أعرف كل شيء عن الشعور بالاكتئاب. لعشرات السنين ، كان هذا هو تشخيصي ورفيقي اليومي.
ومع ذلك ، في السنوات العشر الماضية أو نحو ذلك ، كان علي استيعاب فكرة أنني في الواقع ثنائي القطب - النوع 2 ثنائي القطب على وجه التحديد. وأنني أحيانًا أعاني من الهوس الخفيف.
لقد كان وحيًا تمامًا. لم أصدق أنني شعرت بالجنون في حياتي. لم أستطع تذكر الشعور بأي شيء سوى البؤس واليأس والقيمة. على الرغم من الموضوعية ، كنت أبلي بلاءً حسنًا في المدرسة والجامعة ، وكان لدي عدد قليل من الأصدقاء ، ولم أكن أبدًا في الانتحار ، في الواقع كنت في حالة من الاكتئاب. في وقت لاحق ، عندما تعلمت المزيد عن الهوس ، تمكنت من تحديد بعض نوبات الهوس ، أو على الأقل الهوس الخفيف ، التي حدثت خلال ذلك الوقت ، لكنني لم ألاحظ متى كانت تحدث.
أكثر:لكي أتمكن من النجاة من اضطراب الأكل الذي أعانيه ، لا أستطيع أن أزن نفسي
عندما كنت أعاني من الهوس الخفيف ، اعتقدت أنني كنت أشعر فقط بما وصفه الآخرون بأنه "طبيعي" - سعيد ، قادر على الاستمتاع بالأنشطة ، وأعمل بشكل جيد. لم يدموا طويلا ، لكنني لم أدرك مدى ضعف وهشاشة تلك المشاعر الجيدة
— كيف يمكن أن يتم تحطيمهم من قبل أدنى نتوء ، مما يعيدني إلى الاكتئاب القديم المألوف. كان الأمر أكثر إحباطًا عندما اعتقدت أنني لا أستطيع حتى أن أشعر أنني بحالة جيدة.لقد ناضلت في ظل هذه الظروف لسنوات ، حتى تم تشخيص نصف مشكلتي في النهاية — النصف الاكتئاب بالطبع. لقد كان بالتأكيد النصف الأكثر بروزًا والأكثر إثارة للقلق والأكثر اضطرابًا من بين المشاكل التي ابتليت بها.
أكثر:كان الإقلاع عن التمرين هو أصح قرار اتخذته على الإطلاق
وصف طبيبي بروزاك وأتذكر أنه كان يعمل بشكل جيد عندما بدأ بعد حوالي ستة أسابيع من تناوله. أستطيع أن أتذكر مشاعر الهدوء والرضا والمتعة. لقد غيرت حياتي ، وربما أنقذتها. لم تخفف بروزاك من كل مشاكلي ، لكنها سمحت لي بإلقاء نظرة خاطفة على عالم لم تكن فيه الأشياء الوحيدة الموجودة. ليس من المبالغة القول بأنني ابتهج.
لكن ، غير معروف لي (وطبيبي) ، لم أكن أحادي القطب تمامًا. ماذا كان يحدث للهوس الخفيف الكامن أثناء علاج الاكتئاب؟ هل اختفت؟ هل اعتنى بها Prozac أيضًا؟
لا. مع تلاشي الاكتئاب بشكل أو بآخر ، وجدت الهوس الخفيف منافذ جديدة للتعبير عن نفسه. القلق ، على سبيل المثال. شعرت بالذعر في ممرات الحبوب في محلات البقالة. كان هناك وقت (لم يختف تمامًا بعد) عندما اعتقدت أن السائقين الآخرين كانوا ينحرفون في مساري ، حتى عندما كنت راكبًا. (لقد أزعج هذا زوجي أيضًا ، عندما كنت أقذف ذراعي وألتهب أو أرتعد ، وأرتجف في مقعدي ، لأعتقد أن حادثًا وشيكًا).
أكثر:فقط لأنني مصاب برهاب الخلاء لا يعني أنني انطوائي
شرح لي طبيبي النفسي لاحقًا أن هذه كانت مظاهر هوس خفيف ظهرت بشكل جانبي ، قلق بدلاً من النشوة ، والطموح ، والرغبة ، والتمجيد ، والإدمان أو التدمير المتنوع. سلوك. ثق بي للحصول على البديل الأقل متعة. (على الرغم من أنها أقل تدميراً للحياة إلى حد ما).
منذ ذلك الوحي ، حاولت أن أستغل هوسي الخفيف واستخدام قوتي للخير. أقوم بتوجيه نوبات الهوس الخفيف إلى الكتابة ، على سبيل المثال. لا أستطيع أن أقول أنه دائمًا حسن الكتابة ، ولكن على الأقل تظهر لي كلمات على الشاشة يمكنني إصلاحها لاحقًا. عادة ما يكون لدي العديد من المشاريع الجارية في نفس الوقت ، لذلك يمكنني التبديل بينها حسب الحاجة. قد يكون هذا هو الهوس الخفيف أيضًا.
في بعض الأحيان يمكنني استخدام نوبات الهوس الخفيف لأستمتع بنفسي — تناول غداءًا ممتعًا بالخارج ، أو اقرأ كتابًا ، أو حل اللغز ، أو تحدث مع زوجي أو صديق آخر. بالطبع ، لا تتوافق هذه الأنشطة دائمًا بشكل جيد مع هوسي الخفيف. في بعض الأحيان ، بدلاً من مجرد الاستمتاع بهذه الأنشطة والأحاسيس ، أشعر بالارتباك والعصبية بحيث لا يمكنني الاسترخاء والاستمتاع بها.
يجب أن أعترف أن اثنتين من استراتيجياتي للتحكم في نوبات الهوس الخفيف هي القيلولة وحبوب منع القلق ، وليس بالضرورة بهذا الترتيب. لكن على الأقل أتحسن في تحديد متى يكون القلق ، الذي اعتدت أن أفكر فيه على أنه عائم ، هو في الواقع شكل من أشكال الهوس الخفيف. ثم مزيج من الشاي الساخن والصمت ومداعبة القطط والقراءة وأتيفان يمكن أن يعيدني إلى نوع من الركود.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا بد لي فقط من قبول أنني أعاني من نوبة هوس خفيف ومحاولة الابتعاد عن الأشياء التي يمكنني شراؤها باستخدام حسابي على PayPal.
