ربما أثر الإجهاد على عقلك و / أو جسدك في وقت أو آخر. وسواء كان ذلك بسبب العمل أو الشؤون المالية أو مشاكل العلاقات أو مجرد فقدان القطار ، فإن التوتر يشعر بشعور مروع ويمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك بمرور الوقت.
وفقًا لمسح أجرته جمعية علم النفس الأمريكية ، يعتبر المواطن الأمريكي العادي أن مستوى الإجهاد لديه 4.9 من 10. على الرغم من أن هذا قد لا يبدو سيئًا للغاية في البداية ، إلا أنه يحدث عند مقارنته بـ 3.7 ، وهو ما تعتبره الجمعية مستوى "صحيًا" من التوتر.
بينما أجسامنا مصممة لتحمل مستويات عالية من التوتر لفترات زمنية قصيرة ، الضغط على المدى الطويل يمكن أن يدمر الخراب نحن. وفق علم النفس اليوم، إذا كنت عرضة للتوتر ، فقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يرتفع ضغط الدم عندما تكون متوترًا ، ويعتقد العلماء أنه إذا كانت مستوياتك ترتفع كثيرًا ، فإن متوسط ضغط الدم سيرتفع أيضًا. يميل الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أيضًا إلى ضعف جهاز المناعة ومشاكل جلدية وآلام مزمنة ، ويمكن أن يعانون حتى من العقم.
أكثر: 6 تمارين إطالة الورك تخفف الضغط الشديد
وغني عن القول ، من المهم أن تجد الوقت للاسترخاء واستعادة جسدك بأي طريقة تناسبك ، وهذا الجديد رسالة قد تكون الطريقة إجابتك سريعة وسهلة تخفيف التوتر.
تم تطويره من قبل الدكتور مارك ساندوميرسكي ، الطبيب النفسي الذي يظهر العمل على شبكة صحية روسية. هذه الطريقة هي علم المنعكسات النفسية الأساسية ، ولكنها تستهدف بشكل خاص الأذنين العلوية. وفقا للمعالجين الأذني الدكتور بريان ل. فرانك ود. نادر سليمان، الأذن العلوية ، والمعروفة أيضًا باسم "شين مين" أو "البوابة السماوية" الصينية ، هي نقطة ضغط رئيسية. يمكن أن يساعد تدليكه في علاج عدد من الأمراض بما في ذلك الألم والتخدير والإدمان والالتهابات.
حقيقة، في الطب الشرقي، من المفترض أن تمثل الأذن ككل الجسم كله. تمتلئ الأذن بالنهايات العصبية التي تتوافق مع مناطق أخرى في الجسم ، لذا يجب أن يعمل التدليك اللطيف على الاسترخاء أكثر مما تعتقد.
من أجل إجراء هذا التدليك العلاجي لنفسك ، كل ما تحتاجه هو أصابعك ، وقطعة من القطن وبعض الزيوت ذات الرائحة المهدئة ، إذا أردت. ضع قطرة من الزيت على المسحة وحدد بقعة Shen Men على أذنك - إنها صفعة في منتصف المنطقة المسطحة في الجزء العلوي من أذنك.
أكثر: هذه الحيلة البسيطة يمكن أن تغير حياتك المجهدة
ابدأ بالضغط على النقطة بالممسحة ، ثم قم بالتدليك برفق ، مع التنفس بعمق طوال الوقت. عند الشهيق ، انظر إلى اليسار ، وفي الزفير ، انظر إلى اليمين. هذا كل ما في الامر!
يقول الدكتور ساندوميرسكي أنه يمكنك القيام بذلك في أي وقت تشعر فيه بالتوتر ، أو قبل النوم مباشرة لمساعدتك في الحصول على ليلة نوم هانئة ، وأنا متأكد من أنه يمكننا جميعًا استخدامه الآن.
