الطريقة التي تبدو بها بشرتك والطريقة التي تشعر بها لها علاقة بنظامك الغذائي. امنح جسدك مكافحة الشيخوخة تعزيز مع هذه الأطعمة الرائعة لك.
سمك السلمون البري
ها هي الصفقة: السلمون البري هو الكأس المقدسة للأطعمة الصحية. هذا الجمال منخفض في الصوديوم ومصدر ممتاز للريبوفلافين والفوسفور وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 والسيلينيوم والبروتين. يخفض السلمون البري الدهون الثلاثية المرتبطة بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار. كما أنه يخفض ضغط الدم المرتفع. اذا أنت لا تفعل إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فهو إجراء وقائي رائع. السلمون البري غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ، والتي تقلل من خطر متلازمة جفاف العين وتحمي من التنكس البقعي المرتبط بالعمر. كما تحافظ أوميغا 3 على توهج شعرك وأظافرك وبشرتك ، بسبب خصائص الأحماض الدهنية المضادة للالتهابات. وخلاصة القول ، بشرة جميلة وشعر وأظافر وانخفاض ضغط الدم وصحة عامة؟ يبدو جيدا لنا.
فستق
لذا ، من المفهوم نوعًا ما أن الفستق مفيد لك ، ولكن هل يعرف أي شخص لماذا حقًا؟ الفستق هو في الواقع جوز تم التقليل من قيمته من حيث التغذية. إنها رائعة لخفض الدهون والبروتينات الدهنية ، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من اللوتين ، وهو الذهب للحصول على بشرة جميلة وصحية وللحفاظ على رؤية رائعة. الفستق غني أيضًا بالبيتا كاروتين وجاما توكوفيرول (شكل من أشكال فيتامين E) ، ويمتلك الأخير صفات مضادة للأكسدة ويلعب دورًا في الوظائف العصبية. لن تجعلك هذه الجوز تبدو في أفضل حالاتك فحسب ، بل ستشعر بالإعجاب في نفس الوقت.
سبانخ
فكر في Popeye... السبانخ مليئة بمضادات الأكسدة وغنية بالبيتا كاروتين ، لذا فهي وقائية من السرطان. إنه مصدر رائع لمادة اللوتين ، والذي لا يعزز صحة الجلد والرؤية فحسب ، بل يمنع أيضًا تنكس العضلات المرتبط بالعمر. يحتوي السبانخ أيضًا على حمض ليبويك ، الذي يساعد في تجديد فيتامين ج وفيتامين هـ المضاد للأكسدة. وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فهذه الأوراق الخضراء المورقة مليئة بالبوتاسيوم من أجل صحة القلب من الدرجة الأولى. السبانخ مثالية للحفاظ على صحة جسمك بينما تجعلك تبدو شابًا.
قرفة
من الناحية الفنية ليس طعامًا ، لكن يمكنك رشه على القمة من الطعام. القرفة رائعة لتنظيم نسبة السكر في الدم ، وهي رائعة لمن يعانون من مرض السكري أو نقص السكر في الدم. يقلل هذا التوابل المفيد أيضًا من مستويات الكوليسترول الضار (الكوليسترول الضار) ، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يُعتقد أن القرفة تخفض السيتوكينات المرتبطة بألم التهاب المفاصل. كما أنه يمنع الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض باركنسون والزهايمر والتصلب المتعدد وأورام المخ. هذه التوابل تتغلغل في أعماقها وهي غذاء مضاد للشيخوخة لجسمك.
الزبادي اليوناني
اختيار غريب لطعام مضاد للشيخوخة ، لكن اسمعنا. مكافحة الشيخوخة لا تتعلق فقط بمظهرك الجسدي ؛ يتعلق الأمر أيضًا برفاهيتك الشخصية ، وسيبقيك تناول الزبادي اليوناني بصحة جيدة. يحتوي على ضعف كمية البروتين التي تحتوي عليها علامتك التجارية الرائدة في الزبادي العادي ، كما أنه يحتوي على قواعد بكتيرية نشطة تعمل على تحسين الهضم وتقوية جهاز المناعة وتساعد في الفيتامينات استيعاب. امتصاص فيتامين أفضل يعني مظهر أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأشياء طعمها رائع وقليلة الدهون.
المزيد عن الجمال
فساتين الربيع فليرتي عادت!
5 أفكار لتاريخ الربيع في الهواء الطلق تحفز الشعور
أنماط أحذية الربيع الساخن لانتزاع من الرفوف
