عندما يسخن الصيف ، فإن آخر مكان تريد أن تكون فيه هو التحميص في المطبخ. طعام خام وصفات خيار لذيذ عندما تحتاج إلى طعام صحي سريع - وخالي من الفرن. هذه لا خبز نباتي يمكن تعبئة ألواح التغذية في رحلات التنزه أو التخييم وكذلك وضعها في أكياس غداء عائلتك كوجبة خفيفة صحية.
عندما يسخن الصيف ، فإن آخر مكان تريد أن تكون فيه هو التحميص في المطبخ. تعد وصفات الطعام النيء خيارًا لذيذًا عندما تحتاج إلى طعام صحي سريع - وخالي من الفرن. يمكن تعبئة ألواح التغذية النباتية الخالية من المخبوزات هذه في رحلات التنزه أو التخييم بالإضافة إلى وضعها في أكياس غداء عائلتك كوجبة نباتية خفيفة صحية.
قضبان الطاقة عنبية اللوز الغذائية الخام
يجعل 8
مكونات:
-
ر
- 1 كوب لوز خام
- 1 كوب خوخ مجفف (برقوق)
- 2 ملاعق طعام من قشر البرتقال المبشور ناعماً
- 2 ملاعق كبيرة عصير برتقال
- رشة ملح البحر
- 1/2 كوب من العنب البري المجفف *
- 1/2 كوب بذور عباد الشمس الخام
ر
ر
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- نضع اللوز في محضر الطعام ويطحن حتى يصبح قوام الدقيق.
- يُضاف الخوخ المجفف وبرش البرتقال وعصير البرتقال والملح. ضعيها حتى تمتزج جيدًا.
- انقلي المزيج إلى وعاء وأضيفي العنب البري المجفف وبذور عباد الشمس مع التقليب حتى يتجانس المزيج.
- ضعي المزيج في طبق خبز 8 بوصات. مقطعة إلى 8 قطع. لف كل منها في غلاف بلاستيكي أو طبقة بورق مشمع في حاوية محكمة الإغلاق.
ر
ر
ر
* ملاحظة الطباخ: إذا لم تكن خبير طعام خام ، يمكنك شراء العنب البري المجفف في قسم كبير في متجر الأطعمة الطبيعية. إذا كنت خبير طعام خام ، فإن موسم التوت علينا ، لذا اختر أو قم بشراء بعض الشقق وجففها بنفسك.
المزيد من وصفات الوجبات الخفيفة النباتية اللذيذة!
