هذه البقع الحمراء المتقشرة غير مريحة ومحرجة.
لكن هناك أخبار سارة. يمكنك السيطرة على الأعراض الخاصة بك عن طريق تغذية جسمك بشكل صحيح. وفقًا للخبراء الطبيين ، فإن دمج هذه الأطعمة السبعة في نظامك الغذائي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على نظامك الغذائي صدفية تحت السيطرة وخالية من النوبات.
سمك السالمون
الأحماض الدهنية أوميغا 3 رائعة لتهدئة الصدفية ، والتي توجد في الأسماك مثل السلمون والماكريل. إذا لم تكن مهتمًا بتناول الأسماك ، فجرب مصادر أخرى أوميغا 3 مثل زيت بذور الكتان ومكملات زيت السمك.
للحصول على أكبر قدر من أوميغا 3 في كل قضمة ، أكل بيض السمك. يحتوي بيض السمك مثل بطارخ السلمون وسمك النازلي والكتل على أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من الأسماك الدهنية.
فواكه وخضروات طازجة
إطعام جسدك ليس فكرة سيئة أبدًا الفواكه والخضروات الطازجة، ولكن إذا كنت تحارب الصدفية ، فقد يكون لتناول الأطعمة النيئة فوائد إضافية. وفق ابحاث، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من السموم في جسمك إلى اندلاع نوبات الصدفية. إن تناول الفاكهة والخضار يسهل على الكبد ، والفيتامينات - مثل فيتامين سي - الموجودة في النيئة تدعم الفواكه والخضروات وظائف الكبد لتخليص الجسم من السموم بشكل أسرع ومنعها تفجر. دراسة واحدة،
حسب الوقاية، وجد أن تناول ثلاث حصص من الجزر أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بالصدفية بنسبة 40 بالمائة.كركم
وجدت الدراسات أن التوابل القديمة لها فوائد حقيقية لأمراض المناعة الذاتية مثل الصدفية. إلى جانب الإضافة الكركم في نظامك الغذائي ، هناك كريمات موضعية لمرضى الصدفية تستخدم الكركمين الموجود في الكركم ، والتي قد تكون مفيدة أيضًا.
البطاطا الحلوة
غالبًا ما ترتبط الصدفية بحساسية غذائية خفية. البطاطا الحلوة من بين أ قائمة قصيرة من الأطعمة التي هي الأقل احتمالية لإثارة حساسية تجاه الطعام. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على فيتامين C وبيتا كاروتين ، وهما من مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد أيضًا في مكافحة تفجر الصدفية.
الحنطة السوداء
يمكن أن تؤدي الحساسية الغذائية ، وخاصة الحساسية من الغلوتين ، إلى حدوث نوبات الصدفية. الحنطة السوداء خالية من الغلوتين وقليلة السعرات الحرارية و بديل جيد للقمح في جميع أنواع الوصفات.
عسل
العسل بشكل منتظم توصف بتأثيرها الصحي والمضاد الحيوي على الجلد وقد ثبت أنه يساعد في محاربة الصدفية. وجدت دراسة من الإمارات العربية المتحدة أن حوالي 60 في المائة من المصابين كانوا قادرين على ذلك تحسين الصدفية لديهم بمزيج من زيت الزيتون وشمع العسل والعسل يوضع على الجلد.
شاي أخضر
ان دراسة على الحيوانات من كلية الطب بجورجيا يظهر أن الشاي الأخضر قد يكون لديه القدرة على علاج جميع أنواع الأمراض الجلدية الالتهابية ، بما في ذلك الصدفية وحتى قشرة الرأس.
الإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون إعلاني برعاية.
المزيد عن الصدفية
لم أصدق أنني مصابة بالصدفية حتى أصيبت عائلتي بها أيضًا
كيفية استخدام الكركم لتخفيف اندلاع الصدفية
إذا علمتني الصدفية شيئًا واحدًا ، فهو أن أكون لطيفًا مع جسدي
