هل تخاف من الصباح لأن سحب نفسك من السرير هو عمل روتيني؟ اجعل بداية يومك أكثر تحملاً - بل ومتعة - باتباع هذه النصائح الخمس للحصول على الطاقة بعد النهوض من السرير.
احصل على قسط كافٍ من النوم
تظهر الأبحاث أن النساء معروفات أنهن يعانين من قلة النوم. يمكن أن تؤدي ليلة أو ليلتان من النوم المضطرب إلى استنفاد طاقتك ، في حين أن الأرق المزمن يمكن أن يبدأ في التأثير سلبًا على جسمك وجسديًا.
الصحة النفسية. لتستيقظ بعيون مشرقة وجاهزًا لمواجهة النهار ، استهدف سبع ساعات نوم ثابتة في الليل.
قم بتنشيط صباحك بالتمرين
بدلاً من جر نفسك من السرير إلى الأريكة لمشاهدة الأخبار الصباحية ، توجه للخارج للحصول على نفس منعش من الهواء النقي والمشي السريع أو الركض. الحصول على ضخ الدم الخاص بك سيكون مفيدا
أنت حتى وتساعدك على التخلص من التعب. إذا لم يكن من الممكن القيام برحلة قصيرة في الهواء الطلق بسبب الطقس أو غيره من العوائق ، ففكر في مقاطع فيديو للتمارين الرياضية أو التوقف في صالة الألعاب الرياضية قبل الذهاب إلى العمل.
تناول وجبة فطور متوازنة
يعد تخطي وجبة الإفطار طريقة مؤكدة للشعور بالراحة طوال اليوم. إن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات المعقدة في الوجبة سيبقي جوعك كما يمنحك الطاقة التي تحتاجها للحصول على
الصباح. تشير الدراسات أيضًا إلى أن وجبة الإفطار يمكن أن تمنعك من الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم - وأنت تعرف مدى شعورك بالخمول عند الإفراط في تناول وجبة كبيرة. الضغط على الوقت في
صباح؟ استفد من المجموعة اللذيذة للحرارة المريحة وتناول أطعمة الإفطار ، مثل محمصة الوافل أو شطائر الإفطار أو العجة الجاهزة.
العلاج بالروائح للإنقاذ
يمكن أن يساعدك التنفس العميق البسيط على استعادة الحياة في الصباح الذي تفضل الزحف إليه مرة أخرى في السرير. أضف العطر المنعش للزيت العطري المنشط ، وخاصة الحارة أو
برائحة الحمضيات ، وستكون أكثر من جاهز لبدء يومك. استخدم موزعًا وأطلق رائحة منعشة من الجريب فروت أو الليمون أو الجير أو الزنجبيل أو الريحان أو البرغموت أو اللبان أو النعناع.
يمكنك شراء زيوت أساسية واحدة أو خلطات جاهزة مصممة لتمنحك طاقة فورية - وطبيعية -.
امنح نفسك سببًا لتواجه اليوم بجرأة
إذا كان يومك كله هو العمل وليس اللعب ، فلا عجب أنك لا تملك طاقة. بدءًا من الغد ، خطط للقيام بشيء واحد تستمتع به حقًا عدة مرات في الأسبوع. قابل صديقًا لتناول طعام الغداء أو التمرين ، اذهب
تسوق ، أو جدولة جلسة تدليك أو باديكير ، أو قم بزيارة معرض الفنون المفضل لديك ، واشتر بعض المكونات الغريبة لطهي عشاء رومانسي - ببساطة استمتع بشيء ممتع للتطلع إلى تجديده
طاقتك ، والأفضل من ذلك ، تغذي جسمك وعقلك.
مقالات ذات صلة
لماذا تواجه النساء صعوبة في النوم ونصائح للحصول على مزيد من النوم
12 طريقة لزيادة طاقتك في 12 دقيقة أو أقل
10 طرق للتحديث وإعادة التجميع
نصيحة مهمة لتقليل التوتر
3 أسباب أخرى لممارسة الرياضة
