عندما بدأت في كتابة هذه المدونة عن بلدي التخلص من سموم السكر لمدة 10 أيام، لقد تم ضخها بشكل كبير لمشاركتي التخلص من السموم خطة وخبرتي. ما زلت كذلك ، لكن خلال بحثي الأولي ، صادفت مجموعة من منشورات المدونات التي تحذر من التخلص من السموم من السكر. مما دفعني إلى إعادة توجيه منشور المدونة هذا قليلاً.
أكثر: لماذا أشرب kombucha ، على الرغم من أنني استغرقت وقتًا لأحبها
لقد استفادت تجربتي في تعديل نمط حياتي ونظامي الغذائي بشكل إيجابي فقط من التخلص من السكر لفترات من الزمن. لقد ابتكرت التخلص من سموم السكر لمدة 10 أيام منذ حوالي خمس سنوات. في ذلك الوقت ، كنت مدمنًا بشدة على كل ما هو السكر ، بما في ذلك السكريات البسيطة ، مثل سكر المائدة ، وكذلك السكريات الأكثر تعقيدًا ، مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطس. لقد نجحت حقًا في المساعدة في التخلص من هذه الأطعمة عن طريق أخذ استراحة كاملة منها لمدة 10 أيام.
عندما عثرت على المدونات التي كانت تحذر من التخلص من السموم من السكر ، وجدت أنها قدمت بعض النقاط الجيدة ، مثل:
- قد تفرط في الشراهة بمجرد انتهاء التخلص من السموم.
- قد تفرط في تناول الأطعمة "المسموح بها".
- قد يؤدي إلى الشعور بالفشل.
افعل ما يناسبك ، وليس ما تقرأه على الإنترنت أو ما يفعله أحد المشاهير أو حتى أفضل صديق لك
الفترة الزمنية التي تبلغ 10 أيام اعتباطية إلى حد ما ، لكنها تستند إلى تجربتي. يستغرق الأمر ثلاثة أيام لإعادة ضبط ذوقي. تمامًا مثل الملح ، تزداد حساسيتنا للمذاق الحلو عندما يكون لدينا القليل منه في نظامنا الغذائي. من خلال التخلص من السكر تمامًا ، عند إعادة تقديم الأطعمة الحلوة ، ستكون حلاوة الفاكهة كافية وستكون البسكويت أو الحلويات فائقة السكر أكثر من اللازم. بعد تلك الأيام الثلاثة من الإزالة الكاملة ، فإن الأيام السبعة التالية هي إعادة إدخال بطيئة للحبوب الكاملة وبعض الفاكهة. إنني أهتم بشكل خاص بعدم تناول أي سكريات مكررة طوال الأيام العشرة بأكملها وعدم تناول منتجات الدقيق المكرر أيضًا ، فقط الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتين.
بعد 10 أيام ، أنا معتاد على تناول هذه الأطعمة الصحية الكاملة بشكل أساسي. بمرور الوقت ، ستبدأ بعض الأطعمة المكررة في التسلل إلى نظامي الغذائي ، ولهذا السبب أتناول برنامج التخلص من سموم السكر لمدة 10 أيام مع كل تغيير موسم ، لإبقائي على المسار الصحيح.
أكثر: 6 أطعمة يجب قطعها من نظامك الغذائي من أجل صحة أفضل بشكل ملحوظ
إن التخلص من الأطعمة المكررة والمعالجة لمدة 10 أيام كل ثلاثة أشهر ، يبقيني على المسار الصحيح لتناول الطعام الصحي
إذا كان الإفراط في تناول الأطعمة "المسموح بها" يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فقد لا يكون هذا النوع من التخلص من السموم هو المناسب لك. أجد عندما يكون نظامي الغذائي في الأساس عبارة عن دهون وخضروات وبروتينات صحية:
- أشعر بالشبع أكثر.
- لدي رغبة أقل في تناول الطعام.
- انتهى بي الأمر بتناول كميات أقل.
أعتقد أن السبب في ذلك هو أن التمثيل الغذائي لدي يفضل الدهون كمصدر للوقود. تمدني الدهون بتدفق منتظم وثابت للطاقة ، بينما أتنفس من خلال الكربوهيدرات بسرعة ، مما يجعلني أشعر بالجوع بسرعة أكبر بعد الأكل. إذا لم تختبر هذه الميزة الإيجابية ، فقد ترغب في تجربة استراتيجية أو نهج مختلف.
بقدر ما يؤدي إلى الشعور بالفشل ، فإن هذا ينطبق على أي نمط حياة صحي أو تغيير في النظام الغذائي. في البداية ، مهما كان التغيير الذي تحاول القيام به ، سيكون من الصعب الالتزام به. سوف تفشل. سوف تزلق. ستفعل أو تأكل شيئًا "ليس من المفترض أن تفعله". إنه خيارك أن تراه على أنه فاشل أم لا. إنه خيارك أن تراها على أنها تجربة تتعلم منها. عندما ترى الأمر بهذه الطريقة ، يمكنك التعلم من تجربتك ومحاولة القيام بعمل أفضل في المرة القادمة.
في الآونة الأخيرة ، كانت لدي تجربة أعتقد أن الكثير من الناس يمكن أن يرتبطوا بها: لقد بدأت السكر التخلص من السموم وبعد أيام قليلة من التخلص من السموم ، ألقت الحياة كرة منحنى في وجهي واضطررت إلى الخروج من المدينة لبضعة أيام أيام. الآن تم التخلص من جميع الوجبات التي خططت لها وتم التخلص من روتيني. كان بإمكاني أن أقرر فقط التخلص من السموم بالكامل من النافذة وعدم القيام بذلك على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، قررت أن أتعامل معها وأبذل قصارى جهدي بالطعام الذي كان متاحًا لي. ما لم تكن في وسط اللامكان ، أو في مكان به مطاعم وجبات سريعة ومتاجر فقط ، يمكنك أن تجد طعامًا صحيًا. تمكنت من الحصول على عدد قليل من العناصر المعدة من المحلية الصحة تخزين المواد الغذائية وتناول الطعام بالخارج في المطاعم ، ولا تزال تلتزم بالتخلص من السموم.
لدينا جميعًا حياة مزدحمة وهذا هو السبب في وجود ملف مدرب صحة محترف لمنحك الدعم والمعرفة أمر مهم للغاية عند الشروع في نظام غذائي جديد وتغيير نمط الحياة. كل فرد منا لديه احتياجات مختلفة ، قد يكون التخلص من السموم هذا من السكر الذي يعمل جيدًا بالنسبة لي ، أسوأ شيء على الإطلاق بالنسبة لشخص آخر. وجود محترف مثلي تحدث الي سيساعد في القضاء على الإحباط غير الضروري.
أكثر: 3 نصائح للبقاء متخلصًا من السموم وبصحة جيدة خلال موسم الأعياد
