من المعروف أن النساء يواجهن صعوبة في الحمل مع تقدمهن في العمر ، ولكن تشير الأبحاث الجديدة إلى أن إنجاب طفل قد يكون أكثر صعوبة مما كان يُعتقد سابقًا. وفقًا للعلماء ، بحلول الوقت الذي تبلغ فيه المرأة 30 عامًا ، ربما تكون قد فقدت ما يصل إلى 90 في المائة من بويضاتها ، و 3 في المائة فقط من البويضات يتبقى عند بلوغ المرأة سن الأربعين. دراسة جديدة تسلط الضوء على أهمية حماية ملفات خصوبة قبل و بعد بلوغك سن الثلاثين. إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فإليك ما تحتاجين لمعرفته حول ساعتك البيولوجية.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
لماذا يهم: وجدت دراسة حديثة من كلية هارفارد للصحة العامة أن النساء اللواتي يتناولن الأطعمة الدهنية غير الصحية يواجهن صعوبة في الحمل أكثر من النساء اللواتي لم يقمن بذلك. ما هو أكثر من ذلك ، الانغماس في صحي يبدو أن الدهون تحمي بيض المرأة من العقم ومشاكل المبيض الأخرى.
ما تستطيع فعله: تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات المليئة بمضادات الأكسدة ، وأضف كمية أو اثنتين من الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون ، إلى وجباتك اليومية.
اعتني بصحتك هناك
لماذا يهم: يمكن للأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STD) أن تدمر جهازك التناسلي. يمكن لظروف مثل مرض التهاب الحوض أن يندب الرحم ، بينما يمكن أن تعطل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الأخرى دورتك الشهرية. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤثر حالات مثل متلازمة تكيس المبايض على فرصك في إنجاب طفل.
ما تستطيع فعله: أفضل طريقة للبقاء خاليًا من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي هي دائمًا ، بغض النظر عن السبب ، استخدام الواقي الذكري عند الانخراط في أفعال جنسية مع شريكك. بالإضافة إلى ذلك ، راجع طبيبك للحصول على مسحة عنق الرحم السنوية ، والتي يمكن أن تكشف عن جميع أنواع العدوى ، بما في ذلك فيروس الورم الحليمي البشري ، والزهري ، والسيلان ، والهربس. إذا وجدت أنك تعاني من مرض منقول جنسيًا أو مشكلة في الإنجاب ، فاطلب العلاج فورًا.
اذهب على حبوب منع الحمل
لماذا يهم: أظهرت الأبحاث الحديثة أن حبوب منع الحمل لها تأثير مفيد على الصحة الإنجابية. ثبت أن حبوب منع الحمل تقلل من خطر إصابة المرأة بأمراض تتراوح من سرطان المبيض والخراجات إلى بطانة الرحم ومرض التهاب الحوض.
ما تستطيع فعله: تحدث إلى طبيبك بشأن تناول حبوب منع الحمل. مع وجود العديد من خيارات موانع الحمل الفموية في السوق ، يمكنك أنت وطبيبك العثور على أفضل خيار يناسب احتياجات جسمك.
احصل على رجلك للمشاركة
لماذا يهم: الصحة الإنجابية للمرأة ليست سوى جزء من القصة ؛ حماية صحة الحيوانات المنوية للرجل هي الأخرى.
ما تستطيع فعله: احتفظ بالحرارة بعيدًا عن قضيبه وكيس الصفن لأنه ثبت أن الحرارة تقلل من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل. هذا يعني عدم وجود أجهزة كمبيوتر محمولة ساخنة في حضنه وعدم نقع حوض الاستحمام الساخن. نصيحة أخرى للحفاظ على الحيوانات المنوية: يجب أن يرتدي سراويل بوكسر فضفاضة بدلاً من السراويل الداخلية لأن الملابس الداخلية المشدودة تقيد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية للرجل ، وبالتالي يمكن أن تقتل الحيوانات المنوية.
تقييم
لماذا يهم: إذا كنت تخطط لإنجاب طفل في المستقبل ، فضع في اعتبارك أن النساء يولدن بكل البيض القابل للاستخدام الذي سيحصلن عليه على الإطلاق. حماية البيض المتبقي أمر بالغ الأهمية.
ما تستطيع فعله: تحدثي إلى طبيبك حول خيارات الخصوبة مثل حفظ البويضات من خلال التجميد أو العلاجات ، مثل الأدوية أو التلقيح الاصطناعي ، لزيادة فرصك في الحمل.
المزيد عن تحسين الخصوبة
- تتبع خصوبتك مع iPhone
- كيف يكون لديك طفل سليم
- العناية بتقويم العمود الفقري للخصوبة؟
