هل يشير بدء المدرسة إلى العودة إلى فترات الصباح المزدحمة والجداول المليئة بالضجيج؟ خذ نفسًا عميقًا واستخرج المزيد "الوقت لي" هذه السنة.
اضبط المنبه
حتى لو لم تكن شخصًا صباحًا ، فإن الاستيقاظ مبكرًا هو وسيلة مؤكدة للاستمتاع ببضع لحظات بمفردك قبل أن تبدأ الفوضى. استمتع ببعض الامتدادات مع شروق الشمس ، أو أخذ حمامًا مريحًا ، أو تذوق فنجانًا من القهوة أو تحقق من بعض رسائل البريد الإلكتروني. ستساعدك لحظات "أنا" هذه على بدء يومك بعقل صافٍ وهادئ.
فقط قل لا
إذا كنت تواجه صعوبة في قول لا ، فامنح نفسك القليل من الكلام الحماسي قبل بدء العام الدراسي. أنت لا - نكرر - أنت تفعل ليس يجب أن تقول نعم لكل فرصة تقدم نفسها. نعم ، إنه لأمر ممتع أن يُطلب منك رئاسة لجنة أو العمل في مجلس الإدارة أو استضافة حدث ، ولكن إذا كنت ستنتهي في فوضى مرهقة ، فاجعل نفسك في وقت مبكر وتمرن على قول لا. بالطبع يمكنك صياغتها بشكل مختلف. ربما شيء مثل ، "شكرًا جزيلاً على التفكير بي. أنا أقدر أن يتم سؤالي ، لكنني لا أريد أن أقوم بأي واجبات لا أستطيع القيام بها بشكل استثنائي لذلك أخشى أن أضطر إلى النجاح ".
استفد من أنشطة ما بعد المدرسة
إذا كان أطفالك يبلغون من العمر ما يكفي للمشاركة في أنشطة ما بعد المدرسة ، فقم بتسجيلهم بكل الوسائل. ستمنح هذه الساعات الإضافية أطفالك فرصة لتعلم رياضة أو مهارة جديدة ، ويمكنك استغلال الوقت لإنجاز بعض الأعمال ، قم بإجراء بعض المهمات وقم بمسح جدول أعمالك حتى تتمكن من التركيز على وقت العائلة أثناء مساء.
احصل على مساعدة
ليس من السهل دائمًا على الأمهات قبول حقيقة أننا لا نستطيع القيام بكل شيء. في سعينا لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة ، غالبًا ما ننسى الاهتمام بأنفسنا. لسوء الحظ ، لسنا وحدنا من يعاني. هناك علاقة مباشرة بين الأم ذات الجدولة المفرطة والأم اللئيمة والزوجة المرهقة بالعمل والزوجة الساحرة. إذا كان جدولك الحالي لا يسمح ببساطة بأي وقت حقيقي "لي" ، فاستعن بمساعدة الأجداد أو شريكك أو جليسة الأطفال. إن علاج نفسك لبضع ساعات من وقت الفراغ كل أسبوع يستحق الاستثمار. (إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف المساعدة المدفوعة ، فاسأل صديقة عما إذا كانت ترغب في التناوب على مشاهدة أطفال بعضها البعض.)
المزيد من نصائح "وقتي"
إنه وقت "أنا" وليس وقت "أمي"
طرق تتيح للأمهات العازبات أن يجدن بعض "الوقت لي"
كيف تجد لي الوقت
