عندما يعود الأطفال إلى المنزل من المدرسة في يوم ممطر ، فاجئهم بواحدة من هذه الوجبات الخفيفة الممتعة بعد المدرسة والتي من المؤكد أنها سترضيهم.
دع الأطفال يلعبون بطعامهم
لين سوندرز، مؤلف الحفاظ على لياقة الأطفال، يقول الأطفال يحبون الفشار أعواد الكرفس. يقول سواندرز: "هذه الوجبة الخفيفة مليئة بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المعقدة ومنتجات الألبان ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية". "إنه مصدر عظيم للطاقة." فقط ضعي القليل من الكرفس ، ودهني قليلاً بالجبن الكريمي قليل الدسم وضعيه على الفشار قليل الدسم وقليل الملح. هذه الوجبة الخفيفة الممتعة ستشغل أيدي أطفالك وفمهم!
22 وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين >>
اخبز رقائق البطاطس بنفسك
من قال أن البطاطس يجب أن تكون مصنوعة من البطاطس؟ يحب الشيف هيذر هونساكر من FoodOnTheTable.com استخدام البنجر المليء بالمغذيات بدلاً من ذلك. يُقطّع البنجر إلى شرائح ويُمزج بزيت الزيتون ويوضع على ورقة البسكويت. اخبزيها على حرارة 400 درجة حتى تصبح مقرمشة (حوالي 45 دقيقة).
15 فكرة للوجبات الخفيفة بأقل من 100 سعرة حرارية
احصل على نزهة داخلية
بما أن الجو ممطر بالخارج ، فلماذا لا تنزه في الداخل؟ تقول ماريانا عبيد ماكدوغال من Two Sisters Fitness: انطلقوا وافردوا مفرشًا على أرضية غرفة المعيشة وقدموا شطائر بسيطة وفواكه طازجة وأعواد نباتية. يمكن للأطفال إضافة إلى الأجواء عن طريق رسم النباتات ووضع الرسومات في جميع أنحاء الغرفة!
كيف تحزم نزهة مثالية >>
تطوير المهارات الفنية لصنع الوجبات الخفيفة
تجنب الملل واجعل الأطفال يشاركون في إعداد وجبتهم الخفيفة بعد المدرسة ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل دانييل شوب من SmartAndSkinny.com سيكون لديهم إشباع فوري بالحلوى - إنه جاهز في أقل من خمس دقائق!
لكن اجعلها أكثر إثارة (وتناول المزيد من فترة ما بعد الظهيرة الممطرة) عن طريق إضافة بعض المكونات الإضافية (المغذية للغاية). في أكواب البارفيه الصغيرة ، طبقات بديلة من البودنج مع شرائح الموز والخفق الخالي من الدسم. أو دع كل طفل يصنع تصميمه متعدد الطبقات. المكافأة: بارفيت الشوكولاتة هو مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم المقنع كعلاج لذيذ!
5 وصفات حلويات عائلية ممتعة (وبسيطة!) >>
اخبز ملفات تعريف الارتباط
ملفات تعريف الارتباط والحليب: الوجبة الخفيفة الكلاسيكية بعد المدرسة. ولكن من الذي يحتاج إلى ملفات تعريف الارتباط المعبأة مسبقًا والمشتراة من المتجر عندما يمكنك خبزها بنفسك؟ يقول شوب: "استبدل دقيق القمح الكامل بنصف الدقيق الأبيض لتعزيز الألياف". "أنت فقط ستعرف أن الأطفال يحصلون على ملف تعريف ارتباط صحي أكثر."
التمسك بفائز مثبت
لا يمكنك أن تخطئ مع Classic Chocolate Chip Cookies. حاول مقاومة أكل الخليط!
احصل على الوصفة >>
تغيير المفضلة القديمة
جرب كعكات السكر البني الشهية بدلاً من السكر الأبيض العادي.
احصل على الوصفة >>
جرب شيئًا مختلفًا حقًا
تحصل ملفات تعريف الارتباط هذه التي تذوب في فمك على القليل من الزنج من الليمون. قطع العجين إلى أشكال!
احصل على الوصفة >>
المزيد من أفكار الوجبات الخفيفة
أفكار لوجبات خفيفة صديقة للميزانية للأطفال
وجبات خفيفة بعد المدرسة مستوحاة من المطبخ المكسيكي
8 وجبات خفيفة بعد المدرسة في يوم حار
