لذا ، حدث شيء ما ، وأدركت أن حياتك تبدو وكأنها كارثة. كيف تلتقط من هنا؟ فيما يلي أربعة أشياء يمكنك القيام بها اليوم للمساعدة في إعادة بدء حياتك وتنظيم أي موقف.
اعلم أنه مؤقت فقط
- "لا تقلق من الأشياء الصغيرة"
ما يحدث لك الآن مؤقت فقط. حاول أن تنظر إلى المدى الطويل بينما تجد إيجابيات اليوم. في كثير من الأحيان عندما نشعر بالاكتئاب بسبب وضعنا الحالي ، من الصعب رؤية الخير في أي شيء. توقف ، خذ نفسًا عميقًا وركز على الإيجابيات.
حضر قائمة
ضع العناصر أو القضايا الأكثر إلحاحًا التي تحتاج إلى معالجة في أعلى قائمتك. على سبيل المثال ، هل يؤثر تاريخك في الانخراط في علاقات بلا حب على صحتك العامة ورفاهيتك؟ هل حياتك في حالة من الفوضى بسبب القرارات المالية السيئة؟ ابدأ قائمة ببعض الأشياء الأكثر إلحاحًا التي تحتاج إلى معالجتها في حياتك. بمجرد إنشاء قائمة ، ابحث عن طرق لمعالجة هذه المشكلات. سواء كان الأمر يتعلق بالعثور على موارد للمساعدة في حل مشكلات العلاقة أو تجاوز ديون بطاقة الائتمان الخاصة بك ، فإن مجرد كتابة الأشياء في بعض الأحيان يساعدنا في تنظيم أفكارنا وعواطفنا.
اطلب الدعم
الشعور بالاكتئاب أو القلق بشأن وضعك؟ اطلب الدعم. تواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو كنيستك أو ابحث عن معالج. الأشخاص الذين يستخدمون أنظمة الدعم الخاصة بهم هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق. يؤدي الاستفادة من أنظمة الدعم أيضًا إلى زيادة المرونة ، وهي قدرتك على التعافي من المواقف الصعبة. يساعد الوصول إلى الآخرين على وضع الأمور في نصابها. حاول ألا تعزل نفسك - فمن المحتمل أن يكون لديك أصدقاء شعروا بنفس الشعور الذي تشعر به الآن.
انظر إليها كفرصة للتعلم
في بعض الأحيان عندما نشعر أن حياتنا في حالة من الفوضى ، فإننا نلوم أنفسنا - كان يجب أن نعرف بشكل أفضل أو نفعل شيئًا مختلفًا. حاول أن ترى وضعك الحالي على أنه فرصة للتعلم. الأخطاء هي كيف نتعلم. لا أحد يحصل على الأشياء بشكل مثالي طوال الوقت ، خاصة في المرة الأولى ، والحياة فوضوية. حاول ألا تحكم على نفسك بشدة. هذا الموقف هو وسيلة لكي تنمو وتتغير بطرق لم تكن ممكنة لو لم تحدث لك كل هذه الأشياء. من خلال عرض موقفك من هذا المنظور ، يمكنك أن تنظر إلى هذا الحدث في حياتك ليس على أنه أزمة ولكن كموقف تختار فيه أن تعيش وترى الأشياء بشكل مختلف.
المزيد من الطرق للاعتناء بنفسك
5 طرق عملية لتقليل القلق
كيف تضع نفسك في المرتبة الأولى
لماذا تهمل المرأة صحتها وطرق جعلها أولوية
