جزء من قيلولة بعد الظهر؟ لا تدع أي شخص يتهمك بأنك كسول. اتضح ، لقد كان الأمر جيدًا طوال الوقت.
أكثر: بشرى سارة: لست بحاجة إلى الاستحمام فورًا بعد التمرين
بحسب الاسترالية نايم الباحثين ، النوم الطويل في اليوم ليس الخيار الأفضل بالنسبة لنا ، الصحة حكيم. بدلا من ذلك ، يجب أن نكون كذلك النوم لفترات أقصر مرتين في اليوم.
حان الوقت للقيام بذلك على الطريقة الإسبانية وجلب بعض القيلولة في حياتنا. لكن لفترة أطول. أريبا!
في مقال عن المحادثة، الدكتورة ميليندا جاكسون ، عالمة نفس متخصصة في اضطرابات النوم في جامعة RMIT ، وسيوبهان بانكس ، باحثة النوم في جامعة الجنوب أستراليا، لنفترض أن ساعات أجسامنا مناسبة بشكل أفضل لفترتي نوم أقصر كل يوم. في الواقع ، كان النوم المقسم أو ثنائي الوسائط هو القاعدة ، والنوم الثماني ساعات الموصى بها في الليل هو اختراع حديث نسبيًا.
يبدو أنه يمكننا أن نتعلم شيئًا أو شيئين عن النوم من أسلافنا. في أوروبا ما قبل الصناعية ، كان النوم ثنائي الوسائط أمرًا طبيعيًا ، وحتى تشارلز ديكنز كان من المعجبين به. في روايته التاريخية عام 1840
أكثر: توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على طريقة جديدة لاضطراب الأكل ، جهاز إنقاص الوزن
إذن كيف يعمل النوم المقسم؟ في الأساس ، بدلاً من احتواء كل شيء في ساعات استيقاظك المعتادة ، مع الأخذ في الاعتبار النوم من ست إلى ثماني ساعات أثناء الليل ، فإنك تتناسب مع فترات نومك الأقصر حول ما عليك القيام به ومتى.
إذا كنت تفكر في الأمر ، فإن النوم المقسم أمر منطقي. أليست فترتان من النشاط والإنتاجية في اليوم أفضل من فترة واحدة طويلة ، نتعب خلالها تدريجيًا ونصبح أقل إبداعًا وإنتاجية نتيجة لذلك؟ يمكننا جميعًا أن نتعامل مع هذا الركود بعد الغداء. أنت تعرف الشعور: تعود إلى مكتبك بعد الغداء وتريد أن تلتف تحته وتنام. يستغرق كل شيء ضعف الوقت ، ويصعب التركيز ويزداد عامل التهيج بضع درجات.
بالنسبة لعمال الورديات أو آباء الأطفال الصغار ، يبدو النوم ثنائي الوسائط خيارًا مثاليًا. ولكن أيضًا بالنسبة لبقيتنا ، الذين لا تكفيهم جلسة نوم واحدة يوميًا.
أكثر: ربما لا يبدو التصلب المتعدد كما تعتقد
