الغضب: "أنا أكرهك لأنك كسرت قلبي!"
في هذه المرحلة يذهب قلبك من من المحزن إلى الجنون. يتأجج الغضب تجاه حبيبتك السابقة مهما كان دوره في الانفصال ، و / أو تجاه نفسك من جهتك. خلال هذه المرحلة من الانفصال ، قد تجد نفسك تحرق صورًا له ، أو تحتجز أغراضه كرهينة ، أو تشهير به لأصدقائه أو ما هو أسوأ. إذا كنت غاضبًا من نفسك ، فقد تقوم بالكثير من الحديث مع نفسك - أفكار نادمة ومحادثة غاضبة مع نفسك. الرغبة الأعمق هنا في كثير من الأحيان هي إلقاء اللوم.
لا تفعل:
- يفعل تشعر أو تكتب أو تتحدث عن غضبك.
- لاتفعل العمل على ذلك.
مساومة: "ما الذي يتطلبه الأمر لإعادته؟"
تتضمن هذه المرحلة أحيانًا الصلاة ، وغالبًا ما تتعلق باستعادة حبيبك السابق ، ولكن في أوقات أخرى ، يتعلق الأمر بإبراء ذنبك إذا ارتكبت شيئًا خاطئًا تسبب في الانفصال. في محاولة يائسة للتفاوض مع نفسك أو مع حبيبك السابق ، قد تتخذ إجراءات متطرفة لعقد صفقات أو أن تصبح شيئًا ما آخر (أرق ، أقل غيرة ، إلخ) للتعويض - في الحقيقة ، يتعلق الأمر فقط بجعل الألم الحالي يذهب بعيدا.
لا تفعل:
- يفعل قم بإنشاء قائمة حب ذاتية كاملة بما يجعلك سعيدًا والأشياء التي تريدها لمستقبلك.
- لاتفعل تشمل الرغبة في عودة حبيبك السابق إلى القائمة أعلاه!
الاكتئاب: "لن أتغلب عليه أبدًا."
أنت تدرك حجم خسارتك في هذه المرحلة من الحزن ، ويمكن أن تشعر بالإرهاق الشديد. قد ينتهي بك الأمر في حالة من الحزن العميق التي يمكن أن تشبه الاكتئاب الخفيف. في هذه المرحلة ، قد يكون من الصعب تذكر كيف كانت حياتك قبل علاقتك أو ما يمكن أن تكون عليه الآن. مجرد النهوض من السرير يبدو صعبًا ، وقد تشعر حتى بأوجاع جسدية وآلام تتواصل بسبب مشاعر عميقة باليأس والعجز والحزن.
لا تفعل:
- يفعل تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين والكثير من أشعة الشمس.
- لاتفعل الوقوع ضحية لسلوكيات غير صحية مثل الإفراط في الأكل أو الشرب.
القبول: "أفهم لماذا كنت معه ، ولماذا لست الآن ، وأنني سأكون أفضل من مجرد موافق."
مرحلة قبول الانفصال تجعل كل الأشياء الأخرى الصعبة حقًا تستحق العناء. هذا هو الذي يمنحك أخيرًا هذا الإحساس الترحيبي بالزفير. أنت تدرك ما يعنيه الماضي وما يمكن أن يحمله المستقبل. تبدأ الشمس في السطوع ، وتبدأ في الشعور بأنك على طبيعتك مرة أخرى ، وعلى استعداد للتحرك للأمام وللأعلى.
لا تفعل:
- يفعل احتفل بتجاوز الانفصال.
- لاتفعل تتفاجأ إذا كنت لا تزال تشعر بلحظات من الحزن من وقت لآخر ؛ انه عادي. فقط استمر في طريقك الإيجابي!
قبل أن تذهب ، تحقق من عرض الشرائح أدناه.
