لا أحد يريد أن يمر بمرحلة تفكك لكننا ننسى أنهم جميعًا ليسوا بهذا السوء. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك الاستفادة بها من الانفصال:
أعد توجيه طاقتك السلبية
انسوا تقريع الذكر واستبدلوه بحرق السعرات الحرارية. يقول الدكتور جون ترينت ، المدير الفني لموقع StrongFamilies.com ، أن التمارين الرياضية علاجية على عدة مستويات وحتى الأشياء البسيطة مثل المشي أو الجري هي طريقة إيجابية للتعامل مع المشاعر. قد لا ترغب في النزول من الأريكة على الفور ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، ستشعر بتحسن كبير عن نفسك وستصبح لائقًا.
خذ وقتًا للحصول على عناية فائقة
يميل الناس إلى ضرب أنفسهم بعد الانفصال ، كما تقول هايدي فري ، مدربة الحياة في Heidi Frei Coaching & Consulting. تخلص من عبارة "يجب أن أملك" - أنت تعرف تلك العبارات التي تتحايل على أفكارك ، مثل "كان يجب أن أتركه في وقت سابق" - وبدلاً من ذلك أحيط نفسك بأشخاص يحبونك. لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون. اتخذ القرار الأفضل لنفسك.
استمع الى نفسك
تلاحظ فراي أن واحدة من أكبر المشاكل التي تواجهها النساء بعد الانفصال هي عدم وضع أنفسهن في المرتبة الأولى. لحل هذا الشعور المضطرب ، توصي ببدء دفتر يوميات. يمكن أن يكون تدوين الأفكار التي لم يستمع إليها شريكك السابق والسماح لنفسك بالتركيز عليها الآن بمثابة إصلاح. تعلم أن تقول "نعم" عندما تكون الأمور جيدة بالنسبة لك و "لا" عندما تكون الأمور سيئة.
تعامل مع نفسك مثل الفارس في درع لامع
إذا كنت لا تستطيع أن تعامل نفسك بالحب ، فكيف سيفعل ذلك شخص آخر؟ تقول فراي إنه من المهم "معاملة نفسك كما تريد أن يعاملك شريكك المثالي". اشتر لنفسك زهورًا لمناسبة خاصة ، أو دلل نفسك في المنتجع الصحي أو خطط لقضاء عطلة نهاية أسبوع ممتعة.
التفكير في الأمر ليس كذلك
يقول الدكتور ترينت إن إعادة إحياء الإيجابية بعد الانفصال أمر بسيط ، على الرغم من أنه ليس سهلاً: "افهم أنه لا يمكنك التخلص من المشاعر المنطقية." هذا هو التفكير لا ينبغي أن يزعجك شيء ما على الرغم من ردود أفعالك العاطفية ، مثل المشاعر السلبية عند رؤية الأزواج في الأماكن العامة ، على الرغم من أنك "يجب" أن تنتهي هو - هي. املأ عقلك بأفكار بناءة ، ولا تقلق عندما يبدو المنطق غير عقلاني.
خطة وغزو
"إذا لم نضع جداولنا ، فسيقوم شخص آخر بتحديدها لنا" ، هذا ما صرح به الدكتور ترينت ، وهو ما حدث في معظم حالات الانفصال. قد يكون هذا صعبًا من الناحية العاطفية ، لذلك يوصي باختيار هدف واحد في كل مرة للعمل على تحقيقه. قد يكون هذا هو قضاء اليوم أو السفر أو الحصول على درجة الماجستير. يؤكد Frei على مكافأة نفسك على تحقيق الأهداف.
خذ وقتك لتكبر وابدأ بلوح نظيف
يتعافى الناس بوتيرة مختلفة. امنح نفسك الوقت للشعور والبكاء. يقول فراي ، "امسح التذكيرات ،" من خلال تطهير الأشياء الموجودة في مساحة معيشتك التي تذكرك بالشخص. لا تنخرط في علاقة جديدة بسرعة كبيرة ، مما قد ينقل مشاعرك من علاقتك القديمة إلى العلاقة الجديدة ؛ بدلاً من ذلك ، "خذ وقتك مع الأصدقاء للتخلص من الشعور بالوحدة."
قم بإثراء الآخرين من خلال التطوع
العمل التطوعي هو وسيلة رائعة لتحقيق الذات مع مساعدة الآخرين. التحذير: قد لا يشعر الناس بالرغبة في التطوع. بغض النظر ، يعتقد الدكتور ترينت أن "الأفعال تملي المشاعر وليس العكس. عندما نبدأ في اتخاذ إجراءات إيجابية... تولد مشاعر إيجابية. ليس العكس ". اتخذ الخطوة الأولى وستتبعها المشاعر بشكل طبيعي.
اكتشف نفسك
عندما تكون في علاقة ، قد تجد نفسك مليئًا بالمساومة. أعد اكتشاف نفسك من خلال إنشاء لوحة رؤية مليئة بالاقتباسات أو الصور أو الكلمات الملهمة. يمكن أن يكون هذا تذكيرًا مرئيًا بأنك جديد!
آسف ، جيري ماغوير - أنت لا تكملني
على عكس خط الأفلام الشهير ، يقول فراي ، "الحب لا يعني أن شخصًا ما يكملك ؛ كلنا مكتمل. " طوّر نقاط ضعفك حتى لا تبحث عنها في شريك وتضحي الصفات الحميدة (اللطيفة والمحبة) للقوة الوحيدة التي تركز عليها (شخص جيد معها مال). الصفات الإيجابية تجذب الناس الإيجابيين. ركز على تطوير نفسك آيات تجد الشبع في أخرى.
المزيد من نصائح الانفصال على SheKnows
7 علامات برأسك للطلاق
كيف تنقذ زواج فاشل
هل من المقبول العودة معًا بعد الانفصال؟
