كنت محظوظًا: كانت عائلتي تتفهم صراعي الذي دام 20 عامًا مع الخوف والقلق. لكن بعض أصدقائي واجهوني وقتًا عصيبًا. كان لدي القليل من الأصدقاء الذين لم يفهموا مشكلتي. كانوا يقدمون لي نصيحة تتعارض مع ما قال لي مستشاري أن أفعله ، وقد أدى ذلك إلى بعض الحجج. كان من الصعب شرح ما كنت أعاني منه لأصدقائي ، لكنني وجدت طريقة في النهاية.
1. استمع إلى المحترفين وليس لأصدقائك
قد يعني أصدقاؤك حسن النية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن المحترفين يعرفون وضعك أكثر من أي شخص آخر. إنهم يعرفون ما تمر به ، وهم مدربون على التعامل مع وضعك. لا يمتلك أصدقاؤك الخبرة اللازمة لعلاج حالتك الطبية. عندما يكون لديك أسئلة حول الخاص بك الصحة النفسية، استشر مستشارك أو غيره من أخصائيي الصحة العقلية. استمع إليهم واتبع نصائحهم.
2. هدفك هو أن تتحسن
لا تضيع وقتك في الجدال مع الأصدقاء أو الأقارب الذين يواجهون صعوبة في ذلك. هذا ليس حدث علاقات عامة ، حيث تحتاج إلى الحصول على موافقة الجميع. هذه حياتك وأنت من يعاني. التحسن هو الشيء الأول.
3. أخبر أصدقاءك أن يتعلموا عن حالتك
أفضل طريقة لمساعدة أحبائك هي التعرف على ما تمر به. يمكنهم التحدث إلى مستشار ، ويمكنهم القيام بالعلاج الأسري ، ويمكنهم قراءة بعض الكتب الجيدة أو الانضمام إليك في مجموعة دعم لمعرفة المزيد عن حالتك. لن يعرفوا أبدًا الألم الذي تعاني منه بالضبط ، لكن يمكنهم اكتساب فكرة عما تعاني منه.
4. لا تفقد صبرك
امنحهم فرصة للتعرف على وضعك. لا تتسرع في الحكم أو بدء جدال. ذكر أصدقاءك كيف يمكنهم مساعدتك. إذا استمروا في الجدال معك بعد أن منحتهم الوقت ، فإن أفضل رهان لك هو العثور على شخص آخر ليكون معه.
5. ابعد نفسك عن الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في ذلك
قد يبدو هذا قاسيًا ، ولكن إذا كان بعض أصدقائك أو أقاربك يعيقون تقدمك ، فيرجى مطالبتهم بالذهاب لإزعاج شخص آخر. ابتعد عن هؤلاء الأشخاص الذين لن يبذلوا جهدًا لفهم ما تتعامل معه. عليك أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين. إذا كانت لديك مشكلات أو مشكلات مع أشخاص معينين ، فيمكنك دائمًا أن تطلب من مستشارك النصيحة حول كيفية التعامل معهم.
6. استفد من المساعدة المتوفرة
إذا كان ذلك ممكنًا ، تحدث إلى متخصص يمكنه مساعدتك في إدارة الاكتئاب والقلق. سيكونون قادرين على تزويدك بنصائح ورؤى إضافية حول التعامل مع مشكلتك الحالية. من خلال التحدث إلى أحد المحترفين ، ستساعد نفسك على المدى الطويل ، لأنك ستصبح أكثر قدرة على التعامل مع مشاكلك في المستقبل.
هذه الاستراتيجيات عملت معي أخبرت نفسي أن هدفي هو أن أتحسن ، وأن وظيفتي ليست الحصول على موافقة الجميع. اعتدت على الخروج مع الأصدقاء الذين فهموا صحتي العقلية ، والذهاب إلى مجموعات الدعم المحلية للعثور على أشخاص سيكونون أكثر دعمًا لنضالاتي. تذكر أن هناك أشخاصًا يفهمون ما تمر به.
