هل تريد ممارسة الرياضة ولكنك تكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ حسنًا ، إليك مقطع فيديو لمساعدتك في ممارسة التمارين في المنزل. الكاتبة Cheri Sicard تستعرض تمرينات الإيقاع اللاتيني لـ Kathy Smith.
سريع وسهل
طول: حوالي 45 دقيقة
مستوى: مبتدئ
المعدات الإضافية المطلوبة: لا أحد
التركيز على اللياقة البدنية: أيروبيكس
يتكون هذا الفيديو من تمرينين مدتهما 20 دقيقة يمكن إجراؤهما بشكل منفصل أو تجميعهما معًا لتمرين أطول. ستحصل أيضًا على إحماء سريع وتهدئة وقليل جدًا من التمدد.
يمكنك دائمًا الاعتماد على كاثي سميث لإعطاء تعليمات بسيطة وسهلة الفهم للمبتدئين وهذا الشريط ليس استثناءً. تم تصوير "كاثي" وطاقمها في غرفة "كونغا" بلوس أنجلوس ، ويخوضون تمرينين صغيرين يمكن القيام بهما معًا بسهولة.
يركز التمرين الأول على حركات الأقدام البسيطة للميرينجو والسالسا والتشا تشا. يأخذ التمرين الثاني لمدة 20 دقيقة تلك الخطوات الأساسية إلى أبعد من ذلك ، ويضعها في روتين بسيط للرقص / التمرين مع تصميم الرقصات السهلة. توفر موسيقى السالسا الحية الرائعة الكثير من الإلهام لمواصلة التقدم. هذا مقطع صوتي للتمرين لن تمانع في الاستماع إليه (نادرًا ما يكون).
من المزايا الكبيرة لهذا الشريط أنك تتعلم حركات عملية يمكنك فعلاً القيام بها على حلبة الرقص في النوادي الليلية وحفلات الزفاف والحفلات وفي أي مكان آخر يوجد فيه الرقص. مقطع إضافي قصير بعد التدريبات سيعلمك أنت وشريكك الآخر كيفية وضع الخطوات الأساسية التي تعلمتها أثناء التمرين في رقصة الشريك. لا تخف من اتخاذ خطوات الرقص الجديدة الخاصة بك في المدينة. يعد الرقص متعة كبيرة ولا يزال يعتبر تمرينًا ، سواء كنت تمارسه في المنزل أو في نادٍ للرقص.
