سواء كان لديك أطفال جائعون يطالبون بوجبة خفيفة بعد المدرسة أو أن بطنك يتذمر بين الوجبات ، فسوف نعرض لك خيارات الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها للحد من جوع عائلتك.
سواء كان لديك أطفال جائعون يطالبون بوجبة خفيفة بعد المدرسة أو أن بطنك يتذمر بين الوجبات ، فسوف نعرض لك خيارات الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها للحد من جوع عائلتك.
تخلص من الرقائق لـ ...
الفشار. اقرأ الملصق الموجود على اختياراتك المعتادة للرقائق ، ومن المحتمل أن تجد حفنة صغيرة من السعرات الحرارية العالية ، والدهون العالية ، والأجرة غير المرضية. بدلًا من رقائق البطاطس ، اصنع الفشار بنفسك. النتيجة؟ وجبة خفيفة ممتلئة تستجيب لرغبتك في تناول كمية أقل من السعرات الحرارية والدهون.
كيفية صنع الفشار على الموقد >>
التخلي عن PB & J من أجل ...
تفاح وزبدة الفول السوداني. نحن لا ندعو إلى استبعاد الكربوهيدرات تمامًا من نظامك الغذائي ، ولكن إذا كنت ترغب في التقليل من تناول الكربوهيدرات سعراتك الحرارية اليومية ، فإن استبدال تفاحة صغيرة بشريحتين من الخبز سيوفر لك أكثر من 100 سعرات حراريه. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التفاحة الكاملة على ألياف أكثر ونصف السعرات الحرارية الموجودة في ملعقتين كبيرتين من معظم المربيات.
اصنع شطيرة التفاح وزبدة الفول السوداني هذه >>
الابتعاد عن قطعة حلوى من أجل ...
تغطس الشوكولاتة بالفراولة مع المكسرات. هل تملأك قطعة حلوى حقا؟ لم نعثر أبدًا على أحد. ومع ذلك ، فإن القليل من الفراولة الممتلئة بالعصارة المغموسة في الشوكولاتة الداكنة الذائبة ثم تُلف في المكسرات المفرومة جيدًا قد أعطتنا بالتأكيد سببًا للإغماء بشكل مرض. قد تحتوي حفنة من الفراولة المغموسة على نفس السعرات الحرارية الموجودة في قطعة الحلوى ، لكنك ستذهب ليس فقط للحصول على المزيد من العناصر الغذائية في الفاكهة المغطاة بالشوكولاتة ، بل ستشعر أيضًا بالشبع لفترة أطول.
أكثر نظام غذائي نباتي نصائح!
