1
في العصائر
هل تحب العصائر السميكة جدًا لدرجة أنه يمكن تقريبًا الخلط بينها وبين مخفوق الحليب؟ ابدأ في دمج التوفو فيها. قوامه السميك والقشدي يجعله إضافة مثالية لمشروبك الممزوج. التوفو الحريري مفيد بشكل خاص لهذه المهمة. جربه في هذا عصير الجوز الاستوائيوانظر بنفسك.
2
لصلصة المعكرونة
إذا كنت تحاول تناول المزيد من الأطعمة الصحية ، فقد تعتقد أن صلصات المعكرونة الكريمية محظورة. وهذا صحيح - كل الزبدة والجبن والقشدة التي تدخل في العديد من الصلصات المنحلة لن تعمل لصالحك عندما تحاول إنقاص أرطال أو الحصول على لياقتك. ولكن هذا هو المكان الذي يتدخل فيه التوفو لإنقاذ الموقف. منظور صالح للأكل يشرح الأمر أن الأمر بسيط مثل مزج التوفو وصلصة المارينارا وبعض المكونات الأساسية الأخرى معًا لتحضير وردة كريمية خاصة بك ستضيف شجاعة ونكهة لجميع أنواع الباستا المفضلة لديك أطباق.
3
كوجبة إفطار تدافع
يكاد يكون من المستحيل تصفح مجلة الصحة أو اللياقة البدنية دون قراءة أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. ولسبب وجيه! ترضي وجبتك الأولى في اليوم جوعك الصباحي وتمنح جسمك التغذية التي يحتاجها للنهوض والحركة. للوهلة الأولى ، قد لا يبدو التوفو عنصرًا مناسبًا للإفطار ، لكنك ستعيد النظر في هذه الفكرة بعد تجربة هذا
التوفو النباتي مع السبانخ والفطر. إنها الطريقة المثالية والمغذية لبدء يومك.4
يقف من تلقاء نفسه
ربما كنت قد اختلطت التوفو في طبق مقلي أو معكرونة ولم تفكر كثيرًا في ذلك. ربما تكون قد وجدت أنه لطيف أو يفتقر إلى الملمس والإثارة. إذا كان الأمر كذلك ، فإن مفهوم جعله طبقًا قائمًا بذاته قد لا يبدو جذابًا إلى هذا الحد. لكن هذا البروتين النباتي المغذي يمكن أن يكون مثيرًا تمامًا مثل اللحوم المفضلة لديك عندما تكون تحت تأثير الوصفة الصحيحة. لست مقتنعًا تمامًا؟ جربه في هذا وصفة التوفو المقرمش بالأعشاب، وانظر ما هو رأيك. أو لشيء به ركلة بسيطة ، قم بإثارة البعض التوفو الدافئ مع صلصة الثوم الحارة.
