قهوة لا ينبغي التراجع بشكل محموم بين الاجتماعات والمواعيد النهائية وحالات الانسحاب من المدرسة وأداء المهمات. بدلاً من ذلك ، فإن مشروبك اليومي هو شيء يجب الاستمتاع به - وفرصة لاستعادة بعض "وقتي" من جدولك المزدحم.
على مر التاريخ ، ارتبط شرب القهوة بالمتعة والمتعة - سواء تم تداولها من قبل التجار العرب من القرن الرابع عشر ، تذوقوا في المقاهي الشهيرة في البندقية ، أو استمتعوا براحة تامة الصفحة الرئيسية.
ولكن في هذه الأيام ، غالبًا ما يتم استخدام القهوة في صورة انتعاش سريع في يوم مزدحم بخلاف ذلك. لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو!
أهمية "وقتي"
"من المهم جدًا أن تتأكد من قضاء بعض الوقت لنفسك" ، كما تقول مدربة الحياة أوريليا ويليامز حلول الحياة الحقيقية.
"لقد قطعت نذرًا منذ فترة لأتأكد من قضاء بعض الوقت لنفسي بعيدًا عن المنزل. لدي زوج وأربعة أطفال وأقوم بجدولة الوقت لنفسي أسبوعيًا. سواء كنت بمفردي أو مع صديقات ، أجد الوقت الذي أقضيه مخصصًا لنفسي لا يقدر بثمن ".
سواء كنت تحاول إنشاء روتين تدليل يومي أو طقوس أسبوعية لـ "وقتي" ، ضع في اعتبارك أن إنشاء هذه العادة يستغرق 21 يومًا فقط. هذا يعني أنه في غضون أسابيع قليلة ، يمكنك أن تبدأ كل يوم بشعور هادئ بالسلام وابتسامة على قرصك!
خلق طقوس جديدة
لتبدأ في المطالبة باسترداد جزء من يومك بالكامل لنفسك ، حاول اتباع بعض هذه الاقتراحات:
الحصول على الإبداع
ما هو منفذك الإبداعي؟ حاول الجمع بين استراحة القهوة ونشاط يومي مختلف تستمتع به ، مثل سجل القصاصات أو القراءة أو الرسم أو الخياطة أو الحرف اليدوية. خصص وقتًا محددًا كل أسبوع أو أسبوعين للاستمتاع بالشراب والسماح بتدفق العصائر الإبداعية.
خلق تشتيت انتباه الطفل
إذا كنت والدًا مقيمًا بالمنزل ، فاضبط نشاطًا لإبقاء الأطفال مستمتعين أثناء غليان الإبريق ثم استقر في أريكة مريحة مع قهوتك ومكافأة - مع العلم أن لديك 10 دقائق من الهدوء مع نفسك لتتذوق حقًا فنجانك من قهوة.
خذ استراحة عمل
بالنسبة للعاملين ، لا تشرب قهوتك على مكتبك أو في طريقك إلى العمل. بدلاً من ذلك ، خذها خارج المكتب لأخذ استراحة لمدة 10 دقائق أثناء قراءة كتاب أو تصفح مجلة.
استدعاء التعزيزات
اطلب من شريكك أو جليسة الأطفال أو أجدادك إخراج الأطفال يومًا واحدًا كل أسبوع - فقد يذهبون إلى المكتبة أو إلى الأسواق المحلية أو لمجرد المشي. مهما كان الأمر ، فقط تأكد من أنه يبقيهم مشغولين لمدة ساعة على الأقل حتى تتمكن من البقاء في المنزل والاستمتاع بفنجان القهوة هذا في سلام.
اذهب في نزهة
اذهب في نزهة هادئة وانخرط مع حواسك الخمس للاستمتاع الكامل بمحيطك. لاحظ كل الجمال الذي يحيط بك: شم وتذوق القهوة التي قمت بتعبئتها ، اشعر بها نسيم أو رمال بين أصابع قدميك واستمع إلى صوت الصمت أثناء إعادة الاتصال بالطبيعة.
اشحن في الحديقة
يحب الأطفال الذهاب إلى المتنزه وهو في الواقع يمنح الأم والأب "وقتًا مستقطعًا" صغيرًا أيضًا - بشرط أن تراقب أطفالك بحذر دائمًا! قم بإعداد القهوة في المنزل وقم بتعبئتها لأخذها معك إلى الحديقة والاستمتاع ببضع لحظات لنفسك بينما يرتدي أطفالك أنفسهم على الأراجيح!
أخبرنا
ما هو الوقت المفضل لديك لاقتناص بعض "وقتي"؟ شارك في التعليقات أدناه!
المزيد من الصحة والعافية
أفضل الأطعمة لصحة المرأة
الشيكات التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة في كل عمر
لماذا تعتبر العظام الصحية أمرًا حيويًا لصحتك
