لا ، نحن لا نتحمس لك - فقط نحاول أن نشعر بتحسن. سبع نصائح لمساعدتك في التغلب على اللكمات هذا الموسم.
كان هناك خلط بين مرافقي السيارات:
اعتقدت أنها ليلتي لاصطحاب الأطفال خارج صالة الألعاب الرياضية ؛ يعتقد والد آخر أنه كان له. "ماذا حدث؟" زمجر وهز رأسه. "لماذا نحن على حد سواء هنا في الوقت الراهن؟" كما
كانت هذه بطاطس صغيرة. ليس الأمر كما لو أننا تركنا أولادنا واقفين في الثلج. فلماذا ما زلت أتذمر من نبرة صوته - بعد خمسة أيام؟
أعترف ، يمكنني أخذ الأمور على محمل شخصي. والأمر أسوأ خلال الإجازات عندما أكون في حالة إجهاد شديد وكل قريب يصعب التعامل معه يتدفق إلى المدينة. أقضي الكثير من الوقت
القلق بشأن ملاحظة أحد الأصدقاء في حفلة عيد الميلاد ، أو القلق بشأن ما كان ينبغي أو لا ينبغي أن أقوله.
تدور عجلة الهامستر في رأسي مثل هذا: أولاً ، تتأذى مشاعري. (على سبيل المثال ، أعتقد ، لماذا لم تتصل أختي خلال أسبوعين؟) ثم أبدأ في تخيل كل
أسباب قد تكون غاضبة مني. (كان عليه شيء قلت؟ شوت - لقد نسيت الذكرى السنوية لها وهي الآن مستاءة.) بعد ذلك ، أغضب منها - وعلى نفسي. (أنها دائما
ينسى لي ذكرى سنوية! لماذا أنا قلق من هذا النوع من الهراء؟
لديك وقت للاتصال.
أنا أعتبر نفسي شخصًا عاقلًا ومنطقيًا ، لكنني أقع في هذه الدورة مرارًا وتكرارًا. ما يعطي؟ يسعدني أن أبلغكم أن الجينات قد تكون مسؤولة - أفاد العلماء أن الحساسية تعمل
متفشية في بعض أشجار العائلة. ولست وحدي: 15 إلى 20 في المائة من السكان هم من ذوي البشرة الرقيقة. الجانب الإيجابي هو أننا نتوافق إلى حد كبير مع مشاعر الناس. نحن المعلمون المفضلون عندما
يتصارع الأصدقاء مع مشكلة علاقة أو موقف صعب في العمل.
الجانب السلبي: من خلال الإفراط في قراءة ما يقوله أو يفعله الآخرون ، يمكننا المبالغة في رد الفعل تجاه الملاحظات غير الضارة. ينتقد البعض منا ، الأمر الذي يؤدي إلى تفاقم المشكلة ، بينما يقول آخرون (مثلي) لا شيء سوى
تحليل إلى ما لا نهاية. علاوة على ذلك ، فإن التفكير ، الذي يقلص تسمية "اجترار الأفكار" رسميًا ، مرتبط بالاكتئاب. في حين أن القليل منا فقط يحصل على تصنيف "حساس للغاية" ، فإن هذا لا يعني بقية
العالم ليس حساسًا أيضًا: "نحن جميعًا معرضون للخطر في المناطق التي تمس كيفية تعريفنا لأنفسنا" ، كما تقول إيلين آرون ، دكتوراه ، وهي طبيبة نفسية في سان فرانسيسكو ومؤلفة ال
شخص شديد الحساسية. لذلك ، إذا كان احترامك لذاتك مرتبطًا بأداء عملك ، فمن المحتمل أن تكون مستاءً أكثر إذا كان أحد الزملاء يمزح حول عرضك التقديمي أكثر مما إذا كانت حماتك
يذكر ستائر النوافذ المتربة.
من الناحية التطورية ، فإن الحساسية للنقد يمكن أن تكون منقذة للحياة. يوضح آرون: "في الماضي عندما كنا صيادين ، كان استبعادنا من المجموعة أمرًا خطيرًا للغاية". "ربما فعلت
يتضورون جوعًا ، أو حتى يجنون من النبذ. نحن حيوانات اجتماعية للغاية ". وتقول إن حساسيتنا للآراء السلبية للآخرين قوية جدًا لدرجة أننا نسجل هذه الجروح العاطفية فيها
نفس الجزء من الدماغ مثل الألم الجسدي الفعلي.
على الرغم من هذه الغريزة البدائية ، قد يصبح الناس أقل حساسية بمرور الوقت ، كما يقول جيروم كاجان ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس الذي درس مختبره في جامعة هارفارد سمات مثل الحساسية لعقود.
"هذا لأن الكثير من الناس يعيشون في المدن اليوم ، مما يولد عدم الكشف عن هويتهم وعدم اكتراث بما يعتقده الآخرون. لدينا وقاحة في مجتمعنا أكثر من الناس في القرن الثامن عشر
يمكن أن تتخيله ".
أنا سوف أقول. اليوم ، يُعتبر سايمون كويل نجمًا صريحًا لفناني الأداء أمريكان أيدول. مستخدمو الإنترنت والمدونون ينتقدون بشكل روتيني مشاركات الأشخاص الآخرين
كل ما يجب قراءته ، ويشعر سائقو الطرق بأنهم يستحقون إذلال الناس لإهمالهم الإشارة إلى تغيير المسار. كاد الإضرار بمشاعر الناس يمثل الصدق والأصالة. وأنت
أتساءل لماذا أنا حساس للغاية.
اتضح أن نوعي لا يساعد في الأمور أيضًا. يقول بول وينك ، دكتوراه ، أستاذ في
علم النفس في كلية ويليسلي ، الذي أجرى أبحاثًا حول الجندر والحساسية (من بين سمات الشخصية الأخرى). "لذا في حين أنه من الجيد أن يكون الرجال فظاظة ، فغالبا ما يُتوقع من النساء أن يكونن أكثر دفئا وأكثر
مقبول ، وأكثر استثمارًا في العلاقات. ولأنهم أكثر لبقة ، فمن المرجح أيضًا أن يبالغوا في رد فعلهم تجاه المشاكل والملاحظات البسيطة ".
فهل سأكون قادرًا على قضاء أسبوع دون تفكير ، كان عليه شيء قلت? نعم ، كما يقول كاجان. "الحساسية تجاه آراء الآخرين منا هي أكثر أنواع الحساسية القابلة للتعديل" ،
هو يوضح. (النوعان الآخران - رد الفعل تجاه المحفزات الخارجية ، مثل الضوضاء والضوء ، والأحاسيس الداخلية ، مثل معدل ضربات القلب - هما أكثر ثباتًا).
تتأذى المشاعر ، جرب استراتيجيات إعادة تدريب عقلك.
