إذا كنت تستيقظ كل يوم وتتمنى لو كنت شخصًا آخر ، فقد حان الوقت لمعرفة سبب كونك محبطًا للغاية. على الرغم من أنك لا يجب أن تشعر بالشماتة لأنك "كل ذلك" ، فمن المؤكد أنك لا يجب أن تشعر بأنك محكوم عليك بحياة غير سعيدة.
فيما يلي ستة أسباب تجعلك غير سعيد وكيفية تغييره.
أنت لا تقدر نفسك
كل إنسان له قيمة - وهذا يشملك. كاثلين ماكنتير، خالق العلامات الإرشادية 101، مررت بلحظة "آها" عندما أدركت أنها بحاجة إلى حب نفسها من أجل القضاء على مشاعر الاحتقار التي كانت تسرقها سعادة. تشرح قائلة: "رأيت أن الله قد خلقني وكنت كاملة". "رأيت أن كل ما هناك هو الحب... أحببت الآخرين. يمكنني أن أحب نفسي أيضا. يمكنني قبول نفسي تمامًا كما كنت ". بمجرد أن تبدأ في رؤية نفسك على أنك تستحق الحب - محبة الله الحب ، الحب من الآخرين ، حبك - ستبدأ في رؤية اليأس في قلبك يتحول إلى مرح.
تتوقع الكمال
بجدية ، هل تعرف أي شخص مثالي؟ بالطبع لا! لذا توقف عن توقع الكمال من نفسك. يقول ماكنتير: "عندما تتوقع باستمرار أن يكون كل جانب من جوانب حياتك عادلاً ، ينتهي بك الأمر حتمًا إلى الحكم على نفسك ، وإلقاء اللوم على نفسك والاستياء من نفسك". سترتكب أخطاء - كلنا نرتكب - لكن انظر إلى "عيوبك" على أنها تجارب تعليمية. "اشكر على الفرصة التي أتيحت لك للنمو وتصبح أكثر حكمة. هذا الموقف سوف يمنعك من الخوض في الحد من الأفكار ومعاقبتهم وتخريب نيتك في حب نفسك "، تضيف.
أنت تركز فقط على السلبيات
على الرغم من أنك قد تواجه تحديات يومية (ومن ليس كذلك؟) ، لا يزال هناك العديد من النعم الرائعة في حياتك. لكن عليك أن تحول انتباهك عن قصد إليهم - وأن تكون ممتنًا. "ركز بوعي على بركاتك ونجاحاتك وأفراحك ، بدلاً من التركيز على خيبات الأمل و "، يقترح ماكنتير ، الذي يوصي بإجراء مراجعة مسائية لكل يوم لمعرفة الجوانب الإيجابية لـ حياتك. بدلاً من الذهاب إلى الفراش والتركيز على الأشياء التي لم تفعلها أو لم تكن راضيًا عنها ، تذهب للنوم تشعر بالرضا عما فعلته وتشعر بالامتنان للأشخاص الذين أتيحت لك فرصة التواجد معهم و حب.
أنت تتجاهل مشاعرك
يقول ماكنتير إننا نسمح لعبارة "ينبغي" و "من المفترض" أن تحكم حياتنا ، ونتيجة لذلك ، نتجنب المشاعر وردود الأفعال الحقيقية. هذا لا يعني أن تنفجر في حالة من الغضب عندما يقطع شخص ما أمامك على الطريق ، ولكن ذلك يعني أنه يجب عليك الاعتراف بمشاعرك وتجربتها بدلاً من إغراقها نسيان. تشرح أن السماح لنفسك بالشعور بعاطفة يفتح الباب للشعور بآخر ثم آخر. وتضيف: "هذا هو المكان الذي يواجه فيه الكثير من الناس المشاكل". "إنهم لا يدركون أنه من خلال قطع شعور واحد ، عادة ما يكون غير سار ، فإنهم ينقطعون الكل المشاعر - التي تشمل الحب والفرح والسعادة ، وكذلك الحزن والغضب الذي لا يريدون الشعور به ".
أنت تحاول أن تكون ما لست عليه
يشير McIntire إلى أن الكثير من معاناتنا تأتي من محاولة جعل أنفسنا (أو شخصًا أو موقفًا آخر) مختلفين عما هو ببساطة - وهو تمرين في العبث. "انظر إلى الداخل وحدد المعتقدات القديمة التي لم تعد تخدمك والتي تمنعك من عيش حياتك الأفضل ؛ على سبيل المثال ، "أنا غير محبوب". اسمح لنفسك أن تشعر مرة أخرى بما يحمل كل معتقد ، ثم اتركه ، "كما تنصح. تدريجيًا ، ستكتشف من أنت حقًا وستجد السعادة والتقدير في ذلك.
أنت تكبح فرحتك
كم مرة تشعر بالحاجة إلى القيام بشيء تجده ممتعًا وممتعًا ، فقط لتجد سببًا لا يمكنك القيام به؟ أنت تعيق نفسك وتحد من قدرتك على أن تكون سعيدًا. تذكرنا McIntire بأن لدينا جميعًا شغف ونقاط قوة ومواهب واهتمامات وفضول فريد لكل من لنا ، وعندما نكون على اتصال بهذه الأشياء ، سنشعر بالإلهام وأكثر قدرة على الشعور بالرضا و حب. يؤكد ماكنتاير: "لم يفت الأوان أبدًا لإعادة إحياء هذا الشعور الطفولي بأن عالمك رائع حقًا". "أنشئ طقوسًا وتقاليدًا جديدة حول كل ما تجده مفيدًا وستشعر بفرح وتغذية متجددة مع الأشخاص الذين تحبهم... والأهم من ذلك ، مع نفسك.”
سعادة أكثر
5 طرق سهلة للشعور بالسعادة كل يوم
يوبخ؟ قد يكون مستوى السيروتونين منخفضًا
ممثلة الصابون السابقة كيم زيمر تتحدث عن الصحة والسعادة
