نصائح للعناية بالبشرة الصحية للأمهات - SheKnows

الأمهات مشغولات للغاية في رعاية أسرهن ، وغالبًا ما ينسون الرعاية الذاتية. إذا وقعت في شبق الجمال وأهملت بشرتك مؤخرًا ، فقد حان الوقت لإعادة روتين العناية بالبشرة إلى المسار الصحيح.

قصة ذات صلة. الطريقة الأكثر أمانًا لفقع البثرة ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

من خلال التغذية السليمة والتمارين الرياضية المناسبة وتغييرات نمط الحياة الأخرى ، يمكنك تحسين حالة بشرتك وصحتك العامة.

يعرف معظم الناس فوائد شرب الماء للصحة العامة. يعد الماء أيضًا جزءًا مهمًا للحفاظ على بشرتك رطبة وصحية. إذا كانت بشرتك جافة وباهتة ، فحاول زيادة استهلاكك من الماء وكذلك استخدام مرطب بانتظام. إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو تعيش في مناخ جاف ، فقد تحتاج إلى أكثر من ثمانية أكواب من الماء الموصى بها يوميًا. قلل من تناول الكافيين والكحول ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في إصابتك بالجفاف.

التمرين مهم للحفاظ على لياقة جسمك ، ولكنه مفيد أيضًا لبشرتك. تحافظ تمارين القلب والأوعية الدموية على دوران المغذيات المحببة للبشرة عبر مجرى الدم. تعتقد الأمهات أحيانًا أنه ليس لديهن وقت لممارسة الرياضة ، ولكن من المهم تخصيص الوقت. التمرين لا يعني بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يتعلق الأمر بصعود السلالم في العمل بدلاً من المصعد ، أو المشي في ساعة الغداء أو بعد العشاء مع عائلتك. اخرج أيضًا والعب مع أطفالك - لعبة كرة القدم أو حتى لعبة بسيطة يمكن أن ترفع معدل ضربات قلبك وتعمل على العضلات التي نسيتها.

بشرتك هي حامي الجسم الأساسي ضد السموم والجراثيم. إذا كانت بشرتك صحية ، فهي قادرة على توفير حماية أفضل - لذا كن حذرًا عند اختيار منتجات العناية بالبشرة والعناية بالشعر. المنظفات والبتروكيماويات والعطور والمكونات الأخرى يمكن أن تسد المسام وتسبب تهيج البشرة وتضر بها. ابحث عن المنظفات والمرطبات ومستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى التي تستخدم مكونات طبيعية ونباتية بدلاً من المواد الكيميائية القاسية.

يعبر الماء أغشية الخلايا بطريقتين: من خلال الانتشار عبر طبقة ثنائية الدهون وعبر الأكوابورينات ، بوابات الجلد الطبيعية التي تسمح بتدفق الماء إلى ملايين الخلايا العطشى. استخدمي المرطب صباحًا ومساءً للحفاظ على بشرتك رطبة وصحية. انتبه بشكل خاص للمناطق حول عينيك وفمك - حيث يكون الجلد أرق وأكثر جفافاً والتجاعيد بسهولة أكبر. مع تقدمك في السن ، تتغير احتياجات بشرتك أيضًا. ستحتاجين إلى مرطب أثقل في الأربعينيات من العمر عما كنت تحتاجينه في العشرينات من العمر.

يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية وتغير اللون وحتى سرطان الجلد. احمِ بشرتك باستخدام واقٍ من الشمس بمعامل حماية 15 أو أعلى. إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس المباشرة (مثل عندما تكون في الحديقة أو حديقة الحيوان مع الأطفال) ، ارتد قبعة ونظارات شمسية لحماية فروة رأسك وعينيك أيضًا.

قد تفكر ، "نعم ، صحيح!" لكنك تحتاج حقًا إلى الحصول على مزيد من النوم. إذا لم تعتني بنفسك وتحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن تتمكن من رعاية أسرتك. تحتاج بشرتك إلى وقت لإصلاح نفسها وهذا يحدث أثناء نومك. يحتاج معظم البالغين من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة ، لكن الوقت يختلف بشكل كبير من شخص لآخر. اختبر نفسك بضع ليالٍ متتالية عن طريق النوم حتى تستيقظ بشكل طبيعي - ثم اختر ما تكتشف أنه المبلغ الأمثل. يمكن أن يساعدك النوم الكافي أيضًا على تجنب الإجهاد ، الذي يمكن أن يسبب التشققات والالتهابات ومشاكل الجلد الأخرى.

هل مازلت تدخن؟ تشير الدراسات إلى أن جلد مدخني السجائر يتقدم في العمر أكثر من ضعف سرعة جلد غير المدخنين. يجفف التدخين بشرتك ويستنزفها من العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن يسبب تلوث الهواء مشاكل مماثلة أيضًا. تخلص من سموم بشرتك عن طريق الإقلاع عن التدخين والحد من التعرض للتدخين السلبي والملوثات الأخرى.

لا تخطئ في كونه جدة ابنك! تجنب التجاعيد بقدر ما تستطيع. تنتج الجذور الحرة من التعرض للشمس والدخان والتلوث. يمكن أن تسبب التهابًا وتلفًا خلويًا للكولاجين - وهو مكون رئيسي للنسيج الضام الذي يحافظ على الجلد متماسكًا وخاليًا من التجاعيد. الترياق؟ مضادات الأكسدة ، مثل الفيتامينات A و C و E ، توجد في الفواكه ذات الألوان الزاهية والتوت والخضروات وبعض البقوليات. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وتناول المكملات الغذائية حسب الضرورة.

المزيد من نصائح الجمال للأمهات

طرق جديدة لتفتيح العيون المتعبة
لمعان لسبب: مكياج لك وللمراهق
إتقان الوجه أحادي اللون