إذا كنت بعيدًا عن المنزل كثيرًا من أجل العمل أو المتعة ، فقد يكون من الصعب أن تظل نشطًا عندما تكون خارج محيطك المعتاد. إليك بعض الأفكار التي تجعلك تتعرق عندما تكون بعيدًا عن المنزل.
عندما تكون بعيدًا عن المنزل ، يمكن أن يؤدي الخروج من العنصر المعتاد إلى التخلص من أي نوع من روتين التمرين. قد يكون من الصعب العثور على الوقت أو المكان المناسب لأداء التدريبات الخاصة بك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من أنك تمارس بعض النشاط البدني - والذي قد يكون أكثر أهمية عندما قد تكون مسافرًا ، نظرًا للوجبات الكبيرة وربما وقت الجلوس الطويل (الجلوس في رحلة طويلة ، على سبيل المثال) تعاني.
مارس اليوجا
اختر بعض Yoga Paws (قفازات وجوارب غير قابلة للانزلاق) حتى تتمكن من ممارسة اليوجا في أي مكان - في غرفتك بالفندق أو في المبيت والإفطار أو في أي مكان تتعرض فيه للانزلاق. بحاجة الى بعض التعليمات؟ جرب تطبيقًا لليوغا أو أيًا من دروس اليوغا المجانية التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت.
يركض
ارمِ زوجًا من الأحذية الرياضية وبضع قطع من معدات الجري في أمتعتك وستكون جاهزًا لقصف الرصيف أينما كنت. تحدث إلى مكتب الاستقبال بالفندق للحصول على اقتراحات حول مكان الجري. تقدم فنادق مثل Westin خرائط بمسارات تشغيل محددة مسبقًا ، بحيث يمكنك بسهولة العثور على مسار لمسافة 5 كيلومترات ، على سبيل المثال ، في حي الفندق مباشرةً. تأكد من تدوين الشوارع التي تسلكها عندما تكون في مدينة لا تعرفها جيدًا حتى تكون متأكدًا من أنك ستجد طريقك للعودة إلى فندقك. المكافأة: يوفر الجري طريقة رائعة لمشاهدة المدينة التي تتواجد فيها.
احجز غرفة فندقية مجهزة بصالة ألعاب رياضية
تحتوي معظم الفنادق على مرافق صالة رياضية أو توفر إمكانية الوصول إلى صالة ألعاب رياضية قريبة إذا لم يكن لديها واحدة في المبنى. لكن في بعض الأحيان ، حتى مجرد استخدام مصعد الفندق هذا يمكن أن يكون عائقًا أمام التمرين. إذا حدث هذا لك ، ففكر في طلب غرفة بها بعض المعدات الرياضية. مع وجود جهاز الجري في غرفتك ، ليس لديك أي عذر لعدم ممارسة التمارين.
Sightsee
في وقت فراغك ، استخدم مشاهدة المعالم السياحية كطريقة لتصبح أكثر نشاطًا. ربما هناك نقطة مراقبة عليك التنزه للوصول إليها ؛ أو يمكنك المشي ببساطة إلى هذا المتحف بدلاً من الاستيلاء على سيارة أجرة. أو هذا الجسر ذو المناظر الخلابة - لماذا لا تمشي عبره حتى تحصل حقًا على تجربته أثناء الحصول على بعض اللياقة في جدولك أيضًا؟
المزيد من النصائح الصحية
10 أسرار مثير أب
ثلاثة تمارين لألوية متناسقة بشكل رائع
معدات لياقة بدنية منخفضة التكلفة لصالة الألعاب الرياضية في المنزل
