تحرك!
بواسطة شيريل
2 أغسطس 2010
لقد استمتعت دائمًا بممارسة الرياضة. مارست قبلي سرطان التشخيص ، وإيجاد المتعة في الركض ، ودروس الرقص وركوب الدراجات. مارست الرياضة بمجرد أن تمكنت من ذلك ، بعد استئصال الثدي من أجل استعادة نطاق حركتي. وواصلت ممارسة الرياضة أثناء علاجي الكيميائي لأشعر بأنني "طبيعي" بقدر ما أستطيع وأعيد نفسي إلى روتين بعيد عن الأطباء وأفكار المرض.
ما لم يعرفه الكثير من الخبراء كثيرًا في ذلك الوقت هو أن الكثير من التمارين الرياضية الصحة الفوائد الجسدية والعقلية. قد تدخل صالة الألعاب الرياضية وأنت تشعر بالاكتئاب والتعب وعدم الإلهام ، ولكن يمكنني أن أضمن أنه عندما تغادر ، فأنت سعيد للغاية بزيارتك ؛ تشعر بتحسن أكبر مما كانت عليه عندما دخلت لأول مرة. وأظهرت الأبحاث الحديثة أنه حتى إذا بدأت ممارسة الرياضة في وقت لاحق من حياتك ، فلا يزال بإمكانك جني نفس الفوائد الصحية للأشخاص الذين جعلوا التمارين جزءًا من حياتهم منذ وقت مبكر.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في الحماية من بعض أنواع السرطان. في حالة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا ، يُعتقد أنه مفيد في تنظيم مستويات الهرمون. بالنسبة لسرطان القولون ، يمكن للتمارين الرياضية تسريع عملية الهضم ، وتقصير الوقت الذي تتعرض فيه الأمعاء للمواد السامة. ونظرًا لأن زيادة الوزن تعد عامل خطر كبير للعديد من أنواع السرطان ، فيمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزنك ضمن حدود يمكن التحكم فيها.
كل هذا جيد وجيد إذا كنت أحب ممارسة الرياضة بالفعل ، فقد تفكر. ربما تكون من النوع الذي يفضل فعل أي شيء إلا. اذهب في نزهة مع بعض الأصدقاء. حديقة. اركن سيارتك بعيدًا عن وجهتك وامشي بقية الطريق. اخرج للرقص. يقوم باعمال المنزل. جرب اليوجا أو التاي تشي. على الرغم من أن هذه قد لا تكون الطرق الواضحة التي تفكر بها في التمرين ، إلا أنها جميعًا تحقق نفس الشيء - إنها تجعلك تتحرك.
لقد اكتشفت مؤخرًا حبي للرقص عندما اشتركت في دروس الزومبا. ثم بعد حوالي خمس فصول ، فعلت شيئًا نادرًا ما أفعله - تركت الذهاب. كانت الفصول الدراسية ممتعة ، ولكن لم تكن ممتعة بقدر ما كنت أتمنى ، حيث كانت مزدحمة ولم أستطع التحرك بحرية (فكر في الأمر ، ولم يستطع أحد آخر ، أيضًا). كنت أفتقد هذه الفصول حقًا أيضًا ، حتى يوم واحد أثناء وجوده على جهاز الجري في صالة الألعاب الرياضية ، ظهر إعلان إعلاني على شاشة التلفزيون أمامي. كان هناك إجابتي - أقراص DVD التي يجب القيام بها في المنزل. اتصلت لأطلبهم بمجرد أن نزلت من جهاز المشي.
وهو ما يقودني إلى فكرة أخرى: افعل ما تحب ، وستستمر في فعل ذلك. ولتجنب الرتابة والملل وخطر رمي المنشفة تمامًا ، اخلطها. التنوع لديه طريقة رائعة لجعل كل شيء قديم يشعر بأنه جديد مرة أخرى.
هل لديك فكرة لمشاركتها مع المدونين لدينا؟
اترك تعليقًا أدناه!
