هناك مجموعة متزايدة من الأدلة على أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في المساعدة على منع تكرار حدوثه سرطان الثدي. على سبيل المثال ، تم ربط تناول الدهون بتكرار الإصابة بسرطان الثدي وتقليل معدلات البقاء على قيد الحياة لدى مرضى السرطان ، في حين أن تقليل كمية الدهون التي تتناولها يمكن أن يحسن التشخيص. كان هناك الكثير من الاهتمام الوقاية من سرطان الثدي، لكن الناجين من سرطان الثدي بحاجة إلى معرفة كيفية الوقاية من سرطان الثدي من العودة. إليك كيف يمكن أن يساعدك ما تأكله في تقليل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي.
1. قلل من تناول الدهون
ال دراسة التغذية التدخلية للمرأة في عام 2008 ، تم فحص 2437 مريضًا بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث ووجدوا أنه عندما تم تقليل تناول الدهون في وجباتهم الغذائية إلى 20 في المائة أو أقل ، انخفض خطر تكرار الإصابة بنسبة 24 في المائة. بين النساء اللواتي لديهن مستقبلات هرمون الاستروجين منخفضة أو معدومة (يشار إليها باسم هرمون الاستروجين السلبي) ، كان النظام الغذائي قليل الدسم أكثر فعالية. أظهرت هذه المجموعة انخفاضًا بنسبة 42 في المائة في تكرار الإصابة بسرطان الثدي. نشرت دراسة في 2014 في
أكثر: اكتشف العلماء كيفية وقف نمو سرطان الثدي
2. راقب مستويات الأنسولين والسكر في الدم
في السنوات الأخيرة ، وجد الباحثون أن النساء المصابات بسرطان الثدي في مراحله المبكرة واللواتي لديهن مستويات أعلى من الأنسولين كان لديهن معدلات البقاء على قيد الحياة الفقيرة مقارنة بالنساء ذوات مستويات الأنسولين المنخفضة. أظهرت دراسة أخرى أن النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن ولكن لديهن مستويات صحية من الأنسولين لم تكن في خطر متزايد.
لذلك ، في حين أن الوزن ليس العامل الأساسي هنا ، عليك اختيار نظام غذائي كامل الأطعمة والحفاظ على لياقتك يمكن أن يساعد في تقليل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي الذي يمكن أن يحدث مع ارتفاع السكر والأنسولين المستويات. يمكن للنظم الغذائية الصحية ومستويات الأنسولين الخاضعة للرقابة أن تحسن معدلات البقاء على قيد الحياة لمن تم تشخيصهم في المراحل المبكرة. في مركز بلوك ، ننصح بشدة المرضى الذين يكافحون سرطان الثدي ، أو يحاولون منع تكراره ، أو مع عوامل الخطر العالية التي تتطلب التركيز تطلب جهود الوقاية من سرطان الثدي من الطبيب أن يراقب بشكل روتيني مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، بالإضافة إلى عامل النمو الشبيه بالأنسولين.
أكثر:10 طرق للوقاية من سرطان الثدي
3. الاستراتيجيات الغذائية لمنع تكرار الإصابة بسرطان الثدي
المراقبة الدقيقة والطويلة الأمد ضرورية لإضفاء الطابع الفردي على التدخلات العلاجية لكل مريض. هناك طرق يمكنك من خلالها تعديل نظامك الغذائي للمساعدة في منع الإصابة بسرطان الثدي أو المساعدة في تجنب تكرار الإصابة بسرطان الثدي والتي تناسب جميع مرضانا. (الاستثناء: النساء المصابات بمتلازمة الهزال أو فقدان الشهية).
تناول الدهون الصحية باعتدال
تناول نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، بحيث لا تزيد عن 18 في المائة من السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها. يختار الأطعمة الغنية بالدهون "الجيدة" - الدهون الأحادية غير المشبعة ودهون أوميغا 3 - من الجوز وزيت بذور الكتان وأسماك المياه الباردة مثل السلمون ؛ وأحماض أوميغا 9 الدهنية التي يمكن أن تجدها في الزيتون وزيت الزيتون واللوز والأفوكادو. على الرغم من أنها تحتوي على دهون صحية ، إلا أنه يجب استهلاكها جميعًا بكميات محدودة بسبب محتواها العالي نسبيًا من الدهون.
تناول الخضروات الصليبية
تناول الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي ، والبوك تشوي ، وبراعم بروكسل ، التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية. يمكن أن يربط ويخفض مستويات هرمون الاستروجين في الدم مع زيادة قدرة الكبد على إزالة السموم من هرمون الاستروجين.
أكثر: 21 وصفة براعم بروكسل ليست طرية
تناول المزيد من الألياف
صمم نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من الألياف. تناول الحبوب الكاملة ، وخاصة تلك التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل الشوفان والشعير والفول والبقوليات والفواكه والخضروات. يحتوي الكتان المتشقق ، بالإضافة إلى الألياف الصحية ، على قشور ، والتي ثبت أنها توفر الحماية للنساء المعرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي. تساعدك هذه الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ولا تسبب الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم الذي يمكن أن يحدث عند تناول الكربوهيدرات المكررة.
قلل من البروتين الحيواني
قلل أو الأفضل التخلص من اللحوم الحمراء والدواجن. بدلاً من ذلك ، استخدم المصادر النباتية للبروتين مثل العدس والحمص والتوفو والتمبيه والبرغر النباتي ومنتجات جلوتين القمح مثل السيتان.
تهدف هذه التوصيات الغذائية لمكافحة السرطان إلى المساعدة في الحد من الالتهاب وتقليل أضرار الجذور الحرة وتقليلها تنشيط الصفائح الدموية (الذي يمكن أن يؤدي إلى تخثر دم خطير) ، وإدارة ارتفاع السكر في الدم وتقليل مستويات مصل الدم من نمو الأنسولين عامل.
أكثر: 24 برجر نباتي حتى عشاق اللحوم سوف يسيل لعابهم
ومع ذلك ، من الناحية المثالية ، يجب تخصيص خطة التغذية ، جنبًا إلى جنب مع المكملات النباتية الكاملة ، وفقًا لاحتياجاتك الفريدة التي تم اختبارها في المعمل. تحدثي مع طبيبك حول هذه الإستراتيجيات الغذائية وغيرها لتقليل خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي.
