من المهم الحفاظ على نشاط الأطفال طوال العام. ولكن عندما تنخفض درجات الحرارة ، يصبح إقناع العائلة بعدم الاكتفاء بالتوقف عن العمل تحديًا أكبر. سألنا الخبيرين ميسي تشيس لابين ولاريسا ديديو ، مؤلفي الكتاب الجديد ،لياقة متستر: طرق ممتعة ومضمونة لإدخال اللياقة البدنية في الحياة اليومية لطفلك، للحصول على نصائح حول الألعاب الداخلية لتحريك الأطفال.
هل شعرت يومًا أن أطفالك قد يصبحون جزءًا من الأريكة إذا جلسوا هناك لفترة أطول؟ يبدو أنه اتجاه شائع. في الصيف ، ينهض الجميع ويخرجون - ركوب الدراجات واللعب
البستنة وما شابه. ولكن عندما يحل الشتاء ، تميل الأنشطة إلى أن تكون أقل نشاطًا - ألعاب الطاولة وألعاب الفيديو والتلفزيون. بالتأكيد ، قد يصطدم بعض الأطفال بالمنحدرات أو يركبون مزلقة ، لكن هؤلاء أكثر من ذلك
الاستثناء من القاعدة.
لا تقلق - يمكن لأطفالك أن يكونوا نشيطين في الداخل والخارج على مدار السنة. في كتابهم الجديد ، لياقة متستر: طرق ممتعة ومضمونة لإدخال اللياقة البدنية في الحياة اليومية لطفلكالمؤلفين ميسي
تفصل Chase Lapine و Larysa Didio أنشطة للأطفال من جميع الأعمار والتي ستشجع الحركة اليومية التي يرغب الأطفال في القيام بها.
يحتوي الكتاب أيضًا على 50 وصفة جديدة من لابين ، وهو مؤلف كتاب الشيف المتستر.
لماذا تتستر؟
بالتأكيد ، نحب جميعًا أطفالنا أن يتوسلوا لممارسة الرياضة ويلتهموا قوس قزح من الفواكه والخضروات... لكن هذا لا يحدث دائمًا. "كان الناس يقولون لي أن الطعام شيء ، لكن كيف أحصل عليه
من على الأريكة "، كما يقول لابين. "لا يمكنك التمتع باللياقة البدنية ولا يمكنك التمتع بصحة جيدة بدون ممارسة الرياضة ومكوِّن الطعام. يتعلق الأمر بصحة جيدة. … أنا حقا
يجمع بين أسلوب حياة متستر الآن حيث يسير الطعام واللياقة جنبًا إلى جنب ".
التكتيك بسيط: أنت تخطط لأنشطة ممتعة يستمتع بها أطفالك ويتحركون بشكل طبيعي. يقول لابين وديديو أنه في حين أن جاذبية الترفيه الحديث قوية ، يمكن للوالدين فعل ذلك
التغلب على التحدي بالتكتيكات الصحيحة. "نحن ننزلق ما يسمى باللياقة البدنية إلى ما يسمى بالأنشطة الترفيهية. الأطفال يريدون فقط الاستمتاع. الأمر كله يتعلق بكيفية تقديمه وكيفية تقديمك
يقول لابين. يقول ديديو إنه على الرغم من أن التغييرات صغيرة ، إلا أنها تؤدي إلى نتائج أكبر على المدى الطويل.
لذا ، كيف يمكنك تحريك أطفالك؟ فيما يلي ثلاثة أنشطة ممتعة من الكتاب.
اللعبة رقم 1: قفز بعيدًا
هناك سبب يجعل الناس يقولون إن الأشياء الجيدة "ضع قفزة في خطوتك". التنقل هو متعة. إنه ممتع. إنه شيء يفعله الناس عندما يكونون سعداء. هذا ما يجعل رقم 60 في Sneaky Fitness ،
مدبلجة هيب هوب، عظيم جدا. هذا هو الأفضل لأطفال المدارس الابتدائية والمراهقات.
التكتيك بسيط للغاية: تستخدم شريطًا لاصقًا أو طباشيرًا لرسم لوحة حجلة في الداخل في مكان لا تتوقعه عائلتك فيه على الأقل. في كل مرة يمر فيها شخص ما ، عليهم أن يتحركوا.
لماذا هذا جيد جدا؟ يقول ديديو: "القفز يحرق ضعف السعرات الحرارية مثل المشي".
اللعبة رقم 2: الفنانين الناشئين
أي طفل لا يحب الرسم والإبداع؟ يعد رش الألوان على الصفحة تجربة ممتعة وسحرية للأطفال... بل إنها أفضل عندما تكون قريبًا وشخصيًا مع الدهانات. هذا
ماذا يفعل الأطفال بالرقم 13 ، الجداريات العضلات. يقوم الآباء بنشر الورق في جميع أنحاء الأرض والسماح للأطفال الصغار بالرسم بأقدامهم. مثالية لمرحلة ما قبل المدرسة والأطفال في المدرسة الابتدائية ، هذا واحد
يبني التوازن مع إعطاء الأطفال بعض تمارين القلب.
التمرين هو المفضل في منزل ديديو. يقول ديديو: "إنهم يقضون وقتًا ممتعًا في الركض صعودًا وهبوطًا والرسم فقط بأيديهم وأقدامهم".
نصيحة رقم 3: انزلق
يحب الأطفال الانزلاق. كم مرة جر أطفالك أقدامهم ليشعروا بانزلاق الخشب الصلب تحت جواربهم؟ توقفوا عن تثبيط عزيمتهم! يمكن أن يكون هذا في الواقع تمرينًا رائعًا يا لابين و
ديديو يقول.
مدبلجة انزلق وانزلق في الكتاب رقم 79 يتعلق باحتضان رغبة الطفل الطبيعية في الانزلاق. ببساطة اجعل الأطفال يرتدون بعض الجوارب القديمة وينزلقون على أرضيات غير مغطاة بالسجاد. رتبة
طلاب المدارس والمراهقات سينفجرون بهذا. يقول لابين أنه بينما يحاول الجميع جعل أقدامهم قذرة قدر الإمكان ، هناك أيضًا فائدة خفية أخرى: الأطفال يمارسون الرياضة وأيضًا
تساعد في تنظيف الكل في نفس الوقت. لامعة الأرضيات؟ نعم من فضلك!
المزيد من الألعاب والحرف الداخلية للأطفال:
- 13 نشاط داخلي للأطفال خلال فصل الشتاء
- الحرف يوم ممطر للأطفال من المطبخ
- شجع إبداع الأطفال
- مساعدة ابنك المراهق على إنقاص الوزن
