عندما كان لدي عمل أكثر تقليدية قليلاً ، أتذكر أنني استمتعت بالوقت الهادئ في تنقلاتي بين العمل واصطحاب ابنتي في الحضانة.
هذا الاندفاع بعد العمل هو أمر صعب ، خاصة إذا كنت امرأة مسؤولة عن الأطفال و / أو تحضر العشاء للأطفال المذكورين. أضف زوجًا أو شريكًا إلى هذا المزيج ولن ألومك على خوفك من العودة إلى المنزل من العمل ، بسبب: المزيد من العمل.
ومع ذلك ، أنا مقتنع بأن المرأة يمكنها اتخاذ خيارات مقصودة للتخلي عن أعراف المجتمع الحديث. إذا أخبرنا المجتمع أن العودة إلى المنزل من العمل هي اندفاعة جنونية ، فأقول إنه يجب علينا كسر النظام عن طريق قضاء بعض الوقت بين العمل والعشاء. مع القليل من الإبداع ، ليس من الضروري أن يكون علم الصواريخ.
1. ضع وقتك على الجدول
لن تخصص لي وقتًا ما لم تلتزم به وتعرف أسرتك بالتزامك. أعلن لنفسك ولعائلتك أنك بحاجة إلى 15-20 دقيقة للاسترخاء قبل الانطلاق في الأنشطة العائلية وإعداد العشاء واطلب منهم احترام ذلك الوقت.
2. ابق التلفزيون مغلقًا
الضجيج اللطيف للتلفزيون ليس ما تحتاجه. سيجعلك هذا تعتقد أنك مسترخي ، لكنه لن يملأ عقلك إلا بمزيد من الأصوات ومشاعر الفوضى.
3. تخلص من الحقائب وحقائب الظهر
لا تفكر في تفريغ حقيبتك أو حقائب ظهر أطفالك أو صناديق الغداء حتى ينتهي العشاء. الإغراء هو أن تكون منظمًا لليوم التالي بمجرد وصولك إلى المنزل ، ولكن هذه العناصر يمكن أن تنتظر. ضعهم في مكان لا يلفت انتباهك.
4. اصنع وجبة خفيفة مناسبة للبالغين
حافظ على جوعك بعد العمل عن طريق تناول وجبة خفيفة ستحبها معًا. فكر في الفواكه والخضروات الطازجة أو البسكويت مع زبدة الفول السوداني. أضف إليها مشروبًا لذيذًا ستستمتع به - مثل ماء الخيار أو شاي الأعشاب.
5. ابحث عن مكان خاص
اذهب إلى مكان في منزلك يملأك بالهدوء ، بعيدًا عن لعب الأطفال أو الغسيل المتسخ. فكر في كرسي مريح مع بطانية مريحة وإطلالة. اجلس وتمتع بوجبتك الخفيفة.
6. اقرأ شيئًا ملهمًا
لست بحاجة إلى استعراض فصل من كتاب - فقط اختر شيئًا يلهمك. ولا ، لا يتم احتساب Twitter أو موجز الأخبار على Facebook. على سبيل المثال ، يمكنك قراءة صفحة من دليل التأمل للمساعدة في التركيز على نفسك لبقية المساء.
7. تنفس بعمق
بمجرد الانتهاء من القراءة ، أغمض عينيك وتنفس بعمق 10 مرات. قد تشعر بالدهشة من السرعة التي يمكن أن تنظف بها الأنفاس العميقة ذهنك.
8. اسأل عن أفراح وتحديات
إذا جاء أطفالك أو زوجك ليجدوك - وسيقومون - بتوجيه المحادثة نحو اتصال حقيقي. أحد أسئلتي المفضلة لتعزيز علاقتي مع ابنتي هو أن أسألها عن فرحتها المفضلة من اليوم وأكبر تحد لها منذ اليوم. ستندهش من المحادثات التي تلت ذلك.
هذا كل شيء. يمكنك إكمال كل هذه الخطوات في 15 دقيقة فقط. سيؤدي القيام بذلك إلى إعادة توجيهك نحو أمسية هادئة مع أحبائك ، بدلاً من السرعة المحمومة التي نعرفها جميعًا جيدًا.
تم تقديم هذا المنشور إليك بواسطة Lance Sandwich Crackers.
المزيد عن الرفاهية
افعل هذه الأشياء الثمانية يوميًا ، وستشعر بتحسن حيال نفسك
لماذا أصبح إنقاص الوزن الآن أكثر صعوبة مما كان عليه في السبعينيات
7 استراتيجيات يومية لعيش حياة طويلة
