يُطهى العدس مع توابل التاكو ويُحشى في أصداف تاكو المقرمشة مع الطبقة الطازجة لجعل لحم التاكو الليلي لذيذًا وخاليًا من اللحوم.
كوني متزوجة من نباتي صارم يجعلني مبدعًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتخطيط الوجبات. إن إعداد وجبات صحية ليس فقط بمذاقها الرائع ولكن أيضًا خالية من اللحوم ليس بالأمر الصعب الذي قد يظنه المرء. لا يجب أن يكون العثور على البدائل المناسبة أمرًا مربكًا إذا كنت تحاول ببساطة تجربة مكونات جديدة عند تقليل اللحوم.
العدس هو عنصر أساسي كبير في المخزن ويمكن استخدامه في عدد لا يحصى من الأطباق النباتية أو النباتية عند محاولة التخلص من اللحوم. حشوة ، مليئة بالألياف والقلب ، فهي بديل رائع للحوم في سندويشات التاكو سهلة العدس.
لقد استخدمت العدس العضوي المعلب الذي قمت بتصفيته وغسله ثم سوتيه قليلاً مع الثوم والبصل وتوابل التاكو. املأ التاكو الخاص بك ممتلئًا بهذه البقوليات الصحية ، ثم قم بتزيينها بأي من أو كل مقبلات التاكو المفضلة لديك.
وصفة سهلة لتاكو العدس بدون لحم
يستبدل العدس اللحوم في سندويشات التاكو هذه. يتم تقليب العدس مع الثوم والبصل وتوابل التاكو ، ويتم تقديم هذا العدس في أصداف تاكو المقرمشة مع الزينة الطازجة. هذا أيضًا يصنع حشوة بوريتو رائعة أو بديل لحم لسلطة التاكو.
غلة 8
وقت التحضير: 10 دقائق | وقت الطهي: 5 دقائق | الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
مكونات:
للتاكو
- 1 (15 أونصة) علبة عدس عضوي ، مصفاة ومغسولة
- 1/2 بصلة حلوة مفرومة ناعماً
- 3 فصوص ثوم مفروم
- 1 مغلف بهار تاكو
- 8 قشور تاكو عضوية من الذرة
تتصدر الاقتراحات
- طماطم مقطعة
- بصل أحمر مقطع إلى مكعبات
- الكريمة الحامضة
- الكزبرة الطازجة
- جبنة مبروشة
- خس روماني مقطع
- شرائح فلفل هالابينو
الاتجاهات:
- سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
- يرش ببخاخ طهي غير لاصق ويضاف العدس والبصل والثوم. يُطهى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج البصل.
- يُضاف مغلف توابل التاكو ويُطهى لمدة دقيقتين إضافيتين مع التحريك جيدًا.
- قم بتسخين قشور التاكو إما في الميكروويف لمدة 30 ثانية أو في الفرن كما هو موضح على العبوة.
- بمجرد تسخين القشرة ، املأ كل واحدة بخليط العدس.
- زيني التاكو بالإضافات المرغوبة ، وقدميه ساخناً بجانب الأرز المكسيكي أو الخضار المطبوخة على البخار.
- أفضل خدمة دافئة.
المزيد من الوصفات باستخدام العدس
عدس قذرة جو
سلطة العدس بالكاري
طباخ بطيء العدس الأصفر الدحل
