15 طريقة لتربية طفل سليم - SheKnows

تناول الأطعمة الصحية التي تريد أن يأكلها أطفالك بأنفسكم. إذا كنت تتناول سلطة كبيرة مع العشاء كل ليلة ، فمن المرجح أن يأكلها أطفالك أيضًا.

لا تقدم الحلوى كمكافأة لتناول الخضار ، على سبيل المثال. يقول Kecskes: "الحلوى لا بأس بها في الاعتدال ولا ينبغي استخدامها كمكافأة إذا كنت ترغب في تطوير عادات الأكل الصحية".

تنصح Kecskes "لا تعقد صفقة كبيرة عندما لا ينهي طفلك الفواكه والخضروات في طبقه" ، قائلاً إن هذا سيقلل من احتمالية أكله. "بدلاً من ذلك ، استمر فقط في تقديم الأطعمة ودع طفلك يختار ما إذا كان سيأكل وكم سيأكل." أيضًا ، قم بتوفير مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى العصائر بنسبة 100٪ فاكهة.

يقول الدكتور بيري وولك فايس ، مؤلف كتاب عشر وصايا لنمط حياة صحي. "تظهر الدراسات أن الأطفال الذين يستهلكون المزيد من الأطعمة العضوية النباتية يطورون أجهزة مناعية أقوى وأكثر صحة. عندما لا يأكل أطفالنا الفواكه والخضروات ويتغذون بدلاً من ذلك على الوجبات السريعة ، فقد يتم وضع الأساس لمرض السرطان والسكري وأمراض أخرى في المستقبل ، "كما يقول.