العام الماضي كان عاما كبيرا بالنسبة صحة - وهذا العام يعد بأن يكون أكبر.
في ديسمبر. 29 ، جايسون واشوب - C.E.O. ومؤسس MindBodyGreen - أصدر كتابه "10 اتجاهات للعافية يجب مشاهدتها في عام 2016، والتي سلطت الضوء على العديد من منتجات التغذية مثل Bulletproof Coffee ، بالإضافة إلى الملابس الفاخرة وفنادق الوجهة لعشاق العافية. في وقت سابق من شهر ديسمبر ، نشر المعهد العالمي للصحة "10 تحولات في الصحة لعام 2016، الذي ادعى أن التكنولوجيا الطبية والعافية غير المحسوسة سوف تتخلل كل جانب من جوانب المنزل والعمل والسفر. حسنا + جيد توقعت أن تشرب منتجات التجميل وتتناول أعشاب خارقة في عام 2016.
بغض النظر عن شكل نمط حياتنا الصحي في عام 2016 ، هناك شيء واحد نعرفه على وجه اليقين وهو أنه يرسم قطعة أرض من الاهتمام وتوليد أ قطعة أرض من المال في العام الجديد.
باعتباري شخصًا استثمر 15 عامًا في هذه الصناعة ، فمن المثير والمخيف بالنسبة لي أن هناك الكثير من "هوس العافية". أنا أحب وجود الكثير من الخيارات من أجل الصحة والعافية واللياقة البدنية ، لكنني أشعر بالقلق من فقدان بعض سلامة وأصالة الأشياء التي أحبها كلما أصبحت أكثر فأكثر شائع. ربما أكون مجرد سخيفة ، لكنني آمل أن تتخطى السمات الأعمق للصحة الاتجاهات المزدهرة.
فيما يلي أهم 10 أشياء أتمنى أن أكونها متعلقة بالصحة في العام المقبل:
أتمنى لك السعادة
ليس السعادة السطحية التي تتمتع بها في حياتك ، بل الرضا الأعمق الذي يأتي مع تنمية الامتنان لكل شيء جيد في حياتك. لقد طورت هذا النوع من السعادة من خلال تذكير نفسي باستمرار بالأشخاص والأماكن والأشياء التي تجلب لي السعادة على أساس يومي. الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان وقول "شكرًا" كثيرًا هما طريقتان للحفاظ على هذه العادة.
أتمنى لك الصحة
هذه ليست رغبة في أن يكون لديك ستة عبوات أو صفر دهون. أريدك أن تكون خالي من الألم. أريدك أن تشعر بالراحة في جسمك والسلام في عقلك - مهما كان حجمك أو شكلك. أبقى بصحة جيدة من خلال الحصول على نوم جيد ، وتجنب الأشياء السامة مثل الكحول والمخدرات والقيام بالأعمال التي أحبها. يمكنك العثور على وصفتك الصحية الشخصية عن طريق تهدئة عقلك والتفكير في حياتك وتذكير نفسك بالأشياء التي تجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك.
أتمنى لك الناس الإيجابيين
لا يوجد شيء يغذي صحتي مثل الأشخاص الإيجابيين. أعني الأشخاص المتفائلين الصادقين حقًا الذين يستمعون بعمق عندما أتحدث ؛ من يهتم بسلامتي ؛ الذين يعيشون حياة صحية تلهمني وتحفزني على فعل الشيء نفسه. إذا كنت لا تعرف أي شخص مثل هذا ، فهذا العام هو بالتأكيد الوقت المناسب للبحث عنه. ابحث عنها في استوديوهات اليوجا ، والمقاهي الصحية ، والمكتبات - ستندهش من مدى قدرتها على تغيير حياتك.
أتمنى لك موسيقى جيدة
توقف عن الاستماع إلى أديل. أعلم أنها رائعة وموسيقاها تجعلك تبكي ، ولكن إذا كنت تريد أن تكون جيدًا ، فاقصر نفسك على أغنية أديل واحدة في السنة. بجدية ، استمع إلى الموسيقى التي ترفعك. ابحث عن الموسيقى التي تجعلك ترغب في الابتسام وتجعلك ترغب في التحرك. بالنسبة لي ، أحب موسيقى الرقص في السبعينيات وموسيقى الريغي وموسيقى البانجرا الهندية. ما الاغنية التي تجعلك ترغب في القيام برقص سعيد؟ ضع ذلك على التكرار.
