قم بتوابل وقت الوجبة
هذه الوجبة الخالية من اللحوم يوم الإثنين تتجه إلى الجزر! لم يكن تحضير الخضروات والتوفو مع الأناناس المشوي أسهل ، وسيعتقد ضيوفك أنه تم نقلهم إلى الجنة عندما تقدم هذا الطبق.
من التوابل التقليدية في جامايكا ، تُستخدم توابل النطر بشكل شائع في اللحوم مثل الدجاج أو لحم الخنزير ، ولكن لا يوجد سبب لمنعها من الأطعمة الأخرى مثل خضروات الحدائق أو التوفو. النكهات الرئيسية للتوابل هي البهارات والفلفل الاسكتلندي بونيه ، وهي من بين أكثر النكهات سخونة. لهذه الوصفة ، استبدل فلفل هابانييرو ، وهو حار أيضًا ولكن يسهل العثور عليه ، بونيه سكوتش. يمكنك أيضًا استخدام فلفل الهالبينو أو حتى فلفل الموز للحصول على نكهة أكثر اعتدالًا.
تماما التوفو
يمكن أن يكون التوفو إضافة رائعة لوجبتك ، خاصة لهذا الطبق ، لأنه يلتقط نكهات التوابل بسهولة. أغذية البيت التوفو تقدم مجموعة متنوعة من منتجات التوفو ، بما في ذلك نودلز التوفو شيراتاكي الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات. تأتي إضافة التوفو إلى نظامك الغذائي بفوائد. ضع في اعتبارك ما يقدمه التوفو:
- مصدر ممتاز للبروتين
- منخفض السعرات الحرارية والصوديوم
- خالية من الكوليسترول
- مصدر غني بالكالسيوم والحديد
ما الذي لا يعجبك في ذلك؟
