لا يهم ما إذا كنت شاحنة قلابة أو ممتلئ ، انفصال تمتص. الصعب. بين الشيء الذي يبكي والشيء اللا شهية والشيء الذي لا ينام ، يمكن أن يكون تعذيبًا شرعيًا. ولأنك حطام قطار عاطفي ، فإن اتخاذ القرار بعد الانقسام يبدو مستحيلًا - وهذا هو السبب من المهم جدًا أن يكون لديك قواعد تفكك صارمة وسريعة لكي يتبعها رأسك بينما يكون قلبك في حالة تأهب يصلح.
1. انفصلا وجهًا لوجه
إذا كنت عربة قلابة ، فلا تفعل ذلك بالنص أو الملصق أو البريد الإلكتروني. الانفصال الشخصي يظهر الاحترام والنهاية. يقول خبير العلاقات: "إنه يخلق أيضًا خاتمة ، والتي يتوق إليها الكثير من الأشخاص الذين انفصلوا عنهم" أبريل ماسيني. "إنه الوقت الفعلي ، لذلك إذا كان لدى الشخص الذي انفصلت عنه أي أسئلة ، أو شعر أنه بحاجة إلى قول شيء ما ، فيمكنه افعل ذلك في الحال ". يمكن أن يؤدي إرسال الرسائل إلى بعضنا البعض إلى سحب الأشياء إلى أجل غير مسمى ، وأنت تعرف ما يعنيه ذلك: المزيد تعذيب.
2. لا تحاول أن تكون صديقًا حميميًا بعد الانقسام
خذها مني: هذا له عواقب وخيمة ستجبرك على لكم نفسك في وجهك. ابق قويا وحافظ على نظافة الانفصال. يقول ماسيني: "لا ترد على محاولاتهم لإعادتك ، حتى لو بدا لك هذا وقحًا". "من الأفضل بكثير لكليكما إعادة التجمع والعثور على أشخاص جدد للاعتماد عليهم ، بدلاً من بعضكم البعض."
3. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر
جعلت وسائل التواصل الاجتماعي الانفصال أكثر حدة. لديك حق الوصول على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى حياة حبيبك السابق (وعلاقات جديدة رديئة) تحت تصرفك. يقول خبير العلاقات نيكول ماكانس، الذي يقترح إزالته من وسائل التواصل الاجتماعي ، أو على الأقل تغيير إعداداتك حتى لا ترى تحديثاته.
أكثر:هل بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل يعمل حقًا؟
4. ابق مشتتًا
يقول ماكانس: "حتى لو كانت العلاقة سيئة ، فلا يزال بإمكاننا أن نفتقدها لأننا معتادون على جعل هذا الشخص جزءًا من روتيننا اليومي". املأ تلك الجيوب بأشياء أخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على التحدث قبل النوم كل ليلة ، فعليك أخذ حمام فقاعات في ذلك الوقت بدلاً من ذلك ، أو الاتصال بصديق.
5. اسلك الطريق السريع
بعد الانقسام ، تركنا جميعًا مع جروح مفتوحة نريد الصراخ بشأنها باستمرار. ربما خدعك الرجل أو لم يسدد لك المال الذي أقرضته. بغض النظر عن ماهيته ، قاوم الرغبة في إعطائه جزءًا من عقلك حيال ذلك. صدقني: سيجعلك ذلك تشعر بالسوء فقط. ما تعتقد أنك تريده من المواجهة لا تحتاجه حقًا. يقول ماسيني: "العيش الكريم هو أفضل انتقام".
6. لا تكن الضحية
بقدر ما تشعر بتجنيد أصدقائه وعائلته ليكونوا في "جانبك" بعد الانفصال سوف يؤكد حقيقة أنه نضح ، فإن القيام بذلك سيجعل من الصعب عليك المضي قدمًا. من يحتاج إلى تذكير دائم به؟ ليس انت. يقول ماسيني: "حتى لو تم نسج الانفصال ضدك ، امض قدمًا واترك ما لا تحتاج إليه - القيل والقال والشائعات والأكاذيب". "التالي!"
أكثر:العلاقة روتينية لا يمكنك تجاهلها
7. اكتب السيئ
سواء كان يحاول استعادتك أو كنت تفتقده أكثر مما كنت تعتقد أنك ستفقده ، ضع قائمة بكل شيء كان سيئًا في العلاقة وقم بالإشارة إليه خلال لحظات الضعف. يقول ماكانس: "عندما نشعر بالوحدة ، ننسى أحيانًا الأشياء السيئة". "سيكون تذكيرًا جيدًا بسبب الانفصال في المقام الأول."
8. كن لطيف مع نفسك
نتغلب جميعًا على الانفصال بطريقتنا الخاصة وفي وقتنا الخاص. يقول ماكانس: "يستغرق الأمر وقتًا لإصلاح قلب مكسور". "اقض وقتًا مع الأشخاص الذين يرفعون من شأنك. احصل على الدعم. اتصل وكن مع صديقات إيجابيات يذكرك كم أنت رائع ".
