Ahhh - طقس الصيف هنا. مما يعني وقت الرجيم ، أليس كذلك؟ لا! اوقف الجنون وارجع للعيش فيما يلي ثلاث خطوات يمكنك اتخاذها اليوم لمنع نفسك من ركوب أفعوانية النظام الغذائي.
مجرد قف!
أول شيء عليك فعله هو إيقاف أفكارك المجنونة حول اتباع نظام غذائي. الأمر لا يتعلق باتباع نظام غذائي. يتعلق الأمر باتخاذ خيارات حياة أكثر صحة. أنا متأكد من أنك سمعت هذا مليون مرة ، ولكن إذا قمت باختيارات ذكية للطعام على مدار العام ، فلن تكون هناك حاجة لنظام غذائي! عندما تصبح أفكارك سلبية ، قل لنفسك بصوت عالٍ "توقف!" أنماط التفكير السلبي لا تساعدنا على النجاح ، إنها تدمرنا فقط.
سجل أفكارك
خذ وقتًا في تدوين أفكارك ومشاعرك حول سبب شعورك بالحاجة إلى اتباع نظام غذائي في الوقت الحالي ، أو سبب شعورك بالحاجة إلى إنقاص الوزن. كبرت أتذكر قراءة المجلات في هذا الوقت من العام وهي تشجعني على اتباع نظام غذائي حاليا، لذلك يمكنني الحصول على الجسم المثالي لفصل الصيف! أعتقد أن سؤالي هو: لماذا أحتاج إلى جسم مثالي لفصل الصيف فقط - ألا يمكن أن يكون هذا الشعور طوال العام؟ عندما تدون مذكراتك ، خذ وقتًا في التفكير فيما إذا كانت هناك أنماط مرتبطة بما تأكله وعواطفك. إذا حددت نمطًا ما ، راقب واكتشف ما إذا كان بإمكانك اتخاذ خيارات غذائية صحية أو تشتيت انتباهك بنشاط ممتع بدلاً من تناول الطعام.
تقبل نفسك كما أنت الآن
لدي صديقة لن تقص شعرها حتى تفقد الخمسة أرطال الأخيرة. لقد سألتها عدة مرات لماذا لا تستطيع قبول نفسها كما هي الآن؟ هي لا تستطيع أن تجيبني. ومع ذلك ، أتساءل كم من الوقت ستقضيها في حياتها إذا لم تكن مهووسة بفقدان تلك الجنيهات الخمسة الأخيرة. أتساءل أيضًا أن الوزن كان سينتهي بشكل طبيعي إذا لم تكن مهووسة بذلك. تدعي أنها حاولت ذلك ، وكل ما فعلته هو زيادة الوزن. أتمنى أن ترى كم هي رائعة تمامًا كشخص ، وبصفتي صديقتها ، يؤلمني أن أراها تضرب نفسها بسبب وزنها. إذا كانت حياتك وقيمتك الذاتية تدور حول الخمسة أو العشرة أرطال الأخيرة ، اعمل على قبول نفسك كما أنت الآن! في بعض الأحيان عندما نجري تغييرات عاطفية في حياتنا ، فإن اختياراتنا الغذائية تحدث تغييرات أيضًا.
قم بتدوين ملاحظة
إن الهوس بالطعام والوزن أمر يصعب التخلص منه في مجتمعنا ؛ تغمرنا الإعلانات التجارية والمنتجات التي تشجعنا على إنقاص الوزن لإيجاد السعادة. فقط تذكر - السعادة لا تتعلق فقط بمدى وزنك ، ولكن ما هو في قلبك وفي حياتك. عندما تتحكم في حياتك ، سيتبعك الباقي.
المزيد من النصائح الصحية
التخسيس الصيفي: 7 نصائح بسيطة لفقدان الوزن
27 طريقة مخادعة لحرق 500 سعرة حرارية
تمرين SpeedX: انقل لياقتك إلى المستوى التالي
