قبل وصول أحفادك لزيارتهم التالية ، اقض نصف ساعة أو نحو ذلك في تعلم المزيد عن ملصقات الطعام حتى تتمكن من تخزين عربتك - وخزائنك - بطعام صحي أكثر
العناصر. تلميح: للحصول على دراسة سريعة حول كيفية مسح الملصقات ضوئيًا بشكل أفضل ، انتقل إلى برنامج محققي التغذية في كاتز
موقع الكتروني.
7. وجبات خفيفة خالية من الشعور بالذنب
اغسل العنب وضعه على الطاولة ، أو اصنع وعاء فاكهة ملونًا يستحق الحياة الساكنة. يقول كاتز: "عندما تضع فاكهة طازجة تبدو فاتحة للشهية ، سيأكل الأطفال المزيد منها". و،
يحب الأطفال الغمس. لذلك ، ضعي الجزر الصغير مع الحمص أو رقائق البيتا المخبوزة مع غموس الفاصوليا. هذا لا يعني أن مطبخك يجب أن يكون جنة خالية من العظام. "من الممكن تمامًا
"استمتع برقائق البطاطس والبسكويت والحلويات وما زلت تحصل على تغذية جيدة" ، كما يقول كاتز.
8. تقاليد العيد الأفضل لهم
إذا كنت ترى في الغالب الخاص بك الأحفاد في المناسبات الخاصة ، لا يزال بإمكانك تشجيع الحياة الصحية... دون إفساد المرح. إذا كنت تصنع كعكة عيد ميلاد ، "يمكنك في كثير من الأحيان تعديل وصفة و
لا يزال يحافظ على المذاق والمظهر بينما ينتهي الأمر بشيء أفضل بكثير من الناحية التغذوية ، "يقول كاتز. وازن بين خيارات السعرات الحرارية العالية مع الأطباق الجانبية الذكية - السلطات الكبيرة والحبوب الكاملة
الخبز وأكوام الخضار - واختتم الوليمة بالفواكه الطازجة بجانب الفطيرة.
9. تعاون مع أولياء الأمور
"بصراحة ، إنها وظيفة الوالدين لغرسها عادات صحية في أطفالهم ، وإذا كان أطفالك يجعلون المهمة مستحيلة ، فأنت بحاجة حقًا للتحدث معهم ، "يقول كاتز. إذا كنت أنت وأطفالك
لا توافق على كيفية تشجيع أحفادك على العادات الجيدة ، فكل ما يمكنك فعله هو نقل الرسالة إليهم بلطف وصياغة السلوك بنفسك. كن حذرًا على الرغم من عدم إزعاج شخصك البالغ
أطفال... أو قد يصطدمون بك ، يحذر بارتيل.
10. شارك على مستوى المجتمع
عندما يتعلق الأمر بالسمنة والمشاكل الصحية ذات الصلة ، "ليس فقط حفيدك في خطر" تذكر كاتز ، لذا فكر في الدعوة للتغيير على نطاق أوسع. "رفع الجحيم
الوجبات السريعة في المدارس وأخبر السياسيين ، "أريد أن آخذ حفيدي لتناول الطعام ولا يمكنني العثور على مكان يقدم طعامًا صحيًا" ، كما يقول كاتز. "كل مجتمع قادر على إنتاج
مجموعة قوية من الجد والجدة يمكن أن تغير العالم.
ليس من الطبيعي دائمًا التفكير في صحة أحفادك على المدى الطويل. تريد أن ترى ابتسامة على وجه الطفل في الوقت الحالي وأحيانًا تقدم كل ما يتطلبه الأمر - ملعقة من
آيس كريم ، رشفة من الصودا - للحصول عليها. "لكن ، لا تفكر فقط في ما يجعلك تشعر بالرضا ،" تقول رينا. "افعل ما هو في مصلحة أحفادك." اشرح لهم أنك تحبهم
لدرجة أنك تريدهم أن يكونوا أصحاء وسعداء... مدى الحياة.
القصص التي تهتم بها ، يتم تسليمها يوميًا.
