يجب أن أكون صادقًا ، لكن القليل من الأشياء تزعجني أكثر من تلك الأساور التي تذكرني بقلة النشاط الذي أنجزته طوال اليوم.
الرقم 212 يومض لي مرة أخرى ، وقد تجاوز منتصف النهار بالفعل. أعلم أنني كنت كسولًا اليوم ، عداد الخطى. أعلم أنه كان يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية هذا الصباح.
أنا بالفعل أشعر بالفزع. لست بحاجة إلى أداة لفرك وجهي. حتى كلبي الأليف يعتقد أنني جزء من الأثاث الآن ، ولا يكلف نفسه عناء البحث عندما أدخل الغرفة.
أكثر:هل يمكن أن تساعدك موسيقى إيمينيم على إنقاص الوزن؟
آخر شيء أحتاجه هو ساعة ممجدة تعرف كل شيء لتخبرني بعدد الخطوات التي يجب أن أتخذها على مدار اليوم.
حسنًا ، هذا ما فكرت به على الأقل قبل أن أقرأ أحدث الأبحاث من معهد جورج العالمي الصحة. وللتسجيل ، يا صديقي البطاطس ، إنه ليس جيدًا.
وجدت ذلك متى زاد الأشخاص المستقرون في خطواتهم اليومية، قللوا أيضًا من خطر أن ينتهي بهم المطاف في قبر مبكر.
يمكن للأشخاص الذين زادوا خطواتهم اليومية من 1000 إلى 10000 خطوة يوميًا تقليل فرصهم في الموت ووجد البحث قبل الأوان بنسبة هائلة بلغت 46 في المائة ، حيث أعاد إلى حد كبير مدى سوء نمط الحياة المستقرة حقا هو.
شارك ثلاثة آلاف من الرجال والنساء غير النشطين في سن 58 من جميع أنحاء البلاد في الدراسة ، والتي كانت الأولى من نوعها في تمكن الباحثون من إنشاء رابط مباشر بين الخطوات المسجلة من عداد الخطى والتأثيرات المباشرة لهذه الأرقام على الشخص الصحة.
"تم إعطاء المشاركين عدادات الخطى ، وتم جمع البيانات في البداية ومرة أخرى تقريبًا بعد خمس سنوات خلال التجربة لقياس عدد الخطوات التي قطعوها كل يوم ، "البروفيسور تيري دواير قالت.
أكثر:7 أدوات للنشاط
إذا كان التفكير في اتخاذ 10000 خطوة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع ، يبدو أمرًا شاقًا ، يمكنك أن تشكر اليابانيين على ذلك. لقد توصلوا إلى الفكرة في الستينيات ، عندما قرر الباحثون المحليون أن العديد من الخطوات في اليوم ستؤدي إلى حرق حوالي 20 في المائة من السعرات الحرارية اليومية.
الآن المنظمات الصحية في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك مؤسسة القلب الوطنية أستراليا، أوصي الأشخاص باتخاذ 10000 خطوة يوميًا لتحسين الصحة والحيوية.
وتعمل مقاييس الخطوات ، حيث أثبتت الدراسات أن نعم ، يمكن أن تزيد هذه التذكيرات اليومية في الواقع من النشاط البدني اليومي للأشخاص أكثر من أي وقت مضى.
"ولدهشتي كثيرًا ، فقد ثبت أن هذه الأجهزة الصغيرة تزيد من النشاط البدني بما يزيد قليلاً عن 2000 قالت الدكتورة دينا برافاتا ، عالمة أبحاث بارزة من كلية جامعة ستانفورد في "خطوات يوميًا" طب.
"هذا يقطع شوطا طويلا نحو مساعدة الناس على تلبية المبادئ التوجيهية الوطنية للنشاط البدني اليومي."
في دراساتها ، وجدت Bravata أن مستخدمي عداد الخطى في مجموعة واحدة من التجارب زادوا من خطواتهم اليومية بنسبة 2491 خطوة أكثر من المشاركين بدونهم.
لذلك لا تساعد الأجهزة الأشخاص على إنقاص الوزن فحسب ، بل تشجعهم أيضًا على تدوين نشاطهم اليومي ، مما يلهمهم على الحركة كثيرًا. يبدو أنني قد أضطر لإعطاء ساعتي المجيدة فرصة أخرى.
لم يتبق سوى 9788 خطوة.
ما رأيك في عداد الخطى؟ هل تستخدم واحد؟ اسمحوا لنا أن نعرف أدناه.
أكثر:أفضل 10 تمارين وظيفية للياقة البدنية لكامل الجسم
