يمكن أن تكون الساعات الأولى من الصباح والليالي المتأخرة ووقت قيلولة الأطفال أعظم بوابات للإنتاجية ووقت خاص للأم التي تعمل في المنزل. لكن ، هل تقضي وقت فراغك بطرق تطورك أو تستنزفك؟ في هذا العدد من أمي العمل 3.0، تستكشف الكاتبة ستيفاني تايلور كريستنسن كيفية تعظيم لحظاتك الحرة.
يمكن أن تكون الساعات الأولى من الصباح والليالي المتأخرة ووقت قيلولة الأطفال أعظم بوابات للإنتاجية ووقت خاص للأم التي تعمل في المنزل. لكن ، هل تقضي وقت فراغك بطرق تطورك أو تستنزفك؟
تغذي روحك
في هذا العدد من Working Mom 3.0 ، تستكشف الكاتبة ستيفاني تايلور كريستنسن كيفية تعظيم لحظاتك المجانية.
مثل معظم الأمهات العاملات في المنزل ، أقدر الأوقات التي يكون فيها منزلي هادئًا. أنا شخصياً ، نشاطي الطائش في الاختيار هو اللحاق بتلفزيون الواقع ، حيث يمكنني التفكير ، حرفيًا ، في لا شيء. ومع ذلك ، فإن المشكلة تكمن في أنها تستنزفني في النهاية. استوعبت أحد برامج DVR ثم عرض آخر. قبل أن أعرف ، نصف ساعة تتحول إلى ساعتين من النوم الضائع. أستيقظ في وقت لاحق في صباح اليوم التالي ، وشعرت بالضيق والغرابة ، وأفقد فرصة اغتنام ما هو عادة أكثر أوقات العمل إنتاجية بالنسبة لي. لدينا جميعًا رذائلنا ، سواء كانت BRAVO أو خمر أو BlackBerry. ولكن عندما ينضب وقت التوقف عن العمل ، فإننا في النهاية نخلق ضررًا أكثر من نفعه. إليك كيفية تحقيق أقصى استفادة من وقت التوقف عن العمل.
إعطاء الأولوية للقيمة ، لا حاجة
سعادة واحدة دراسة نشرت في مجلة علم نفس المستهلك 2011، يشير إلى أن كيفية قضاء وقت الفراغ ، مقابل مقدار الوقت الذي لدينا ، هو نقطة التحول في الرضا عن الحياة. الوقت سلعة ثمينة ، كما يقول البحث ، ويجب أن تعطى الأولوية للقيمة الحقيقية. بدلاً من تخصيص كل وقت التوقف عن العمل لأعمالك المعلقة ، يقترح الباحثون طرح سؤال بسيط لزيادة احتمالية "تصرّف بطرق تتماشى أكثر مع ما يجعلك سعيدًا حقًا." اسأل: "هل سيصبح ما أفعله الآن أكثر قيمة بمرور الوقت؟" في حالة ، كما قد أشعر بالذنب لإغلاق عيني لمدة 15 دقيقة بينما يغفو ابني عندما يكون هناك عشب في انتظار القص ، فإن القيلولة لديها المزيد بشكل عام القيمة؛ سأعمل بشكل أكثر كفاءة تجاه المواعيد النهائية للكتابة بمجرد أن أقدّر.
خذ إجازة ذهنية
معظم الأمهات العاملات في المنزل مصممات على أن يكن واقعيات ومسؤوليات ، لكن إجبار نفسك على "التخلص من" أحلام اليقظة والتفكير الخيالي يعد فرصة ضائعة للتغذية الذاتية. وجد الباحثون أيضًا أن مركز المتعة في الدماغ (يسمى تقنيًا نظام الدوبامين الميزوليفيكي) يمكن تنشيطه بمجرد التفكير في شيء ممتع.
الافراج عن التوقعات
إن رغباتنا واحتياجاتنا تتغير باستمرار ، وتكريم هذا الجانب من أنفسنا هو مفتاح الاستعادة. في دراسة "المعنى المتغير للسعادة"، تم الكشف عن أن الناس أبلغوا عن شعورهم بالسعادة بعد حدث مثير في الشباب ، لكنهم يقدرون السلام والهدوء أكثر مع تقدمهم في السن. غذي روحك بما تشعر أنه صحيح الآن. من الجيد أن تستبدل ذلك المدى الطويل الذي قمت به لسنوات لصالح ممارسة يوجا مهدئة ، إذا كان هذا هو ما تحتاجه روحك في الوقت الحاضر.
أمي العمل 3.0
المرأة العصرية تعيد تعريفها ماذا يعني أن يكون لديك حياة مهنية ناجحة. فبدلاً من الشعور بالتمزق بين تسلق سلم الشركة والحياة الأسرية السعيدة ، كثيرون تختار النساء دمج الاثنين ونقل المهن من دور تقليدي إلى دور أكثر مرونة واحد. أمي العمل 3.0 تعيد اختراع تعريف "الأم العاملة" ، حيث تقام ساعات العمل في المنزل وتدور حول أوقات القيلولة.
يبدأ هذا العمود بتأريخ تجارب ستيفاني تايلور كريستنسن، محترفة تسويق سابقة تحولت إلى أم تعمل لحسابها الخاص وتقيم في المنزل ، وكاتبة ومدربة يوغا ، حيث تسعى جاهدة لإعادة تعريف "امتلاك كل شيء" وفقًا لوقتها وشروطها الخاصة.
مزيد من النصائح للأمهات العاملات
أم العمل 3.0: حان الوقت للاستعانة بمصادر خارجية
أمي العمل 3.0: شيء واحد أقل
أمي العمل 3.0: الأدوات التقنية للأمهات العاملات