أتمنى لك الإبداع
كان أحد الكتب الأكثر مبيعًا في العام الماضي كتاب تلوين للكبار. من كان يظن أن التلوين يمكن أن يحسن عافيتنا؟ أو ماذا عن كتاب إليزابيث جيلبرت سحر كبير? كان ذلك يتطاير من على الرفوف ويصيب رقم 1 بعد حوالي خمس دقائق من نشره. نحن بحاجة إلى أن نكون مبدعين - عافيتنا تعتمد على ذلك. نفض الغبار عن جيتارك القديم. احفر مجموعة الألوان المائية الخاصة بك. استمع إلى الملهمة التي تهمس في أذنك ودعها ترشدك إلى إبداعك.
أتمنى لك الطبيعة
حتى عندما أجلس على جهاز MacBook الخاص بي وأنا أكتب هذا المقال ، أتمنى أن أكون بالخارج مستمتعًا بأشعة الشمس في فلوريدا. لا شيء يجعلني أشعر بأنني أكثر حيوية ونشاطًا وأكثر حسنا من التواجد في الطبيعة. متى كانت آخر مرة ذهبت فيها في نزهة أو سبحت في المحيط أو رأيت حيوانًا بريًا؟ أعد الاتصال بالطبيعة الأم للحصول على بعض العافية الجيدة القديمة.
أتمنى لك الحركة
إن لعبة Rollerblading والتشويش على ألحان السبعينيات الخاصة بي جيدة كما هي بالنسبة لي. أنا أيضا أحب اليوغا والرقص والمشي لمسافات طويلة والإبحار وركوب الدراجات. يقوي النشاط الجسم ، ويخلصنا من رؤوسنا ويمنحنا جرعة من الهرمونات اللذيذة التي تجعل العافية تبدو بلا مجهود. أريدك أن تتحرك - حتى لو كانت 15 دقيقة فقط في اليوم - أريدك أيضًا أن تشعر بالارتفاع الذي لا يمكنك الحصول عليه إلا من خلال تحريك جسمك.
أتمنى لك المرح
أبقى مرحًا من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو الغبية للقطط ، وإرسال رسائل نصية مضحكة إلى أختي والتصرف بسخافة مع صديقي - والمرح يجعلني في حالة جيدة. عندما كنا أطفالًا ، عرفنا كيف نكون مرحين. كان طبيعيا ومبهجا. كلما تقدمنا في السن ، أصبحنا أكثر جدية. أريدك أن تبث حياتك وتعمل معها لعب. إذا لم يكن الأمر ممتعًا ، اجعله ممتعًا. إذا كنت لا تستطيع أن تجعل الأمر ممتعًا ، فتوقف عن فعل ذلك. الحياة أقصر من أن تكون غرينش.
أتمنى لك الجمال
لا يمكن العثور على نوع الجمال الذي أتمناه لك في زجاجة ، ولا يمكن شراؤه من سيفورا ولا يمكن أن يتلاشى أبدًا ، حتى مع تقدم العمر. نوع الجمال الذي أريدك أن تراه هو الجمال الأبدي الخالد لوجودك وكل شيء من حولك. أجد الجمال في غروب الشمس ، في خرخرة قطتي ، في القبلة واللحن. الجمال في كل مكان حولنا وخاصة في داخلنا. تعلم أن تراه في كل مكان ولن تكون بمفردك أبدًا.
أتمنى لك الوفرة
مال. سيارات. ملابس. مجوهرات. لن تجعلك أي من هذه الأشياء تشعر بالوفرة إلا إذا كنت تزرع الكمال. تعريف الشفاء هو التماسك. أجلب الشفاء إلى حياتي من خلال التدليك والوخز بالإبر والوساطة واليوغا وجميع الممارسات القديمة التي ساعدت الناس على البقاء في حالة توازن لآلاف السنين. عندما نتوقف عن الشعور بالخوف والانفصال عن الحياة ، تصبح العافية وفيرة.
وهل تعرف ما هو رائع في كل الاتجاهات الخاصة بي؟ هم أحرار! لست بحاجة إلى أن تكون ثريًا أو مشهورًا حتى تتمتع بهذا النوع من العافية في حياتك. يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان ، ولست بحاجة إلى سروال يوغا باهظ الثمن أو عصير 10 دولارات لجعلها تعمل. لديك بالفعل كل ما تحتاجه.
أتمنى لكم 2016 سعيدة وصحية!
الدكتورة غابي هي مقدمة برامج في Health & Wellness Channel + أستاذة الصحة الشاملة + مؤسسة Women in Wellness Career Training. تعلم اكثر من خلال دكتور غابي.
