أنت تعلم أن أوجاع ومضايقات الحمل تجعل من الصعب عليك التقاط بعض Zs ، لكن هل تعلم أن قلة النوم الكافي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الخدج. العمل و الانجاز?
حمل
تظهر الأبحاث الحديثة أن جودة النوم السيئة مرتبطة بزيادة خطر الولادة المبكرة ، مما يؤكد أهمية النوم الجيد عندما تتوقع. لذا ، قبل أن تتقبل أن العيش في نوم محدود هو مجرد جزء طبيعي من الحمل ، تعلم كيف يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الولادة المبكرة.
الحرمان من النوم
في عدد نوفمبر 2011 من المجلة نايم، نشرت كلية الطب بجامعة بيتسبرغ دراسة وجدت أن الأمهات الحوامل يعانين من الفقر كانت جودة النوم في الثلث الأول والثالث من الحمل أكثر عرضة لخطر الولادة المبكرة. ومن المثير للاهتمام أن الدراسة أظهرت أن قلة النوم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل كان لها تأثير أكبر على نتائج المخاض والولادة.
على الرغم من أن الدراسة يمكن أن تجد الرابط بين الحرمان من النوم والولادة المبكرة ، إلا أن المؤلفين لا يزالون غير واضحين بشأن السبب الدقيق وراء انخفاض النوم. يؤدي إلى الولادة المبكرة ، مع افتراض أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الجسم ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة والولادة معالجة.
مضاعفات الحمل الأخرى من الحرمان من النوم
في حين أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة ، إلا أن عدم الحصول على أربعين غمزات يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى في الحمل. يوضح الدكتور ديفيد أدلر أن "الحرمان من النوم ، وهو أمر شائع أثناء الحمل ، يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع المضاعفات أثناء الحمل" ، OB-GYN الشامل لشواطئ النخيل. "عندما تكون الأم الحامل مرهقة ، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول إلى الولادة المبكرة ، وتمزق الأغشية المبكر ، والمزيد من حالات التعثر والسقوط."
كيف تقلل من مخاطر ولادة طفل خديج
خاصة عندما يكون لديك أطفال آخرين لتعتني بهم ، قد يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا صعبًا. لكن عواقب الحرمان من النوم تشكل حجة قوية لتجنب المخاض المبكر بأي ثمن.
بروك بويندكستر ، أوفرلاند بارك ، كانساس ، التي وُضعت للراحة في الفراش لكنها ولدت بعد يومين في 36 أسبوعًا ، تعرف جيدًا مخاطر ولادة طفل خديج. كان كبيرًا بالنسبة لسن الحمل ، لكنه كان مرقّطًا ورمادي اللون ولم يتنفس تلقائيًا عند الولادة. لقد تم تشخيصه بـ TTNB (تسرع النفس العابر لحديثي الولادة) وتم الاحتفاظ به في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة لمدة خمسة أيام ".
على الرغم من وجود العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في المخاض المبكر ، إلا أن مؤلفي الدراسة أشاروا إلى أن الحرمان من النوم هو شيء يمكنك معالجته وتحسينه لتقليل المخاطر. يُعرف النوم في الثلث الثالث من الحمل بكونه أقل راحة ، لذا حاولي تركيز جهودك على الحصول على قسط كافٍ من النوم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
عندما يتعلق الأمر بالحرمان من النوم ، فإن الطريقة الوحيدة لمنع الإرهاق من أن يؤدي إلى الولادة المبكرة هي أن تقضي وقتًا كافيًا مع ساندمان. لمساعدتك على النوم بشكل سليم ، ضع في اعتبارك شراء وسادة دعم الجسم أثناء الحمل أو الحصول على تدليك للساق من شريكك قبل الذهاب إلى الفراش. في حين أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ، وأخذ قيلولة ، وتقليل التوتر والطلب المساعدة خلال أشهر ما قبل الولادة تعني المزيد من الراحة لك وبداية صحية للبازلاء في جراب!
اكتشف المزيد من الحقائق حول المخاض والولادة
تعلمي كيفية التعرف على الولادة المبكرة
كيفية منع الولادة المبكرة
هل أنا في المخاض؟ 6 علامات على بدء المخاض
