كنساء ، نعرف الكثير من الأشياء! نحن نرتدي العديد من القبعات ومن خلال تقلبات الحياة اليومية ، نتعلم شيئًا جديدًا طوال الوقت. المعرفة هي في الواقع قوة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بجسمنا ، فإننا لا نعرف دائمًا مفاتيح صحتنا وعافيتنا. أحد الأسرار الصحية التي لا يعرفها الكثير منا هو دور البنكرياس. لكننا سنغير ذلك الآن. إليك كيف أن صحة البنكرياس هي مفتاح صحتك العامة.
ما هو البنكرياس؟
البنكرياس هو غدة غير معروفة أو غير معروفة ، تقع خلف المعدة ، أسفل عظم القص (عظم الصدر) وتلعب دورًا مهمًا في الوزن والصحة والمرض. بصفتي ممرضة مسجلة ومستشارًا صحيًا معتمدًا ، فقد رأيت الآثار التي يمكن أن يحدثها البنكرياس غير الصحي على مجموعتنا بشكل عام. الصحة وقد جعلت مهمتي تثقيف ومساعدة الآخرين على فهم أهمية البنكرياس وكيف يمكننا تناوله مراقبة.
يساهم سوء استخدام البنكرياس في الإصابة بالأمراض المزمنة
الأمراض غير المعدية ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الكلى ، ومتلازمة تكيس المبايض ، والأنسولين المقاومة ، متلازمة التمثيل الغذائي ، السرطان وأمراض الجهاز التنفسي ، على سبيل المثال لا الحصر ، هي قضايا صحية عالمية ، وكلها يمكن أن تنبع من تعاطي البنكرياس.
البنكرياس وزيادة الوزن
ينتج البنكرياس الأنسولين ويفرزه. الأنسولين هو هرمون يخفض نسبة الجلوكوز في الدم من خلال العمل كمفتاح لفتح الباب أمامك الخلايا ، مما يسمح للوقود (الجلوكوز) بالدخول إلى الخلية حتى تتمكن من العمل وإصلاح نفسها وإنشاء أخرى الخلايا. يؤدي الكثير من الجلوكوز إلى إرهاق البنكرياس وإنتاج الكثير من الأنسولين. النتيجة؟ يصبح الأنسولين غير فعال (لا يمكنه فتح باب الخلية للسماح بدخول الوقود إلى الخلية) والنتيجة هي زيادة الأنسولين والجلوكوز يتجول في جسمك ، مما يساهم في زيادة الوزن والالتهابات التي تخلق الفوضى في الأوعية الدموية وجميع العناصر الحيوية الخاصة بك الأعضاء. هذه هي الأساسيات.
قسم البنكرياس
عندما تم تشخيص ابنتي الصغيرة بسلسلة من الحالات الطبية المزمنة ، وضعت سنوات خبرتي ومعرفي حول هذا الأمر غالبًا ما يتم خصم عمل الغدة وأنشأت برنامجًا غذائيًا للبنكرياس للمساعدة في مكافحة الخسائر السلبية التي يمكن أن تحدثها عاداتنا السيئة على البنكرياس. في محاولة لتثقيف الآخرين حول الدور الذي يلعبه البنكرياس في صحتنا العامة ، قمت بنشر المعلومات في كتابي قسم البنكرياس.
كن سباقا مع صحتك
جوهر قسم البنكرياس هي ممارسة الصحة الذاتية. أنت هو مقدم الرعاية الأساسي الخاص بك. طبيبك هو مقدم الرعاية الثانوي الخاص بك. أنت تلعب دورًا أساسيًا في صحتك ورفاهيتك. ليس من العدل أن تتوقع من طبيبك أن يلوح بعصا سحرية ويمحو سنوات من سوء التغذية وسوء المعاملة. يجب أن تقوم بدورك لحماية صحتك وتحسينها والحفاظ عليها. لا يتم تحقيق ذلك عن طريق حساب السعرات الحرارية أو احتساب الكربوهيدرات أو ممارسة التمارين الرياضية كالمجانين ، بل عن طريق الحفاظ على نسبة السكر في الدم بين 70 و 100. (مرضى السكري من النوع الأول والثاني يجب أن يجتهدوا للحصول على أرقام بين 70 و 120). هذا الرقم محدد بـ 90 دقيقة بعد تناول الطعام باستخدام مقياس الجلوكومتر لفحص الدم - وهذا ليس صعبًا أو مخيفًا كما قد يكون يبدو.
تعتبر حماية البنكرياس أكثر أهمية لمرضى السرطان. لا يوجد شيء تحبه الخلايا السرطانية أكثر من الجلوكوز باستثناء الأنسولين. إن علاج السرطان ، سواء كان جراحيًا أو علاجًا كيميائيًا أو إشعاعيًا ، يأتي بنتائج عكسية إذا زاد ما تأكله جلوكوز الدم ويحفز البنكرياس على إنتاج المزيد من الأنسولين ، مما يؤدي إلى أرض خصبة لخلية السرطان نمو.
احمِ البنكرياس
فكيف يمكنك حماية البنكرياس الخاص بك؟ بالابتعاد عن الأطعمة غير الصحية للبنكرياس: السكريات (الحقيقية والاصطناعية) وعصير الفاكهة أو المجففة الفواكه ، والجمع الخاطئ للأطعمة ، والأطعمة المصنعة / الأطعمة السريعة ، والأطعمة "البيضاء" مثل الأرز ، والبطاطس ، والدقيق ، خبز. يمكنك أيضًا المساعدة عن طريق تناول الأطعمة الصديقة للبنكرياس والتي تحافظ على نسبة الجلوكوز في الدم بين 70 و 100. استمع إلى البنكرياس وجسمك - صحتك تعتمد على ذلك!
لمزيد من المعلومات حول صحة البنكرياس ، قم بزيارة PancreaticOath.com.
المزيد عن صحة المرأة
صحة المرأة: نصائح للعثور على الطبيب المناسب
نصائح لمرض السكري: تمرن للسيطرة على المرض
أهم 10 نصائح لإدارة سجلات الرعاية الصحية الشخصية الخاصة بك
