من Arby’s إلى Taco Bell وفي كل مكان بينهما ، يحب الأطفال الوجبات السريعة. نعم ، إنها مريحة (وهي لذيذة بالتأكيد) ولكن ليس سراً أن معظم خيارات الوجبات السريعة ليست جيدة بالنسبة لك.
تحقق من هذه الطرق المخادعة لإبعاد أطفالك عن عادة الوجبات السريعة.
خطط مسبقًا لتناول الطعام أثناء التنقل
أحد الأسباب التي تجعل الوجبات السريعة تحظى بشعبية كبيرة هو أنها سهلة - خاصة للعائلات المزدحمة التي يعمل فيها الوالدان والأطفال في المدرسة والأنشطة اللامنهجية. حتى إذا كان عليك أن تأكل أثناء التنقل ، فخطط لبعض الوجبات "المحمولة" بدلاً من الاعتماد على القيادة من خلال السيارة.
إذا لم يكن لديك وقت لإعداد عشاء كامل بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المنزل من العمل وقبل أن تحتاج إلى اصطحاب الأطفال إلى الكاراتيه ، فاحزم مبردًا مليئًا بالأطعمة السريعة مثل السندويشات الخالية من الفوضى (بدون خس مقطع ومايونيز) ، جرانولا أو ألواح بروتين وعبوات بحجم الوجبات الخفيفة من اللوز ، والمعجنات المصنوعة من الحبوب الكاملة أو رقائق القمح الكامل مع أصابع الجبن و تفاح. فقط لأنك تتناول الطعام أثناء التنقل ، لا يعني أنه لا يمكنك تقديم وجبة صحية وصحية.
تحقق من هذه النصائح ل أكل صحي أثناء التنقل >>
القرد يرى القرد يفعل
إذا كنت تريد حقًا أن يأكل أطفالك طعامًا صحيًا ويتخلوا عن القيادة ، فأنت بحاجة إلى أن تكون قدوة. لست مضطرًا للتنديد بالوجبات السريعة وكل الأطعمة إلى الأبد. سيساعد إجراء تغييرات صغيرة في أنماط تناول الطعام ونمط الحياة أطفالك على أن يحذو حذوهم. شجع على تناول الطعام بشكل صحيح والعيش بأسلوب حياة نشط وقبل أن تعرف ذلك ، سيختفي إدمان عائلتك للوجبات السريعة إلى الأبد.
أعد وجبات العشاء العائلية
سارت مائدة العشاء العائلية على طريقة الديناصور في العديد من المنازل. دعونا نعيدها! ابذل جهدًا لتقدم لأطفالك وجبة مطبوخة في المنزل على الأقل ثلاث إلى أربع ليالٍ في الأسبوع. حتى لو لم تكن جيادا دي لورينتيس ، فنحن نعلم أنه يمكنك صنع شيء ما! استعن بعلك والأطفال لمساعدتك في تقطيع الخضار أو تحريك الحساء أو اختبار النودلز من أجل الرقة.
تقديم بديل نمط الوجبات السريعة
امنح عائلتك بديلاً مماثلاً حتى لا يشعروا بالحرمان التام من وجباتهم السريعة المفضلة. على سبيل المثال ، إذا كانت قطع الدجاج والبطاطس المقلية على رأس قائمة أطفالك ، فقم بعمل نسخة صحية لهم عن طريق تقطيع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة ، تُغمر في الحليب ثم تُسحق رقائق الذرة وتُخبز حتى تنضج عبر. بدلاً من سلاسل البطاطس المقلية والمجمدة المعبأة في أكياس لمرافقة قطع الناجتس محلية الصنع ، اخبز أسافين البطاطا الحلوة حتى تصبح مقرمشة بالخارج وطرية من الداخل.
المزيد من نصائح الأكل الصحي
نصائح وحيل الأكل الصحي
3 طرق لجعل أطفالك يأكلون طعامًا صحيًا
أصح 10 أطعمة يحتاج أطفالك إلى تناولها
