من المحتمل أنك لاحظت أنك تشعر بتحسن وأن مظهرك أفضل عندما تأكل بشكل أفضل. عند تناول أطعمة صحية ، يكون رصيدك من الفيتامينات والمغذيات ، لديك المزيد من الطاقة لمواجهة تحديات أيامك ، ومزاجك أفضل ، وبشرتك وشعرك وأظافرك تبدو أفضل. في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، قد يكون الحصول على هذا التوازن تحديًا. وهنا يأتي دور مكملات الفيتامينات.
حتى إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا جيدًا إلى حد ما ، فقد تقوم بتضمين الفيتامينات المتعددة في نظامك اليومي فقط للتأكد - أو قد تضيف مكملًا محددًا لتلبية حاجة معينة. إذا لم تكن
من محبي الأسماك ، على سبيل المثال ، قد تقوم بتضمين مكمل أوميغا 3 فقط للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي من هذا الحمض الدهني الصحي للقلب. كل هذا جيد وجيد ، ولكن مرة واحدة في كل مرة
بينما ، يجب عليك إعادة النظر في الفيتامينات الخاصة بك للتأكد من أن ما تكمله هو حقًا ما تحتاجه.
يحتاج للتغيير
بينما يقدم الخبراء إرشادات عامة لعامة الناس حول مكونات نظام غذائي صحي ، تختلف الاحتياجات الخاصة وتختلف طوال الحياة. احتياجاتك عندما تكون صغيرًا و
يختلف التفكير في تكوين أسرة عما هو عليه عندما تكبر وتقترب من سن اليأس. تختلف احتياجاتك إذا كنت من آكلي اللحوم محبًا للحوم عما إذا كنت نباتيًا مفضلًا للعضوية.
قد تؤثر السمات الموروثة المحددة أيضًا على احتياجاتك الغذائية. وحتى النظام الغذائي للأم حسنة النية يمكن أن يتجاهل أثناء الطهي لعائلة من الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام. أضف في وقت متأخر
تطوير عدم تحمل منتجات الألبان ، وتحتاج إلى المزيد من التغيير. من المحتمل أن تكون كل واحدة من هذه الملفات الشخصية احتياجات مختلفة عندما يتعلق الأمر بمكملات الفيتامينات.
اكتشف هنا ما هي الأطعمة والفيتامينات التي تعزز مزاجك.
يمكن أن تساعدك مكملات الفيتامينات المحددة في إدارة مجموعة من المشكلات الجسدية. بالنسبة للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، قد يساعد فيتامين هـ في إدارة الهبات الساخنة ، وقد تساعد فيتامينات ب المركب في مكافحة "الكرات" و
قد تساعد زيادة فول الصويا في التخفيف من آثار انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين. ومن المثير للاهتمام ، أنه مع زيادة استخدام واقي الشمس (مطلوب بشدة) ، قد لا يحصل الكثير منا على نفس القدر من فيتامين د
كما اعتدنا وقد نحتاج إلى تكملة تلك المغذيات المحددة ؛ لا تزال عظامنا بحاجة إلى فيتامين د حتى لو كانت بشرتنا لا تحتاج إلى أشعة فوق بنفسجية ضارة.
اكتشفي المزيد هنا حول كيفية إدارة أعراض انقطاع الطمث لديك من خلال الفيتامينات أو النظام الغذائي أو فول الصويا.
استشر أخصائي التغذية - وطبيبك
بينما قد يبدو أن إضافة المكملات الغذائية أثناء التنقل أسهل شيء يمكن القيام به ، إلا أنه ليس الأفضل دائمًا. في بعض الأحيان يمكن أن تكون خطيرة! الإفراط في تناول المكملات يمكن أن يتداخل مع وظائف أخرى. أنت
تحتاج إلى صورة واضحة عن احتياجاتك الصحية والصحية ، ويمكن لطبيبك بالاشتراك مع خبير التغذية مساعدتك في تمييز ذلك. حتى أن بعض الأطباء لديهم اختصاصي تغذية في طاقم العمل فقط
هذا النوع من العلاقات التعاونية.
لمساعدتك على البدء ، تحقق من هذه النظرة العامة على أفضل المكملات الغذائية للنساء.
عندما نشعر بتحسن ، نبدو أفضل ونتفاعل مع العالم بشكل أفضل. يمكن أن تساعد الفيتامينات - الفيتامينات الصحيحة - في تحقيق ذلك. من الضروري إجراء مراجعة منتظمة لأنظمتنا الغذائية وأي مكملات فيتامين
للاستمرار في الشعور والمظهر والتصرف بأفضل ما لدينا.
لمزيد من المعلومات حول الحفاظ على صحتك أنت وعائلتك:
- هل يحتاج طفلك إلى مكملات الفيتامينات؟
- النظام الغذائي الخالي من السرطان للأم المشغولة
- زيادة الوزن وتوقف النمو عند الأطفال مرتبطة بنقص فيتامين د