تعاني واحدة من كل خمس نساء حوامل من اختلال وظيفي في ارتفاق العانة ، والذي يمكن أن يكون مزعجًا إلى حد ما - أو مؤلمًا جدًا بحيث يصعب المشي.
نتحدث مع الأمهات اللواتي عانين منه ونحصل على نصائح من الخبراء حول ما يمكنك القيام به.
ضعف العانة الارتفاق (SPD) ، المعروف أيضًا باسم ألم حزام الحوض (PGP) ، هو حالة مؤلمة تكاد تكون فريدة من نوعها للحمل. يكون الألم وعدم الراحة في منطقة الحوض - غالبًا في المقدمة ، ولكن يمكن الشعور بالألم في الوركين وأسفل الظهر والفخذ وأسفل البطن والساقين. ينجم الألم عن الحركة المفرطة وعدم استقرار الارتفاق العاني وربما من اختلال الحوض. إذا كنت تعاني ، فأنت بالتأكيد لست وحدك ، ولكن هناك خيارات علاجية.
ما هو شعور SPD؟
فقط الأم التي مرت بـ SPD يمكنها أن تفهم حقًا مستوى الألم وتقييد الحركة.
أوضحت جين ، التي تتوقع طفلها الأول: "إنه مثل الطعن والحرق والألم المجنون". "أبكي وأنا أصعد الدرج ، أبكي مستلقيًا في السرير ، أبكي وأنا أحاول تغيير وضعياتي. لا أنام في الليل بسبب ذلك. أدعو الله ألا أضطر للذهاب إلى الحمام في الليل ، لأن الاستيقاظ من الاستلقاء يؤلمني ".
أبلغت كاري عن تجربة مماثلة مع حملها الأخير. قالت: "كان المشي مؤلمًا للغاية وكان أحد الأسباب التي دفعتني للتوقف عن العمل". "أتذكر أنه كان من الصعب للغاية الدخول إلى السرير والنهوض منه."
أولا: استشر مختص
إذًا ، ماذا تفعل الأم؟ شيلا واتكينز ، مؤسسة ومديرة البرنامج الوطني صحة الأمهات للياقة البدنية، يحث الأمهات اللواتي يعانين من أعراض ال SPD على استشارة أخصائي أولاً للوصول إلى الجزء السفلي من آلامهن بدلاً من محاولة معالجته بأنفسهن. قالت "التقييم المهني أمر لا بد منه". "يجب أن تتأكد أمي من أنها ترى مختصًا لديه خبرة في علاج هذه الحالة المحددة. يجب أن تخضع لتقييم شامل لتحديد مفاصل الحوض التي تسبب لها الألم. سيشمل ذلك النظر والشعور بكيفية تحرك المفاصل المختلفة عندما تفعل ذلك وكذلك كيفية تحركها عندما تكون مستلقية ".
خيارات العلاج
بينما يُطلب من العديد من الأمهات في النهاية "الابتسام والتحمل" من قِبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن ، تقول شيلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن تجربتها بواسطة معالج فيزيائي أو مقوم العظام. عادة ما يتضمن العلاج إعادة تنظيم المفاصل بالعلاج اليدوي بالإضافة إلى تمارين التثبيت لتقوية تلك العضلات حول المفاصل جنبًا إلى جنب مع تقنيات الشد المناسبة ". "قد يُعرض عليها أيضًا أدوات تثبيت مثل الحزام الداعم للمفصل العجزي الحرقفي."
على الرغم من أن أحزمة الدعم ليست مفيدة دائمًا (معظم الأمهات اللاتي تحدثنا إليهن قلن إنهن لم يساعدن على الإطلاق) ، فهناك لا تزال الخطوات التي يمكن لأمي القيام بها ، بالإضافة إلى الحصول على مساعدة متخصصة ، لتقليل تفاقم الأعراض في المنزل. "يمكن لأمي التخطيط ليومها حتى لا تضطر إلى الصعود والنزول على الدرج كثيرًا ، ويمكنها محاولة عدم اجلس في السرير مع وضع الساقين في الأمام مباشرة لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ألم الارتفاق العاني " شيلا. توافق راشيل ، الحامل بطفلها الثالث ، على أن هناك طرقًا معينة تتحرك بها للحد من مقدار الألم الذي تشعر به. وقالت: "لا أقوم بخطوات طويلة عندما أسير ، وأدخل السيارة وأخرج منها مع ساقي." "يجب أن أتأكد من وضع قدمي على الأرض عندما أستيقظ ، ويجب أن أجلس لأرتدي بنطالًا أو حذاءًا."
مع الكثير من الدعم ، والمساعدة المحتملة من العلاج الطبيعي أو مقوم العظام ، قد تتمكن الأمهات من التخفيف في على الأقل القليل من الألم ، ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تعاني ، فتوجه إلى مقدم الرعاية أولاً ، وانطلق من هناك.
المزيد عن الحمل
الحد من الموجات فوق الصوتية التوليدية
الحصول على كل شيء: أمي في النهار ، doula في الليل
ثقب السرة والبطون الحامل
