الحليب مشروب دسم ولذيذ ليس للأطفال فقط! حافظ على صحتك تحت السيطرة من خلال دمج الكمية اليومية المطلوبة من الحليب في نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الفوائد الصحية.
من المحتمل أن تكون لديك ذكريات طفولة عن إخبارك بشرب حليبك. في ذلك الوقت ربما تكون قد اتبعت الطلب ولكن ربما لم تفهم سبب أهميته. الآن ، كشخص بالغ ، لماذا لا تستغرق دقيقة واحدة لاكتشاف كيف أن الحليب جزء من نمط حياة صحي؟ وهنا بعض من الأسباب.
قوة التغذية
يحتوي الحليب على وفرة من العناصر الغذائية - فالهدف الأساسي لهذا المشروب الصحي هو أن يكون مصدرًا لتغذية البقرة الصغيرة! بالنسبة للإنسان ، يُترجم هذا إلى توازن كبير بين العناصر الغذائية والمعادن اللازمة لصحة مثالية. فيتامين أ وفيتامين ب 12 وفيتامين د والبوتاسيوم والفوسفور والريبوفلافين والكالسيوم والبروتين كلها نجوم لامعة في هذا المشروب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين B6 والنياسين وحمض الفوليك يضيفون قوتهم الغذائية. بينما تلعب كل هذه الفيتامينات والمعادن دورًا في تحسين الصحة العامة ، قد يكون فيتامين د واحدًا يجب مراقبته. وفق واشنطن بوست.كوم، يُعتقد أن نقص فيتامين (د) مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية. لذا اشربوا من أجل صحة أفضل!
أداة فعالة للتحكم في الوزن
يميل شاربو الحليب إلى أن يزنوا أقل ويكونون قادرين على إنقاص الوزن بشكل فعال. العديد من المواقع ، بما في ذلك Fitday.com، اقترحوا أن العناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم والبروتين ، الموجودة في الحليب قد تساعد في إنقاص الوزن. والأفضل من ذلك أنه وفقًا للموقع المذكور أعلاه ، تظهر الدراسات أن شاربي الحليب يفقدون الوزن من حولهم ، والذي يحتمل أن يكون أسوأ مكان لتحمل وزنًا زائدًا من الصحة وجهة نظر. سيساعد شرب الحليب أيضًا على كبح الشهية وتقديم وجبة خفيفة ومشروب قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية.
يعزز قوة العظام وكثافتها
الحفاظ على كثافة العظام أمر بالغ الأهمية للوقاية هشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة. من المرجح أن يعاني الجهاز الهيكلي الذي أضعف بسبب فقدان كثافة العظام من إصابات خطيرة مثل الكسور. احتفظ بهذه المشكلة المحتملة تحت الفحص عن طريق تضمين كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د في نظامك الغذائي عن طريق شرب الحليب وتناول المنتجات القائمة على الحليب ، مثل الجبن الطبيعي والزبادي.
الفوائد الصحية الأخرى لسكب كوب من الحليب
- يساعد الكالسيوم الموجود في الحليب على بناء أسنان قوية ويساعد على منع تسوس الأسنان.
- يهدئ الحليب حرقة المعدة.
- يُعتقد أن الحليب الساخن يساعد على الاسترخاء قبل النوم.
- قد يكون عاملاً في الحد من أعراض الدورة الشهرية ، حسب Parents.com.
- إنها طريقة سهلة لإبقائك نشيطًا وشبعًا طوال اليوم.
المزيد عن الأطعمة الصحية
كيف تحصل على أكبر قدر من التغذية من الخضار الخاصة بك
العصائر المعززة للطاقة
7 أطعمة خضراء للأكل كل أسبوع
