بداية العام الجديد هي أفضل وقت للتخلص من العادات السائبة التي لا تفيدنا.
إذا كان لديك صديق يحاول الإقلاع عن عادة سيئة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتها على إنشاء حياة أكثر صحة وسعادة.
لدينا جميعا عادات سيئة نرغب في التوقف ، وتكون الرحلة دائمًا أسهل بمساعدة الآخرين. لذا ، إذا كان لدى صديقتك الشجاعة لإخبارك بالتحدي الجديد الذي واجهته لنفسها ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتها في طريقها.
احتفل بنجاحاتها
يشعر معظم الأشخاص الذين يحاولون التخلص من عادة سيئة بالتوتر لأنهم لن ينجحوا ، وهذا يمكن أن يجعلهم يخافون من دق قرونهم. لكن إذا لم يحتفلوا بعملهم الشاق ، فسوف ينسون مقدار ما حققوه ويمكن أن يعودوا إلى العادات القديمة. عندما تلاحظ صديقًا يحاول ، على سبيل المثال ، تغيير نظامه الغذائي ، تناول وعاء من الفاكهة للتحلية بدلاً من قطعة كعكة ، فهنئها. وضّح مدى حماسك بشأن أدائها الجيد ، وأظهر لها أن عملها الجاد لا يمر دون أن يلاحظه أحد.
تحقق في بريء
يمكن للحديث عن نجاحاتنا والتحديات أن يجعل الاستثمار في التغيير أكثر سهولة ومكافأة ، لكننا لا نريد إحضار الأشياء من فراغ أو جعل الناس غير مرتاحين. لذلك إذا لم يتحدث صديقك عن حالته ، اسأل عنه بطريقة ودية. على سبيل المثال ، إذا كانت صديقتك تحاول التوقف عن قضم أظافرها ، فرفع يدها أمام مجموعة من الناس سيفعل ذلك. أحرجها فقط ، لذا انتظر حتى تكونما بمفردكما ، واسألها برفق عن كيفية قطع أظافرها. سيضع هذا الكرة في ملعبها من حيث مقدار ما تريد مشاركته.
قدم الإلهاءات
إن التخلص من عادة سيئة أمر صعب لأنك تحاول ذلك ليس القيام بشيء ما أو التفكير فيه يجعلك تركز على هذا الشيء باستمرار. كصديق ، ساعد من خلال تقديم الإلهاء. على سبيل المثال ، إذا كان صديقك في العمل يحاول الإقلاع عن الوجبات السريعة وأنت تعلم أنها تكافح من أجل تجنبها ردهة الطعام عند الغداء ، اسألها عما إذا كانت ترغب في تناول الغداء معك ، ثم اذهب في نزهة سريعة سويا. يمكن أن يكون تزويدها بإلهاء تشتت الحاجة إليه مفيدًا جدًا.
أظهر أنك مكان آمن
التحدي الأكبر في محاولة التخلص من عادة سيئة بطريقة صريحة وصادقة هو الشعور بأنه يتم الحكم عليك على إخفاقاتك. هذا هو السبب في أن تأسيس نفسك كمساحة آمنة لمن تحب أمرًا في غاية الأهمية. من خلال طمأنتها أنه لا بأس من ارتكاب الأخطاء وطمأنتها على اعتزازك بما أنجزته ، يمكنك التأكد من أنها تشعر بالراحة في المجيء إليك بغض النظر عن الطريقة التي تفعل بها. لذا في المرة القادمة التي يهوى فيها صديقك المدمن التسوق ويشتري لابنة أختها لعبة على الرغم من أنها تعلم أنه لا ينبغي لها ذلك ، لا تقابلها بنظرة رافضة. بدلاً من ذلك ، اشكرها على انفتاحها معك واسألها عن شعورها حيال القرار. من خلال طرح الأسئلة بطريقة غير قضائية تساعدها على الوصول إلى جذور هذه العادة السيئة ، يمكنك إحداث فرق كبير في رحلتها.
مزيد من النصائح حول العادات السيئة
نصائح لكسر العادات السيئة
الأكل في وقت متأخر من الليل: ما مدى سوء ذلك؟
التخلص من التأثيرات السلبية
