يظهر تقرير في طب الأطفال ، المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، أنه عندما يتعلق الأمر بالأطفال و مادة الكافيين، لم يتغير مقدار الكافيين الذي يستهلكه الأطفال كثيرًا خلال فترة العشر سنوات التي تمت دراستها - ولكن مصدر الكافيين قد تغير.
رصيد الصورة: Antonio_Diaz / iStock / 360 / Getty Images
اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته حول طفلك والكافيين وكم من هذا المكون المسبب للارتعاش لا بأس به للأطفال.
تقرير اتجاه الكافيين
أصدرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أ أبلغ عن في عدد فبراير 2014 من طب الأطفال كاشفة أن ما يقرب من 73 في المائة من الأطفال والمراهقين يشربون الكافيين في المتوسط في اليوم. والخبر السار هو أن الأطفال يشربون كميات أقل من الصودا في الوقت الحاضر ، حيث انخفض من 62 في المائة إلى 38 في المائة. كما أن المزيد من الآباء يتخلصون من الكافيين بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 11 عامًا. ومع ذلك ، ما أثار استياء الكثير من الآباء أن متوسط كمية الكافيين التي يشربها الأطفال بشكل عام ظلت ثابتة. ليس من المستغرب التحول في مصدر المنشط - القهوة ومشروبات الطاقة.
مستويات الكافيين الآمنة للأطفال
الطبيب النفسي الدكتور براكاش ماساند ، رئيس التعليم الطبي العالمي تشير التقارير إلى أن الجرعات العالية - 250 ملليغرام من الكافيين أو أكثر يوميًا - يمكن أن تساوي الأرق والعصبية ، احمرار ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وفترات من عدم الإنهاك ، واضطرابات النوم ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والإثارة في الكبار. ولكن نظرًا لأن الكافيين ليس عنصرًا غذائيًا ضروريًا للحفاظ على صحة الأطفال ، فإن الولايات المتحدة ليس لديها في الواقع إرشادات حول الكافيين للأطفال. ومع ذلك ، إذا سمحت لطفلك باستهلاك الكافيين ، فيمكنك النوم بسهولة مع العلم أن الأسطورة القائلة بأن الكافيين يمكن أن يعيق نمو الأطفال هي في الواقع أسطورة ، وفقًا لـ KidsHealth.org.
مصادر الكافيين الشائعة والمخفية
ربما يعرف معظم الأطفال والمراهقين أن المشروبات الغازية والقهوة ومشروبات الطاقة تحتوي على مادة الكافيين. لكن بعض الأدوية والحلوى وحتى الطعام تزداد قوة مع مصدر الطاقة المشتق بشكل طبيعي. هذا الاتجاه المتصاعد لإضافة الكافيين إلى المنتجات الاستهلاكية جعل إدارة الغذاء والدواء في حالة تأهب قصوى ، مما أدى إلى ظهور تحقيق في عام 2013 معالجة مخاوف السلامة المتعلقة باستهلاك الكافيين وإمكانية وصول الأطفال إلى هذه المنتجات.
يشرح الدكتور ماساند أن التحدي الأكبر هو أن معظم الناس ، بمن فيهم الأطفال ، لا يعرفون كمية الكافيين المفرطة. هذا في الغالب لأنه لا ينتج عن كل مشروب غازي أو مشروب طاقة أو كوب من عصير جو نفس الكمية من عصير الثمار. Caffeineinformer.com يعرض مستويات الكافيين لكل وجبة في بعض اختيارات طفلك المفضلة.
- 12 أونصة من الصودا الكريمية A&W - 29 ملليغرام
- 12 أونصة من بيرة جذور برق - 23 ملليغرام
- 24 أونصة كابتشينو باسكن روبنز - 234 ملليغرام
- حليب الشوكولاتة 8 أونصات - 5 ملليغرام
- 8 أونصات قهوة منزوعة الكافيين - 6 ملليغرام
- دايت كولا 12 أونصة - 45 ملليغرام
- 12 أونصة دكتور فلفل - 41 ملليغرام
- 12 أونصة من شاي ليبتون بريسك الأخضر - 6 ملليغرام
- 8 أونصات شاي ليبتون - 55 ملليغرام
- 12 أونصة (صغيرة) من قهوة ماكدونالدز - 109 ملليغرام
- مشروب طاقة مونستر 16 أونصة - 60 ملليغرام
- ماونتن ديو 12 أونصة - 54 ملليغرام
- 12 أونصة بيبسي - 38 ملليغرام
- 16 أونصة من مشروب الطاقة Rockstar - 160 ملليغرام
- سلورب 16 أونصة ، نكهة الكرز - 50 ملليغرام
- 16 أوقية شاي سنابل - 42 ملليغرام
- 8 أونصات من قهوة ستاربكس - 180 ملليغرام
- 12 أونصة ستاربكس كافيه لاتيه - 75 ملليغرام
- 12 أوقية صودا برتقال سانكيست - 41 ملليغرام
- 8 أوقية تازو شاي - 47 ملليغرام
هل التثقيف بشأن الكافيين هو المفتاح ، أم يجب أن تتحمل صناعات الأغذية والمشروبات المسؤولية؟ في الوقت الحالي ، لا تتوقع أن يتغير وصول أطفالك إلى المكون المنشط. ما يمكنك فعله ، مع ذلك ، هو تثقيف نفسك حول كل ما تحتاج لمعرفته حول طفلك وتناول الكافيين ، ومشاركة مع ابنك الصغير حول كمية الكافيين التي يستهلكها بالفعل - إنها عملية أكثر بكثير من مراقبة كل رشفة.
المزيد عن الأطفال والكافيين
كابتشينو للأطفال: الاتجاه الجديد لمحبي الطعام الصغار
الأطعمة المهدئة للأطفال مفرطي النشاط
الأطفال المصابون بالأرق: الأطفال المحرومون من النوم
