كن في أفضل حالاتك مع أطعمة التخلص من السموم المعززة للصحة - SheKnows

لا تلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في شعورك فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر على مظهرك. يمكن أن يعني النظام الغذائي غير الصحي الجلد الباهت ، والشعر الجاف ، والأظافر الهشة والعيوب ، من بين مجموعة كاملة من المشاكل الأخرى.

قصة ذات صلة. 8 أسباب محتملة لحدوث آلام المفاصل

سألنا كيمبرلي سنايدر، خبير تغذية المشاهير ومؤلف ال جمال أغذية التخلص من السموم لمشاركة بعض الأطعمة الصحية - والأكثر تعزيزًا للجمال - لإضافتها إلى نظامك الغذائي.

كرنب

قد لا يكون الملفوف جميلًا للنظر إليه ، لكنه يظهر أن الأطعمة المعززة للجمال لا يجب أن تكون دائمًا غريبة أو نادرة لتكون مفيدة. يقول سنايدر: "يحتوي الملفوف على فيتامينات A و C و E ، مما يجعله غذاء رائعًا للبشرة والشعر". "من غير المعروف أن الكرنب يحتوي فعليًا على فيتامين ج بنسبة 11 بالمائة أكثر من البرتقال بالوزن ، و فيتامين سي هو عنصر غذائي مضاد للشيخوخة يساعد على التئام الأنسجة التالفة ويعزز إنتاج الكولاجين " يشرح. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر مهم للتنظيف المستمر ، وهو عنصر أساسي لتعزيز الجمال. " قطّعيها إلى سلطة وأضيفيها إلى البطاطا المقلية وقلّبيها في الحساء.

العلاقة بين الطعام والجمال

العلاقة بين الطعام والجمال قوية. فقط عن طريق تغيير الأطعمة التي تتناولها ، يمكنك إجراء تغيير كبير في الطريقة التي تبدو بها وتشعر بها. بالإضافة إلى الأرقام فقط (حساب السعرات الحرارية والكربوهيدرات وما إلى ذلك) ، يقول سنايدر إنه من المهم مراعاة كيفية يهضم الطعام في جسمك (إذا كان مكونًا قلويًا أو مكونًا للأحماض ، سواء كان غير معالج ، يحتوي على ألياف ، إلخ.). عندما نأكل الكثير من الأطعمة المكونة للأحماض ، فإننا نخلق سمية في الجسم ونميل إلى الاحتفاظ بوزن أكبر. فالأطعمة القلوية تجعل أجسامنا أكثر قلوية ، وعندما يكون أجسامنا أكثر قلوية ، فإننا بشكل عام أكثر جمالًا وصحة وتوازنًا ". "الأطعمة القلوية حقًا هي الفواكه والخضروات الطازجة المليئة بالألياف أيضًا."

يمكنك معرفة الكثير عن النظام الغذائي لأي شخص من خلال مظهره. تلتقي سنايدر بالعديد من الشابات ذوات الوجوه التي بدأت تبدو جادة ومبطنة في سن مبكرة إلى حد ما ، وهو ما تسميه المظهر "العجاف النحيف". "ليس من المستغرب أن معظمهم يتناولون نظامًا غذائيًا حمضيًا في الغالب و / أو يعانون من الإمساك. الإمساك موت الجمال. تشرح قائلة: "الاحتفاظ بالسمية والنفايات ، والتي يتم إعادة تدويرها بعد ذلك ، بينما تتناقص المساحة في الجسم لتدفق الأكسجين". "إضافة المزيد من الألياف أمر بالغ الأهمية. أسهل طريقة للقيام بذلك هي تناول عصير أخضر متوهج كل يوم ". طلبنا من سنايدر مشاركة الوصفة (انظر أدناه). كل حصة 16 أونصة توفر ما يقرب من 13.5 جرامًا من الألياف.

لا غنى عن التخلص من سموم الجمال

هل أنت جاهز لتخزين ثلاجتك بأفضل الأطعمة المزيلة للسموم؟ بصرف النظر عن العناصر التي سبق ذكرها ، تشارك سنايدر بعض الأطعمة الأخرى التي لديها دائمًا.

• مكونات السلطة: قم بتخزين الخضر الورقية الداكنة مثل اللفت ، والسبانخ أو الرومين ، والبراعم ، لذلك ليس هناك عذر لعدم خلط سلطة سريعة في الغداء والعشاء.
• مكونات العشاء السريع: احتفظ دائمًا بالليمون في متناول اليد ، وكذلك الكينوا والكوسا والبطاطا الحلوة والأفوكادو. يقول سنايدر: "هذه أطعمة يسهل الحصول عليها ويتم تخزينها جيدًا لبضعة أيام على الأقل ، لذلك لن تكون في مأزق كبير". "يمكنك دائمًا طهي الكينوا في 12 دقيقة وتناول سلطة كبيرة معها كعشاء بسيط."
• وجبات خفيفة صحية: إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة ، احتفظ بأعواد الخضار والحمص أو الصلصة حولها ، أو حتى بعض المقرمشات الخالية من الغلوتين.

"إن تخزين منزلك بهذه المكونات المفيدة لك يعني أنك ستكون أكثر استعدادًا لتناول وجبة خفيفة من تلك المكونات عندما تكون جائعًا. اذهب إلى متجر البقالة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ".

احصل على إشراقة مع Glowing Green Smoothie

الشيء الأول الذي توصي به Snyder جميع عملائها المشاهير هو البدء في شرب Glowing Green Smoothie يوميًا لتناول الإفطار لبدء نمط حياتهم الصحي. "إنها طريقة سهلة لتعزيز جمالك كل يوم - ستبدأ بشرتك في التوهج. إنها مليئة بالخضروات أكثر مما قد يحصل عليه معظم الناس في يوم كامل ، على الرغم من أن الفاكهة والليمون يساعدانها في تذوقها ". "سوف تتناول قدرًا كبيرًا من الفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة والمعادن ، بالإضافة إلى أنها ستمنحك دفعة هائلة من الطاقة التي لن تحصل عليها من وجبة الإفطار العادية."

مكونات:

• 1 1/2 كوب ماء
• 1 رأس خس عضوي مفروم
• 3-4 سيقان كرفس عضوي
• 1/2 حفنة كبيرة من السبانخ أو 3/4 حزمة صغيرة من السبانخ
• 1 تفاحة عضوية ، منزوعة البذور ومفرومة
• 1 حبة إجاص عضوي ، منزوعة البذور ومفرومة
• 1 موز عضوي
• عصير نصف ليمونة عضوية طازجة

اختياري:

• 1/3 حزمة كزبرة عضوية (ينبع بشكل جيد)
• 1/3 حزمة بقدونس عضوي (ينبع جيدًا)

الاتجاهات:

1. يضاف الماء ورأس الخس إلى الخلاط. ابدأ الخلاط بسرعة منخفضة ، واخلطه حتى يصبح ناعمًا.
2. تحرك تدريجيًا إلى سرعات أعلى ، أضف الكرفس والتفاح والكمثرى. أضف الكزبرة والبقدونس حسب الرغبة. أضيفي عصير الموز والليمون أخيرًا.

المزيد عن الأكل الصحي

8 عناصر غذائية مفقودة من نظامك الغذائي
النظام الغذائي الجديد لإعادة ضبط الجسم من Harley Pasternak
نصائح غذائية مدهشة لفصل الربيع