ال آثار وقت الشاشة على النوم معروفة جيدًا ، حيث يمكن للضوء الأزرق المنبعث من أجهزة التلفزيون والهواتف والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية لدينا. لكن ما لم نكن نعرفه بالضبط هو سبب حدوث ذلك. الآن ، بفضل باحثين من معهد Salk ، ربما نكون قد اكتشفنا ذلك.
في الواقع ، وفقًا للدراسة المنشورة في المجلة تقارير الخلية، السبب بسيط: بعض الخلايا في العين تعالج الضوء المحيط بشكل مختلف ، وهذا يمكن أن يعيد ضبط ساعتنا الداخلية.
أكثر:هذا هو القدر المثالي من النوم الذي يجب أن تحصل عليه كل ليلة
بالطبع ، هذا تفسير مفرط في التبسيط. التفاصيل كثير أكثر تحديدًا ، ولكن لوضعها في مصطلحات الشخص العادي ، تحتوي ظهر أعيننا على غشاء حسي يسمى الشبكية ، يوجد بداخله طبقة من الخلايا الحساسة للضوء. عندما تتعرض هذه الخلايا للضوء ، يتم تطوير بروتين يسمى الميلانوبسين. إذا تجدد الميلانوبسين لمدة 10 دقائق أو أكثر ، تنخفض مستويات الميلاتونين وفقًا لذلك ، وبما أن الميلاتونين مسؤول بشكل مباشر عن التنظيم نايم، فإن هذا الانخفاض يجعل الأفراد أكثر يقظة واستيقاظًا.
قال لودوفيك مور ، العالم ومؤلف الورقة البحثية: "مقارنة بخلايا استشعار الضوء الأخرى في العين ، تستجيب خلايا الميلانوبسين طالما استمر الضوء ، أو حتى بضع ثوانٍ أطول". بيان. "هذا أمر بالغ الأهمية ، لأن ساعاتنا اليومية مصممة للاستجابة فقط للإضاءة الطويلة."
ومع ذلك ، نظرًا لأننا "نتعرض باستمرار للضوء الاصطناعي ، سواء من وقت الشاشة ، أو قضاء اليوم في الداخل أو البقاء مستيقظًا في وقت متأخر من الليل ، فإن هذا قال أستاذ Salk وكبير المؤلفين ساتشين باندا في بيان.
والخبر السار هو أن Panda تأمل أن تؤدي هذه المعلومات إلى مزيد من الاكتشافات و / أو العلاجات. في الواقع ، يريد هو وزملاؤه من الباحثين إيجاد طرق للتأثير على الميلانوبسين لإعادة ضبط الساعات الداخلية والمساعدة في علاج الأرق.
أكثر: الشيء البسيط الذي يمكنك فعله للنوم بشكل أفضل الليلة
في هذه الأثناء ، فإن أفضل طريقة لتحسين جودة نومك هي تقليل تعرضك للضوء و (تحديدًا) الضوء الأزرق.
