خذها من مدخن سابق: قد يكون الإقلاع عن عادة السجائر صعبًا للغاية ، وقد تضطر إلى المحاولة عدة مرات قبل أن تكون ناجحًا ، لكن فوائد النطح تستحق الجهد و التفاقم. إذن ما هي بعض الأسباب الوجيهة للإقلاع عن التدخين التدخين?
انه جيد لك
وفقا ل جمعية الرئة الكنديةخلال 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين ، يقل خطر إصابتك بنوبة قلبية ، وتبدأ حاسة الشم والذوق في التحسن. في غضون 72 ساعة ، تتنفس الرئتان بشكل أسهل ، مع زيادة أخرى بنسبة 30 في المائة في وظائف الرئة بين أسبوعين وثلاثة أشهر. بعد ستة أشهر ، يتحسن السعال وانسداد الأنف والإرهاق وضيق التنفس ، وبعد عام ، انخفض خطر إصابتك بنوبة قلبية إلى النصف. تستمر الفوائد فقط كلما طالت مدة إقلاعك عن التدخين ، مع خطر الوفاة بسرطان الرئة انخفض إلى النصف بعد 10 سنوات ، وخطر النوبة القلبية هو شخص لم يدخن أبدًا بعد 15 عامًا سنوات. كل ذلك ، وستحصل على ابتسامة أكثر إشراقًا وطاقة شاملة أكثر للاستمتاع بالحياة!
إنه مفيد للآخرين
لن تكون فقط مثالًا جيدًا للشباب في حياتك من خلال الإقلاع عن التدخين ، ولكنك ستتوقف أيضًا عن وضع الدخان غير المباشر في الهواء من حولك. التدخين غير المباشر هو السبب الثاني لسرطان الرئة ، وهو يعرض الآخرين الذين تعيش معهم لخطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). ما زلت غير مقتنع؟ 30 دقيقة فقط من التعرض للتدخين السلبي يؤدي إلى تصلب الشرايين! الأطفال الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر أكثر عرضة للإصابة بالربو ونزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الأذن.
وفر المال
أضف ما تنفقه على السجائر كل عام (يمكن لمدخن علبة في اليوم أن ينفق حوالي 3600 دولار سنويًا في كندا) ، وستندهش! إذا أقلعت عن التدخين وخصصت الأموال ، فستتمكن من تحمل تكاليف أشياء أخرى - فكر في المكافأة! ستوفر أيضًا المال على أقساط التأمين على الحياة ، والتي تكون أقل بالنسبة لغير المدخنين.
كيف تقلع؟
اختر يومًا للإقلاع عن التدخين ، وتخلص من جميع علامات منتجات التبغ ومنافض السجائر ، وأخبر العائلة والأصدقاء (للحصول على الدعم) وتوقف عن "الديك الرومي البارد". لا تثبط عزيمتك إذا كان عليك تجربة هذا أكثر من مرة ؛ في كل مرة تستقيل فيها تقربك من التوقف للأبد. تتضمن بعض الأفكار الأخرى للمساعدة الانضمام إلى مجموعة دعم أو الحصول على مشورة أو تجربة العلاج ببدائل النيكوتين أو سؤالك دكتور حول الوصفات الطبية المصممة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين وممارسة هوايات جديدة وممارسة الرياضة ومكافأة تقدمك. كثير من الناس يجربون طرقًا بديلة للمساعدة في التخلص من هذه العادة ، بما في ذلك العلاج بالابر أو الوخز بالإبر أو التنويم المغناطيسي أو العلاج بالليزر.
المزيد عن الصحة
4 نصائح لصحة القلب للمرأة
الوقاية من هشاشة العظام: ما يمكنك القيام به
مفاتيح صحة المثانة
