نعلم جميعًا أن الأطفال يحتاجون إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للبقاء في صحة جيدة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على صحتك ضروري أيضًا لسعادة طفلك. تابع القراءة لمعرفة سبب سعادة الأطفال الأصحاء.
توفر الأطعمة الصحية للأطفال الطاقة للتعلم واللعب
منذ الصغر ، يجب أن تعلم أطفالك تناول الطعام الصحي. تحدث عن الكيفية التي ستجعلها الأطعمة المغذية تنمو بشكل كبير وقوي ، وتوفر أيضًا الوقود والطاقة التي يحتاجون إليها للتعلم واللعب. بدون البروتين والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى ، لن يكون لدى أطفالك الرغبة أو القدرة على تجربة أشياء جديدة أو البقاء نشيطين.
تسمح الرياضات الجماعية للأطفال باكتساب الثقة وتكوين صداقات
تساعد الرياضات الجماعية المنظمة الأطفال على اكتساب الثقة وتحسين احترامهم لذاتهم. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه البرامج فرصًا للتعرف على العمل الجماعي أثناء تكوين صداقات جديدة. يعد الأصدقاء والتنشئة الاجتماعية والصداقة الحميمة أمرًا حيويًا للأطفال ليكونوا سعداء وصحيين.
تجربة الفواكه والخضروات الجديدة الملونة أمر مثير
الأطعمة الصحية ليست مملة - حسنًا ، على الأقل لا ينبغي أن تكون كذلك. بدلًا من تقديم البازلاء أو البروكلي كل ليلة ، وسع آفاقك ووفر لأطفالك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة. حاول تجربة طعام جديد كل أسبوع. قم بزيارة سوق المزارعين المحليين مع أطفالك واسمح لهم باختيار شيء لم يجربوه من قبل. اجعل الطعام يبدو ممتعًا عن طريق تقطيعه إلى أشكال غير عادية أو تقديمه بطرق جديدة.
الطبخ معًا يشجع على الترابط الأسري
وقت الترابط الأسري يجعل الأطفال (وأولياء أمورهم) أكثر سعادة وصحة. المطبخ مكان رائع للترابط. اسمح لأطفالك بالمشاركة ليس فقط في التسوق لشراء البقالة ، ولكن أيضًا في إعداد وجبات الطعام وطهيها. يمكن للأطفال الصغار شطف الخضار وخلط المكونات في وعاء وإعداد الطاولة. حدد دائمًا أنشطة آمنة للأطفال للقيام بها في المطبخ ، وراقب عن كثب الأطفال الصغار.
إن زراعة الطعام في المنزل أمر صحي وممتع
أفضل طريقة للتأكد من عدم تغطية الخضروات بالمبيدات الضارة والسموم الأخرى هي عن طريق زراعتها في المنزل. خصص مساحة صغيرة في حديقتك لزراعة حديقة نباتية. وإذا لم يكن لديك ساحة ، فيمكنك بسهولة زراعة البازلاء والطماطم والأعشاب وغيرها من العناصر في الأواني أو صناديق النوافذ. يحب الأطفال الانخراط في الحديقة - من الحفر والغرس إلى الري والحصاد. والشيء الرائع في البستنة مع الأطفال هو أنهم إذا شاركوا في زراعة الطعام ، فمن المرجح أن يأكلوه.
الأكل الصحيح مهم للرفاهية العاطفية
نعلم أيضًا أن الطعام المغذي ضروري للأطفال لكي ينمو بشكل جيد ، ولتنمية عظام قوية وأسنان صحية والحصول على الطاقة للعب والتعلم. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام بشكل صحيح مهم أيضًا للصحة العاطفية. الأطفال الذين يبدأون يومهم بوجبة إفطار غير صحية هم أكثر عرضة للإرهاق وسرعة الانفعال والانزعاج. من ناحية أخرى ، فإن الأطفال الذين يتناولون وجبات مغذية ومتوازنة ، يكونون أكثر نشاطًا واجتماعًا وسعادة.
كلنا نريد لأطفالنا أن يعيشوا حياة ممتعة. وبينما لا تكون القرارات الصحية مرضية دائمًا على الفور ، فإن هذه القرارات ستؤدي إلى السعادة والصحة الجيدة على المدى الطويل.
المزيد عن صحة الأطفال
اختبار قصير: هل تعلم أطفالك عادات الأكل الصحية؟
أصح 10 أطعمة يحتاج أطفالك إلى تناولها
أفكار غداء صحية سيحبها أطفالك
