بيبا ميدلتون تعمل جاهدة للبقاء بصحة جيدة أثناء حملها. فيها في الثلث الأول من الحمل ، أجرى ميدلتون مجموعة متنوعة من التمارين: من اليوجا والبيلاتس إلى المشي وباريكور. في الثلث الثاني من حملها ، ركزت ميدلتون اهتمامها على التنس ، وهو نشاط أخبرت به سوبر ماركت بريطاني ويتروزالمجلة الشهرية التي تستمتع بها منذ الطفولة. الآن ، كشفت ميدلتون ، التي تتوقع طفلها الأول من زوجها جيمس ماثيوز في أكتوبر ، أن تمرينها الرياضي في الفصل الثالث هو السباحة.
أكثر: بيبا ميدلتون حامل - وهي بالفعل أم صالحة
قال ميدلتون لمجلة ويتروز "من التجربة الشخصية ، أود أن أقول بثقة أنني أجد أن [السباحة] كانت أكثر أشكال التمرينات متعة وإفادة منذ أن علمت أنني كنت أتوقع". "من المريح أن تعرف أنه آمن طوال فترة الحمل ، ولست بحاجة إلى التكيف والتغيير كثيرًا (على عكس معظم الرياضات الأخرى). إنه لأمر جيد بالنسبة لك أنه يمكنك السباحة كل يوم - طالما أنك لا تجهد نفسك - حتى نهاية الفصل الثالث ".
وأضاف ميدلتون أن السباحة رائعة لأنها "توفر إحساسًا رائعًا بانعدام الوزن" بينما لا تزال تمارس تمرينًا جيدًا.
"كما هو الحال مع أشكال التمارين الأخرى ، فإنه يعزز مستويات الأكسجين ويقوي القلب ، مما يتيح لك الحصول على المزيد من العناصر الغذائية لجنينك لمساعدته على النمو. قال ميدلتون ، إنها أيضًا واحدة من أكثر الطرق العلاجية للعمل ، خاصة عندما تصبح أقل قدرة على الحركة ، كما أنه يساعد على منع استدارة كتفيك للأمام - وهو أحد الأعراض الشائعة مثل بطنك يتوسع. ويمكنه أيضًا أن يوازن الميل إلى أن يكون حوضك خارجًا عن المحاذاة ".
بطبيعة الحال ، فإن فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل معروفة جيدًا. وفقا ل جمعية الحمل الأمريكية20 دقيقة من النشاط البدني يوميًا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لديها القدرة على تقليل آلام الظهر والإمساك والانتفاخ والتورم ويمكن أن تزيد من طاقتك وحالتك المزاجية ؛ يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على النوم (شيء تحتاجه الكثير من الأمهات بشدة).
أكثر:نصائح تجريب الحمل الوحيدة التي تحتاجها
ومع ذلك ، يجب أن تتأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في أي تمارين رياضية روتينية جديدة.
