أنت مشغول مثل نحلة في الثلاثينيات من العمر - لكن لا تهمل هذه الأمور المهمة الصحة الامتحانات والعروض.
بصفتي امرأة في الثلاثينيات من عمرها ، أدرك مدى سهولة إهمال تحديد مواعيد الطبيب لأن كل شيء من الأبوة إلى العمل إلى العلاقات الشخصية دائمًا ما يكون له الأولوية. يبدو أحيانًا أن كل شخص وكل شيء آخر يأتي أمامنا خلال هذا العقد ، ولكن من الضروري أن نفعل ذلك تذكر أننا لا نستطيع مساعدة أي شخص آخر على النمو والنجاح في الحياة إذا كنا نهمل صحتنا و الرفاه.
عدد الفحوصات الطبية التي يجب أن نحصل عليها عندما نبلغ الثلاثين من العمر أطول إلى حد ما من تلك التي خضناها في العشرينات من العمر ، ولكن إذا كنت تفكر في هذه الفحوصات على أنها تأمين لمستقبل أكثر صحة ، فمن الأسهل أن تفهم سبب ذلك الأهمية. فيما يلي قائمة بسبعة اختبارات ومناقشات يجب أن تتوقعها النساء في الثلاثينيات من العمر أن تجريها أو تشارك مع أطبائهن.
1. مسحات عنق الرحم
تقول النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 65 عامًا أن يخضعن لمسحة عنق الرحم مع اختبار فيروس الورم الحليمي البشري كل ثلاث سنوات د. شيري روس
، OB-GYN وخبيرة صحة المرأة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. على الرغم من أن النساء تحت سن 30 عامًا اللائي لديهن سلالة عالية الخطورة من فيروس الورم الحليمي البشري من المرجح أن يكون لديهن باب طبيعي مسحات في المستقبل دون أي علاج - لم يعد الأمر نفسه صحيحًا بعد سن 30 ، وفقًا لـ روس.أكثر: لا تكفي مسحة عنق الرحم للكشف عن سرطان عنق الرحم
يقول روس: "النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 30 و 65 عامًا المصابات بفيروس الورم الحليمي البشري من النوع عالي الخطورة أكثر عرضة للإصابة بخلل التنسج أو خلايا ما قبل السرطان في السنوات القليلة المقبلة ، حتى لو كان عنق الرحم طبيعيًا". "إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بمسحة عنق الرحم غير الطبيعية ، فستحتاج إلى المزيد من الفحوصات المنتظمة. فيروس الورم الحليمي البشري هو الرابط المباشر لمسحات عنق الرحم غير الطبيعية ويزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم ".
2. فحوصات الخصوبة
ليس هناك من ينكر ذلك: بغض النظر عن الطريقة التي أقسمنا بها في العشرينات من العمر ، فإننا لن نتحدث أبدًا عن " الساعات ، "الثلاثينيات من عمرك هي الوقت الذي يجب أن تكون فيه القرارات المتعلقة بالأطفال وما إذا كنت تريد الحمل موجهة. يقول روس: "من المهم أن نذكر اختبار الخصوبة وتنظيم الأسرة في الثلاثينيات من العمر". "إذا كنت عازبًا ولا تفكر حتى في الخصوبة المستقبلية ، فإن الحديث عن تجميد البويضات يأتي في الوقت المناسب."
3. الوقاية من سرطان الثدي
قد تكون أصغر من أن تتمكن من إجراء أول صورة شعاعية للثدي (بافتراض أن gyno لم يوصيك بها بسبب وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي) ، ولكن لا يزال الوقت مبكرًا لمعرفة المزيد عن الوقاية من سرطان الثدي. "مناقشة نظام غذائي صحي وملون ، والحد من تناول الكحول الأسبوعي ، وممارسة التمارين الرياضية الأسبوعية بانتظام ، والتحكم في وزنك والحصول على المستويات الكافية من فيتامين (د) هي عادات في نمط الحياة يجب تشجيعها بدءًا من الثلاثينيات من العمر ويتم تذكيرك في الأربعينيات والخمسينيات والستينيات من العمر " يقول روس.
أكثر:كيفية إجراء الفحص الذاتي للثدي
4. فحوصات سرطان الجلد
هل لاحظت أن الخلد اللطيف يبدو أنه يكبر كل عام؟ ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحاضر للتشاور مع طبيب الأمراض الجلدية والتأكد من أن النمش الحلو (وأي علامة أخرى لديك نتيجة الاستحمام الشمسي في سن المراهقة) ليست سرطان الجلد.
5. فحوصات ضغط الدم
ضغط دم مرتفع يمكن أن يؤدي إلى تلف الشرايين ومشاكل خطيرة في القلب. تعرف على أرقامك حتى تتمكن من اتخاذ الخطوات اللازمة ، سواء كان ذلك يعني ممارسة الرياضة أكثر أو خفض الصوديوم من نظامك الغذائي ، للحفاظ على استقرار ضغط الدم لديك.
6. فحوصات الكوليسترول
نأخذ عالي الدهون يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين وحتى السكتات الدماغية والنوبات القلبية. إن الثلاثينيات من عمرك هي الوقت الأمثل للتحكم في نظامك الغذائي والاستغناء عن الأطعمة التي يمكن أن تسهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول - ولكن ، بالطبع ، من المفيد معرفة أرقامك وموقفك معها.
7. افحص الغدة الدرقية
إذا كنتِ تعانين من مشكلة في الحمل ، أو تعانين من فترات غير منتظمة أو ثقيلة جدًا (أو خفيفة جدًا) وتعانين من الأعراض بشكل شائع المصابة بانقطاع الطمث (لكنك تشعرين بأنك أصغر من أن تعانين بالفعل من انقطاع الطمث) ، استشيري طبيبك واسأليه عما إذا كان يشعر أ فحص الغدة الدرقية هو في مصلحتك. من المرجح أن تصاب النساء بأمراض الغدة الدرقية أكثر من الرجال ويمكن أن يحدث غالبًا بعد الحمل مباشرة أو قبل انقطاع الطمث. والخبر السار هو أنه عادة ما يمكن علاجه بالأدوية.
